J; a decis să slăbească cu postul intermitent 186 - J; a decis să slăbească - FORUM Nutrition
Bună ziua tuturor, mâine încep o dietă pe viață! Este un post intermitent. Voi mânca de la 13:00 la 19:00 fereastra mea de mâncare de la 6:00. Și rapid cele 18 ore rămase (inclusiv timpul de somn) care mă urmăresc ?
Astăzi am mâncat:
la ora 13:00: cotlet de pui, dovlecei, cremă fraîche, mousse de ciocolată
la 4 p.m.: un pahar de pudră de ciocolată cu lapte de migdale și două felii mari de pâine integrală cu margarină.
la 18:00: 4 ouă fierte, o salată de porumb și un con extrem de crème brûlée hmmmm
Recunosc că nu mă lipsesc din punct de vedere alimentar chiar dacă tot încerc să nu depășesc limitele !
Așa că reiau mâine la ora 13:00. !
Du-te la tine
În caz contrar, să mă prezint rapid:
ma numesc Lucie Am 33 de ani si in prezent cantaresc 96 de kilograme. pentru 1 metru 68. Scopul meu de greutate ar fi să ajung la 85, apoi la 75, apoi la 65 de kilograme, greutatea ideală pentru mine !
Dar deja dacă mă întorc de la dimensiunea 46 la 40, este minunat !
De asemenea, am ales să fac acest sistem de post, deoarece l-am făcut acum câteva luni și îmi amintesc că am simțit mai multă energie decât de obicei și mi se pare că am slăbit câteva kilograme.
Problema mea este că am o lipsă uriașă de voință și că tind să renunț rapid (de exemplu după o lună) de data asta sper să o țin și să o exersez pe viață, deoarece dincolo de dietă cred că este un adevărat sănătos și stil de viață echilibrat.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Ca să fac un punct, mă cântăresc joi dimineață după 10 zile de post intermitent 18/6 mai mult sau mai puțin respectat !
Rezultate mâine, în orice caz, mă simt într-o formă bună, nu obosit și mănânc mai puțin.
Masă la 13:30: 1 parte de plăcintă cu ton-roșii
La ora 15: o înghețată
19:00: papillote cu file + fasole verde + mazăre
Subiecte similare
Am decis să slăbesc
Grup de fete din Nantes și din regiune: cu toții decidem să slăbim
Am decis să slăbesc cu gerlinea
Am decis să slăbesc
Astăzi am crăpat nu am așteptat 14:30 brusc am mâncat la 12 p.m.
M-am ridicat azi dimineață la 6 dimineața (trezindu-mă la 5 dimineața) și am luat un ceai.
Fasole verde, mazăre, pește și puțină smântână lichidă. O bucată de gruyere și iaurt de ciocolată.
În jurul orei 18:00: o mână de amnde
La 20:30 (capricii din viața de zi cu zi, nu puteam mânca mai devreme): 3 dovlecei galbeni aburi cu 20% smântână lichidă cu grăsime, o încântare .
Am vrut să postesc 18/6, dar îmi dau seama că fac mai degrabă 16/8 (adică o fereastră alimentară de 8 ore și un post de 16 ore) care trebuie să corespundă mai mult stilului meu de viață actual, mai ales că încă slăbesc !
Așa că rămân „oficial” pe 6/18, dar dacă fac 8/16 este în regulă. Da, sunt puțin răsucit ^^
12 iulie este joi deci cântărirea și rezultatul: 93 kilograme 200. Am slăbit 2,8 kilograme în 11 zile! În ciuda faptului că nu am respectat bine, prea fericit așa că continui! Mă duc în vacanță mâine, așa că intenționez să continui pe 6/18 știind că, în plus, cu siguranță mă voi mișca mai mult. va urma
Astăzi treziți-vă la 9:30 dimineața
Menta ceai verde și apă
Următoarea masă la ora 13:00: roșii cherry, spaghete, quinoa de roșii și iaurt cu ciocolată.
Un bol cu ceai de plante după-amiaza.
18:30: Spaghete, quinoa, roșii + smântână lichidă, o bucată de brânză Gruyère și o mousse de ciocolată.
Seara: ceai de plante (castron)
Unii dintre voi facem post intermitent ?
Nu prea înțeleg conceptul? Mănânci doar de două ori pe zi?
A nu lua micul dejun nu este mai rău decât a inversa și a nu mânca seara ?
Qd vei relua, ține dimineața, va fi greu
Ahah o lună fără să știi că nu este ușor