Învelirea unui stomac plat și întărit cu vârfurile de; un antrenor personal
Dacă vorbim cu tine despre înveliș, acest exercițiu îți amintește neapărat de ceva. În mod logic, doar auzirea acestui cuvânt ar trebui să vă facă durerea mușchilor abdominali. Într-adevăr, învelișul este formidabil de eficient pentru mușchii abdominali și ai spatelui. Este un exercițiu de bază postural de gimnastică care permite lucrul complet al mușchilor superficiali și profunzi. Învelișul este util pentru toată lumea, deoarece permite tuturor, sportivului sau sportivului ocazional să o facăîmbunătăți postura, silueta lui și așa reduceți riscul de rănire. Ta antrenor de sport acasă Ownsport, expert în fitness, îți poate oferi exercițiul care se potrivește cel mai bine cu nivelul tău de practică pentru a câștiga eficiență.
Gainage: Este cu adevărat eficient ?
Placarea sau stabilitatea miezului nu reprezintă un picnic. Se pare că „trebuie să suferi pentru a fi frumos”. Acest citat își capătă sensul deplin atunci când îți dai seama deexercițiu de scândură. Secundele trec atât de încet. Ne dăm seama atunci cu adevărat ce reprezintă 60sec. Cu toate acestea, jocul merită lumânarea. Învelișul, practicat corect și regulat este eficient. Într-adevăr, avantajele sunt numeroase:
- Se poate face oriunde.
- Învelișul se adaptează cu ușurință la nivelul tău atletic.
- Ajută la întărirea întregii figuri, în special a curelei abdominale și a mușchilor spatelui.
- Învelișul este eficient pentru o mai bună transmitere a forțelor între corpul superior și cel inferior, o postură mai bună, un câștig de echilibru și abdominale mai definite.
- În cele din urmă, nu este nevoie să vă temeți de accidentare prin efectuarea exercițiilor de bază.
Prin definiție, învelișul este un exercițiu bazat pe contracție izometrică (fără mișcare). Abdominalele, în special, vor fi solicitate și întărite în profunzime, de unde legătura uneori strânsă între înveliș și stomac plat. Deși este adevărat că învelișul vă ajută să vă consolidați abdominalele, pierderea de masă grasă va fi mai eficientă datorită unei diete cu conținut scăzut de calorii.
Este învelișul potrivit pentru mine ?
Incontestabil da! Mânecarea este utilă tuturor, tot timpul. De la sedentar, la sportivul de nivel înalt, inclusiv practicantul care dorește reveniți în formă, toți vor beneficia de această metodă de antrenament. Nucleul are zeci de variații eficiente, de unde și posibilitatea de a efectua acest tip de exerciții de mai multe ori pe săptămână.
Antrenorul dvs. este competent să selecteze tip placare iar durata corespunde nivelului tău. Fie că este la școală, într-un club, într-o sală de fitness sau într-un centru de reabilitare, învelișul este util pentru toată lumea. Motivul ? Nucleul face parte din familia abdominală hipopresivă. De fapt, nicio problemă pentru perineu sau spate. Această familie de exerciții fizice este bună doar pentru silueta ta, spre deosebire de greutățile care sunt adesea criticate. În cartea sa „Abs, oprește masacrul! ", Doctorul De Gasquet ne avertizează asupra pericolului abdominalelor tradiționale. Potrivit acesteia, acest lucru cauzează coborâri de organe, incontinență sau probleme de spate. Învelișul este, prin urmare, laudat pe scară largă de către autor.