J; s-a ingrasat! Ce să faci Un mic ghid; slabire senina - Margaux Lifestyle
Nu scriu acest articol pentru tine, deoarece este toamna verii și îți datorezi să fii „în formă” la plajă (mai ales că întârziez câteva săptămâni!). Dar pur și simplu pentru că prin asta trec acum ... Mai mult de 15 kg pe cântar în opt luni doare! Așadar, astăzi am vrut să vă împărtășesc întregul meu proces pentru a-mi recâștiga greutatea sănătoasă.
Un control la medic m-a obligat să opresc struțul. Eliberarea mea a avut consecințe: mai mult de 15 kg față de sfârșitul anului 2017, inclusiv cel puțin 8 luate din februarie ... Este timpul să mă controlez! Da, 15 kilograme, nu mușchi! Cu bucurie depășesc 70 de kilograme pentru micul meu contor cincizeci și trei. Doare. Mă surprinzi că m-am simțit greoi de (rare) ori când mergeam să fug. Acum, că am încetat să-mi mai ascund fața, este timpul să reacționez.
De ce m-am îngrășat atât de mult ?
Mic inventar înainte de a pune în aplicare un plan de acțiune. În opinia mea, este obligatoriu să învăț din greșelile mele din trecut.
După cum știți - sau nu apropo - 2018 a fost un an complicat plecarea mea din Paris iar 2019 a început bine. M-am întors să locuiesc cu părinții plini de îndoieli și incertitudini. În mod clar, nu aveam nicio dorință sau motivație să merg la antrenament. Cu excepția faptului că mama mea a gătit, așa că am limitat spargerea.
Apoi, lucrurile au început să crească la nivel profesional în octombrie. Multă muncă, multe întâlniri interesante, o mulțime de restaurante ... și totuși fără sport! Dacă exceptăm cei 20 de km de Montpellier ...
În martie, în cele din urmă m-am mutat în apartamentul meu. Și nu mai aveam bucătăria echilibrată a mamei mele pentru a compensa mâncarea excesivă din restaurante sau consumul meu mult mai mare de alcool ...
Pe scurt, alcool, junk food și absența sportului. Trio-ul infernal care mi-a cauzat creșterea în greutate. Nimic foarte surprinzător, după cum puteți vedea. Acum este momentul să reacționăm! Dacă vreau să slăbesc acele kilograme, este mai presus de toate să-mi recapăt starea fizică. Și încap în hainele mele din nou. Între rochiile care nu mai încap în jurul brațelor, fustele care au devenit brusc prea scurte pe fese, și pantalonii pe care nu îi mai pot închide. Aș putea la fel de bine să vă spun că îmi este greu să mă simt confortabil în garderoba mea !
Dar destul despre mine, să mergem mai departe! Și cum să slăbești pașnic - și fără a-ți pune sănătatea în pericol !
Etape de slăbire sănătoasă și pașnică
Pasul 1: inventar
Astfel, după o creștere (mai mult sau mai puțin) puternică în greutate, este important să faceți un inventar. Pentru a înțelege de unde vine această supraponderalitate. Este din motive medicale? Sau este din cauza unei „simple” neglijențe ?
Și din nou, am pus „simplu” în ghilimele pentru că viața nu este niciodată simplă. Și nu putem lupta pe toate fronturile - muncă, copii, relație, casă ... - în același timp.
Așa că așezați-vă 5 minute și faceți un pas înapoi pentru a vă analiza situația dintr-o perspectivă nouă ȘI ÎNGRIJIRE ! Care a fost lanțul de acțiuni și decizii care au condus la creșterea în greutate ?
➡️ Eu: odată cu lansarea afacerii și mutarea în apartamentul meu, nu mai sunt sporturi și o mulțime de junk food și alcool ...
În această etapă, poate fi interesant - dacă nu este recomandat cu tărie - să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a face un control complet al stării dumneavoastră de sănătate (test de sânge, tensiune arterială etc.).
Odată ce identificați originile creșterii în greutate, vă va fi mult mai ușor să știți ce să faceți pentru a inversa tendința. Și asta, repet, fără a vă pune sănătatea în pericol !
Pasul 2: Luați măsuri împotriva creșterii în greutate
1. Abordează problemele de sănătate
Dacă testul meu de sânge arăta doar că nivelul colesterolului este cam ridicat, s-ar putea să nu fii. Dacă aveți probleme de sănătate, acordați-vă timp pentru a le trata. Mai ales dacă acestea sunt cauza principală a creșterii în greutate.
2. Creați un mediu senin favorabil pierderii în greutate
După cum v-am spus la începutul acestui articol, nu puteți lupta pe toate fronturile în același timp. Dacă nu faceți lucrurile greșit, va trebui să vă alegeți luptele.
Scopul este de a crea un mediu cât mai sigur posibil, astfel încât să vă puteți concentra asupra pierderii în greutate. De exemplu, pentru a-ți rezolva problemele de sănătate sau pentru a concedia o ex-cunoștință toxică în viața ta, de exemplu. Sau schimbați-vă organizația zilnică pentru a vă acorda mai mult timp.