Iron Rebel Europe! Primele mele două săptămâni de dietă de concurs
ce titlu ... Dar da, nicio dietă nu a început atât de rău pentru mine. Așteptam cu nerăbdare faptul că a venit timpul pe 29 ianuarie 2018 și că aș putea începe să lucrez din nou la formularul meu. Probabil că deja îl știți: pregătirea pentru o competiție este cea mai bună perioadă a mea din an. Și nu mi-am putut pune capul atât de mult, nici eu nu sunt chiar acolo.
Era timpul ... Pentru că în prima săptămână de dietă câștigasem 1,7 kg, ochi pufosi și picioare rotunde și, prin urmare, plin de apă stresantă. Am urmat în mod conștient dieta și antrenamentele grele, un lucru nu are nimic de-a face cu celălalt - nu caut o scuză care să mă facă să uit asta și, de asemenea, nu mă interesează să mă scufund în autocompătimire și să îmi ating obiectivul a lua. Am sărit peste verificarea formularului pe care am vrut să o fac. Deci umflat, nu am vrut să mă strecor în bikini de competiție și știu ce trebuie să fac. Îl voi vizita pe Claus după vacanța lui și aștept cu nerăbdare asta.
Primul meu obiectiv este un pachet de șase în patru săptămâni. Mai am două săptămâni și așa arăta vineri ...
Așa că ne-am întors la subiectele care sunt distractive 😀 La antrenament, îmi păstrez iubitul meu împărțit în trei părți, cu trei zile de antrenament și o zi de pauză (activă). Acum am făcut uneori cardio, dar numai când am chef. Încerc VasoBurn de la MPA, care devine foarte fierbinte! Cu o centură de transpirație pusă, efectul este întotdeauna răcoros după aceea. Dacă doriți să știți ce este: faceți clic aici. Și dacă doriți să testați produsul, puteți economisi 10% din preț cu „Svenja10” (pentru toate produsele din magazin).
Am scos chestia cardio de dimineață, chiar dacă a fost destul de aproape în această dimineață și, neobișnuit, am cu mine un „prieten de antrenament”. În mod normal, nu suport deloc, dar ajutându-mă cumva când nu mai pot apăsa pe bancă îmi este util. Și chiar acum nu mă grăbesc așa.
După eșecul meu de antrenament din decembrie/ianuarie, m-am întors la vechile mele greutăți și am îndrăznit acum să fac genuflexiunile de 90 kg. Apoi, faceți 4 sau 5 repetări, care nu sunt la fel de profunde ca o greutate mai mică, dar vreau, de asemenea, să merg mai departe și așa că încerc din când în când. Totul este extensibil. Acum pot apăsa din nou pe bancă cu seturi de lucru de cel puțin 6 repetări. Acesta este cel mai greu exercițiu al meu în ziua pieptului, apoi re-obiectivul este puțin mai mare în diferite zone, în funcție de exercițiu.
Pentru fese, acum fac gunoi izo-nervos (încredere de șold) până când arde și, de asemenea, am început sumo deadlift după antrenament cu Deepa și Gerry. Ridic 80 kg acolo. De asemenea, OK. Deci sunt cam la egalitate cu genuflexiunile.
Forma este cu siguranță mai bună, mai ales pe stomac, desigur, dar picioarele par, de asemenea, mai puțin umflate, iar brațele sunt mai sportive și din nou pline.
Vineri seară am luat parte la petrecerea de Crăciun (da, nu am greșit) cu antrenorii de la secția de fitness a clubului meu. Altfel m-am exclus în timpul dietei, dar restaurantul a oferit curcan și fasole verde și mi-am dorit foarte mult să vin și să am o seară frumoasă (și a doua zi cu 700g mai mult, am uitat dressingul pentru salată, care a fost servit în avans, dezabonați-vă și voi răspunde la toate cu apă). Întrucât managerul diviziei noastre a fost rănit, s-ar putea să mă duc la FiBo sau când este din nou în formă. Trebuie să arunc o privire, pentru că aș vrea să aleg echipamentul nou pe care îl dorim în studioul clubului, aș vrea. De aceea am început deja să obțin niște informații. Ei bine - și am rezervat un hotel. Așa sunt, o idee în cap și apoi nimic nu mă mai ține, să-l repar și să întâlnesc fețe familiare la FiBo este, de asemenea, foarte frumos.
Ieri am făcut un tur al magazinului de hardware și am primit vopsea pentru a picta un perete, ceea ce am făcut și seara. Și astăzi am reușit să termin bikiniul pentru Virginia și sper că va fi foarte mulțumită de ea. Modul în care îmi proiectez bikiniul este încă complet neclar pentru mine. Nu pot decide asupra modelului sau culorilor. Dar mai este timp.
Am deja o mulțime de idei despre ceea ce aș vrea să fac și să experimentez anul acesta, mai multe despre asta data viitoare, nu vreau să zăbovesc prea mult și aștept cu nerăbdare citirea și atenția ta.