Iubește-ți corpul
Este una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat vreodată, să mă împrietenesc cu mine. Decide să-ți iubești corpul. Să ne spunem lucruri bune o dată pentru totdeauna este aliatul meu. Îl iubesc, îl respect și îl ascult. Știu că sună cam ca al nouălea subiect al dezvoltării personale citit și recitit în reviste. Mai presus de toate, este un subiect care ne afectează aproape pe toți în diferite grade. Eu inclus. De mult am trăit războiul cu mine însumi. Nu m-am simțit niciodată subțire, musculos, înalt, subțire, suficient de grațios ... lista a fost atât de lungă.
Nu suntem cu toții egali când vine vorba de creșterea sau pierderea în greutate.
Nu mai mult decât pe capacitatea corpului nostru de a construi mușchi. Pentru unii dintre noi este mai ușor decât pentru alții. Care este vina? O combinație de mai multe lucruri: metabolismul nostru, sistemul nostru hormonal, dieta noastră, diete excesiv de draconice etc.
Cert este că a te compara în mod constant cu ceilalți este cel mai bun mod de a-ți ruina viața. Mai ales dacă îți stabilești obiective imposibile. Și, în general, suntem suficient de puternici pentru a crea imaginea femeii ideale pe care am vrea să o facem indiferent de cine suntem. Sinele nostru ideal are o capacitate infinită de a ne putrezi viața. Pentru că din cauza lui, se pune în mișcare un întreg sistem de frustrări legate de obiectivele noastre imposibile. Ne facem nefericiți. Nu ne plac unii pe alții și ne petrecem zilele berându-ne și judecându-ne reciproc. Rezultatul este că trăim într-un sistem permanent de frustrări.
Iubirea corpului tău înseamnă stabilirea unor obiective realiste și realizabile.
Aceasta este condiția sine qua non pentru a face pace cu tine însuți. Stabiliți obiective realiste și realizabile. Să te asculți mai mult și să construiești un program adaptat abilităților tale, chiar dacă înseamnă să-l faci să evolueze pe măsură ce progresezi. Pentru că prin forță practică facem progrese în toate domeniile: antrenament cardio, meditație, Pilates, yoga, ...
Căutați să înțelegeți punctele fizice și psihologice care lipesc nemulțumirea noastră cronică. Unde sunt rezistența noastră? De ce nu primesc forma pe care o doresc? Ce mecanisme funcționează? Cum să-i depășești ?
Știu că aceste întrebări nu sunt atât de ușor de răspuns. Obțineți ajutor dacă este necesar. Dialogul cu un terapeut poate fi cu adevărat salvator de vieți. Este adesea aproape imposibil să rezolvi totul de unul singur. Să știi cum să ceri ajutor înseamnă că ai urcat primul pas către bunătatea de sine.
Programul meu de a-ți iubi corpul.
Îți împărtășesc aici tot ce am trăit de-a lungul anilor pe calea bunăvoinței și a reconcilierii cu mine. Tot ce am învățat de la diferiții oameni pe care am avut șansa să-i cunosc și care m-au ajutat să progresez, să scap de această stare de judecată permanentă și nemulțumire cronică în care m-am trezit prins. Asta am învățat și am înțeles.
1/încetează să te mai judeci
Deconectăm mica voce interioară gata întotdeauna să-i judecăm și să-i șoptim gândurile ei distructive automate. Celebrele „sugeți” și „nu veți ajunge niciodată acolo”, care ne afectează și împiedică orice stima de sine. Dar avem nevoie de ea pentru stimă de sine. Este un combustibil esențial pentru fericire. Este filtrul nostru prin care percepem și interpretăm realitatea. Concret, putem spune că respectul de sine este afecțiunea și bunătatea pe care le avem pentru noi înșine. Este capacitatea noastră de a accepta că nu suntem perfecți, dar că avem puncte forte pe care le aplicăm noi înșine pentru a le valorifica.
2/recâștigă încrederea în sine
Încrederea în sine este foarte importantă pentru a avea o bună stimă de sine. De fapt, merg mână în mână. Încrederea în sine înseamnă a fi conștient de calitățile, aptitudinile, abilitățile și diferențele tale. Este să știi să faci alegeri și să le asumi, să mergi înainte calm, fără să-ți fie frică de eșec. Crede în visele tale și gândește-te că acestea se pot împlini. Dă-ți seama că creăm povestea vieții noastre.
Cum să o trezești ?
refuza convingerile false.
Moștenite din copilăria noastră, ele ne strică viața. Ceea ce credem creează istoria pe care o trăim și care ne generează emoțiile. Aceste credințe sunt ușor de recunoscut. Ei spun lucruri precum „Trebuie să fac totul perfect”, „Trebuie să reușesc în tot ceea ce fac, eșecul nu este o opțiune”, „Dacă îmi recunosc greșeala, par slab”, ... Cel mai simplu mod este să desenezi un linie peste ea. De îndată ce ajung, sunt măturați. Amintiți-vă primul acord Toltec „lăsați-vă discursul să fie impecabil”. Pentru că cuvântul este o forță care se poate întoarce împotriva noastră. Așa că ne descurcăm cu grijă.
nu mai vorbi rău despre tine.
Nu întoarce niciodată puterea vorbirii împotriva ta. „Lasă-ți cuvântul impecabil” ne amintește că cuvântul reprezintă puterea noastră creatoare. Pentru că are puterea magică de a crea, pentru că poate reproduce în imaginația noastră o imagine, o idee, un sentiment sau o întreagă poveste. Vorbirea este putere și, de asemenea, o armă de distrugere în masă. Dacă folosești cuvântul rostit pentru a crea o poveste de judecată și respingere de sine, atunci îl folosești împotriva ta.
nu te mai compara cu ceilalți.
Pe termen lung, este foarte dăunător, deoarece echivalează cu negarea personalității sale, a particularităților sale. Poți fi inspirat de oameni, dar asta nu ar trebui să se transforme într-o obsesie cu comparația constantă care generează frustrare. Și știu cât de greu este în această eră a rețelelor sociale. Dar este benefic.
aveți grijă de dumneavoastră.
Masaje, retragere yoga, meditație, ... atâtea momente de bunăstare doar pentru sine, care arată valoarea pe care cineva o pune pe sine. A-ți lua un angajament pentru tine este o cale minunată care cultivă bunăvoința și empatia pentru tine și pentru ceilalți. Aceasta nu este egoism. Aceasta este una dintre cheile iubirii corpului tău.
evidențiați punctele sale forte.
3/Conciliază-te cu corpul tău
Fără pace cu corpul, fără respect pentru el, fără a-i asculta nevoile, rămâne în frustrare și o imagine ideală de neatins. Sunt foarte conștient de faptul că este dificil să ascundem ani de complexe care au schimbat complet relația pe care o avem cu corpul nostru. Nimic nu este imposibil, deoarece tot ceea ce creăm cu cele șapte critici ale noastre poate fi deconstruit cu bunătate și empatie față de sine.