Iod în lot - FitnessPoint SportPalast Bad Waldsee
Aproximativ zece miligrame de iod sunt stocate în tiroida umană. Sună puțin? Deloc, pentru că organismul se poate hrăni cu această sursă timp de până la șase luni.
Din păcate, iodul este deficitar în această țară. Potrivit Centrului Federal pentru Nutriție, raritatea oligoelementului este geologică. Datorită levigării în timpul erei glaciare, alimentele locale pot îndeplini doar parțial cerința de iod chiar și astăzi, câteva milenii mai târziu. Deoarece substanța joacă un rol central în metabolism, ar trebui să vă asigurați că aportul dumneavoastră este ajustat.
Tiroida are nevoie de oligoelement pentru a produce hormoni metabolici importanți. Similar cu vitaminele, iodul trebuie absorbit și prin alimente, deoarece organismul nu îl poate produce. Prin urmare, este recomandabil să consumați anumite alimente în mod regulat pentru a vă satisface nevoile.
Asta aparține mesei
Sursele naturale de iod includ, de exemplu, alimentele care provin din mare. Peștele de mare și fructele de mare sunt bogate în iod și acoperă chiar și cerința de iod timp de câteva zile. Prin urmare, este recomandabil să consumați macrou, somon și altele asemenea o dată sau de două ori pe săptămână. Laptele, ouăle și ciupercile sunt, de asemenea, surse bune de iod. Pe de altă parte, trebuie să aveți grijă cu produsele din alge, deoarece conținutul de iod poate fluctua foarte mult în ambele direcții.
Nevoi speciale
Dacă urmați o dietă vegană, trebuie să clarificați în prealabil cu medicul de familie dacă o suplimentare suplimentară cu tablete de iod ar putea avea sens pe baza meniului individual.
Femeile gravide acordă atenție: copilul nenăscut nu poate absorbi hormonii metabolici ai mamei și, prin urmare, are nevoie de iod pentru a-i putea produce. Prin urmare, este cu atât mai important ca femeile însărcinate să acorde o atenție specială echilibrului lor de iod.