Język niemiecki
îndoiala, - - wД… tpliwoЕ ›Д ‡
indicele de masă corporală (IMC) - wskaЕєnik masy ciaЕ‚a
mărimea taliei - obvied talii
esențial - znacznie
a dovedi sth. într-un studiu - udowodniД ‡ coЕ ›w badaniu
prin urmare - wiC ™, zatem
the distribution of body fat - rozmieszczenie tЕ‚uszczu na ciele
suferința, - - choroba
răspândit - szeroko rozpowszechniony
formula - wzГіr
obez - otyЕ‚y
subponderal - z niedowagД ...
evaluarea riscului de boală - ocena podatnoЕ ›ci na choroby
bine - niciodată przydawaД ‡ siД ™
măsura - miara
un accident vascular cerebral - udar mizzgu
a heart attack - zawaЕ ‚serca
riscul de moarte - ryzyko Е ›mierci
șoldul, -n - biodro
coapsa - udo
fese - poЕ ›ladki
boală circulatorie, -en - schorzenie ukЕ‚adu krД… Ејenia
împotriva - natomiast, zaЕ ›
acizi grași nocivi - szkodliwy kwas tЕ‚uszczowy
eliberare în organism - wydzielaД ‡ do organizmu
provoacă inflamație - wywoЕaД ‡ zapalenie
De ce mușchii se micșorează în spațiu?
micșora - zanikaД ‡
universul - cosmos, vzzechЕ ›wiat
mușchii scheletici - miД ™ Е ›niciodată szkieletowe
fi concentrat pe - byД ‡ nastawionym na
greutatea corporală - ciД ™ Ејar ciaЕ‚a
spațiu - przestrzeЕ „kosmiczna
lipsa gravitației - brak siЕ‚y ciД ™ ЕјkoЕ ›ci
imponderabilitate - niewaЕјkoЕ ›Д ‡
(nu) a fi sub stres - (niciodată) de ‡ poddanym obciД ... Ејeniu
defalcarea celulelor musculare - zanik komГіrek miД ™ ni ›niowych
arată paralele uimitoare - wykazywaДzadziwiajД… ce podobieЕ “stwa
Pierderea musculară legată de greutate - uwarunkowany, wywoЕany stanem niewaЕјkoЕ ›ci zanik miД ™ sni
handicapul - kalectwo, inwalidztwo
Lipsa persistentă de exercițiu - utrzymujД… cy siД ™ brak ruchu
regresie musculară - stopniowy zanik miД ™ Е ›ni
eficiență - sprawnoЕ ›Д ‡, wydajnoЕ› Д ‡
posture - postawa ciaЕ‚a
fi responsabil pentru - byД ‡ odpowiedzialnym za
the return to earth - powrrt na ZiemiД ™
demineralizarea oaselor - demineralizacja koЕ ›ci
Tulburări senzoriale ale anumitor terminații nervoase - zaburzenia wraЕјliwoЕ ›ci okreЕ› lonych zakoЕ „czeЕ„ nerwowych
percepția - odczuwanie, postrzeganie
Creierul în stres constant
Cefalee: vârfuri împotriva zumzetului craniului
Oboseala de primăvară
Pentru ca nu numai natura să se trezească la o viață nouă, noi oamenii trebuie să facem multe pentru a combate oboseala de primăvară care se dezlănțuie în fiecare an .
Pentru aceasta sunt necesare vitamine, substanțe vitale și substanțe nutritive care trezesc o viață nouă .
Împreună cu o mulțime de exerciții în aer liber - dacă este posibil la lumina zilei - și o dietă echilibrată bogată în vitamine și multe lichide, cum ar fi ceai de plante, apă minerală sau suc de fructe, vă puteți trezi spiritele din hibernare .
e fatigue - zmД ™ czenie
trezire - budziД ‡ siД ™
rampant - szerzyД ‡ siД ™
lupta - zwalczaД ‡
r nutrient - substancje odЕјywcze
trezi - budziД ‡
echilibrat - zrГіwnowaЕјony
e lichid - pЕ‚yn
shake - potrzД… saД ‡
De unde vine oboseala de primăvară ?
Oamenii de știință văd oboseala primăverii ca fiind ultima ramură a așa-numitei depresiuni de iarnă. Rezervele de serotonină din creier au fost epuizate .
Serotonina este o așa-numită substanță mesager care este responsabilă de modificările dispoziției la oameni. Dacă concentrația de serotonină din creier scade, buna dispoziție se estompează.
Corpul și-a consumat rezervele în zilele întunecate de iarnă și are dificultăți în trecerea de la întuneric la sezonul luminos. În plus, celulelor și sângelui le lipsește și vitamina C, vitamina D, magneziu și zinc.
Acest lucru se observă într-o reducere generală a performanței fizice, epuizare, oboseală extremă și o rezervă psihologică mai mică.
e fatigue - zmД ™ czenie
r stolon - odnoga
creierul - mzzg
epuizează - wyczerpywaД ‡
e change of mood - zmiana nastroju
responsabil - odpowiedzialny
slăbi - zmiejszaД ‡
micșora - ubywaД ‡, masculin ‡
consuma - zuЕјywaД ‡
e conversion - przestawienie
e cell - komГіrka
vizibil - widoczny, dostrzegalny
e reduction - zmiejszenie, obniЕјenie
scăzut - niewielki
Când mâncarea te îmbolnăvește
a mânca - odЕјywiaД ‡ siД ™
s supraponderal - nadwaga
e obezitate - altele ›Д ‡
îngrijorare - dotyczyД ‡
e population - ludnoЕ ›Д ‡
e introducere - podziaЕ,
diagnostica - diagnostozowaД ‡, rozpoznaД ‡ chorobД ™
așa-numitul - tak zwany
calculează-te - obliczaД ‡, wykalkulowaД ‡
lungimea corpului - wzrost
morbid - chorobowy
Obezitate = obezitate
secundar - drugorzD ™ dny
r tensiunea arterială - ciЕ ›nienie krwi
diabet zaharat - cukrzyca
plângerea comună - baw stawГіw
s cut - przekrГіj
s pubertate - okres dojrzewania
e anorexia - anoreksya
s hormon sexual - hormon pЕ‚ciowy
pierderea în greutate - redukcja wagi
post - gЕ‚odowaД ‡
excesiv - przesadny
e binge eating - napady jedzenia
vărsături - vymiotowaД ‡
s laxative - Е ›rodek przeczyszczajД… cy
Alergarea împotriva depresiei
De mult se știe că antrenamentul fizic regulat ajută la alungarea sentimentelor de depresie la persoanele sănătoase. Un rezultat preliminar parțial al unui studiu de cinci ani care compară efectele medicamentelor cu beneficiile antrenamentului fizic spune acum că activitatea fizică scurtă, dar intensă, poate provoca temporar simptomele depresiei clinice. Studiul este realizat de Centrul Spitalului Universitar Duke. 55 de pacienți cu depresie au mers cât de repede au putut pe o bandă de alergat timp de până la 14 minute. Înainte și după experiment, aceștia au fost supuși unui test standardizat pentru a-și înregistra starea emoțională. În medie, alergarea a redus simptomele depresiei cu 82%. Gradul de depresie nu a influențat cât de mult simptomele au fost reduse de alergare. Aproape toți pacienții s-au simțit mai energici și mai întreprinzători după test decât înainte. Nu este clar în ce măsură sentimentul de a finaliza cu succes testul și nu alergarea în sine îmbunătățește simptomele. Rezultatele preliminare indică, totuși, că activitatea fizică scurtă și viguroasă poate ajuta la reducerea nevoii de medicamente.
ГrГіdЕ‚o: Neue Zürcher Zeitung No. 99 din 30 aprilie 1997
De la Barbara Kunz
în mod regulat - regularnie
distribui - wypД dzaД ‡
provizoriu - tymczasowo
rezultat parțial - czД ™ Е ›ciowy wynik
influența r - wpЕ‚yw
s drug - lekarstvo
beneficii - korzyЕ ›Д ‡, poЕјytek
tensionat - intensywny
e actionare - czynny udziaЕ,
temporar - przejЕ ›ciowy
dispare - znikaД ‡
treadmill - deptak
s feeling - uczucie
gradul r - stopieЕ "
întoarce-te - cofaД ‡ siД ™
întreprinzător - przedsiD ™ biorczy
point out + on (punctează, subliniază, subliniază) - wskazywaД na naЕ ›
violent - silny, mocny
reduce - zmiejszaД ‡
Dormit bine?
Sigur știți și acest sentiment simpatic: a doua zi este gratuită ? fără muncă, fără întâlniri, doar timp pentru o dimineață cu adevărat confortabilă. Doar așteaptă cu nerăbdare este bine! Principala prioritate pentru începutul unei astfel de zile: dormiți în. Cel mai bun lucru în acest sens: somnul lung asigură o siluetă bună. Pe de altă parte, persoanele care dorm în mod regulat mai puțin de șase ore consumă kilograme în plus, deoarece lipsa somnului are un efect negativ asupra activității metabolice? Și cine vrea asta? Există încă vești bune pentru cei care se ridică târziu: cei mai buni arzători de grăsime sunt hormonii de creștere ? și sunt activi la somn! Așadar, răsfățați-vă cu odihna necesară! Dar nu doar un somn suficient, un mic dejun consistent și îngrijirea dimineții, în special pentru pielea tânără, fac o dimineață gratuită perfectă. Oferă-ți mult timp cu tot, plăcerea este deviza!
s feeling - uczucie
confortabil - przytulny, miЕ‚y, comfortowy
e anticipation - radoЕ ›Д ‡ przed czymЕ›
porunca - nakaz, przykazanie
dormi în - wyspaД ‡ siД ™
apply - osadzaД ‡ siД ™
Lipsa - niedobir
r metabolism - przemiana materii
efect - wpЕywaД ‡, oddziaЕywaД ‡
tratați-vă - pozwoliД sobie
extensiv - wydajny
Sport cu noroc
z spunând - wypowiedЕє, sentencja
pe drum - w drodze
r compulsie - przymus
s oppos - przeciwieЕ „stwo
Faceți sport - uprawiaД ‡ sport
satisface - zadowoliД ‡, zaspokoiД ‡
cycling - jechaД ‡ na rowerze
efort - wysiЕ‚ek
toarnă - wydzielaД ‡
anchetă - badanie
e lung - pЕ‚uca
crisp - jД ™ drna
r Po - poЕ ›ladek
salvare - oszczД ™ dzaД ‡
articulație - staw
cunoștințe - poznanie
r viteză mare - upojenie szybkoЕ ›ciД ...
greutatea - ciД ™ Ејar
dalta - podnosiД ‡
efectua - wykonywaД ‡
mușchii dureroși - bГіl miД ™ Е ›ni po wysiЕ‚ku
evita - unikaД ‡
încordează - naciД… gaД ‡
câștig de forță - przyrost siЕ‚y
Protecția solară - astăzi mai importantă ca niciodată
Expunerea neprotejată la soare poate deteriora pielea, în special la persoanele cu piele deschisă. Pe termen lung, plajele neregulate și în special arsurile solare duc la îmbătrânirea prematură a pielii și cresc riscul de cancer de piele. Copiii sunt în special expuși riscului: riscul crește odată cu fiecare arsură solară. Utilizarea regulată a produselor de protecție solară din copilărie protejează împotriva leziunilor acute și cronice ale pielii. Prin urmare, solicitați sfaturi de la farmacie cu privire la modul cel mai bun de a vă proteja pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră.
Iată câteva sfaturi bune pentru a face față soarelui
* Obișnuiește-ți încet pielea cu soarele. Mai ales după lunile de iarnă, pielea are nevoie de timp pentru a se adapta la radiațiile UV.
* Alegeți produse cu filtre UV-A și UV-B.
* Protecțiile solare trebuie să conțină un factor de protecție solară suficient de ridicat. Acest lucru depinde de tipul individual de piele și de condițiile regionale.
* Practic: aplicați întotdeauna protecție solară cu o jumătate de oră înainte de plajă și după fiecare înot.
* Folosiți și preparate care conțin filtre UV în produsele cosmetice.
* Cei care tind să fie alergici la soare ar trebui să folosească geluri fără emulgatori.
* Asigurați-vă că aveți o protecție adecvată pentru cap, ochi și buze.
Protecția solară corect selectată, aplicarea corectă și manipularea atentă a soarelui oferă o protecție fiabilă împotriva deteriorării pielii cauzate de lumină.
r Protecție solară - ochrona przed sЕ‚oЕ „cem
je - kiedykolwiek
neprotejat - niciodată cronionat
r stai- pobyt
fair-skinned - o jasnej karnacji
plumb - prowadziД ‡
pe termen lung - dЕ‚ugoterminowy
s sunbathing - kД ... piel sЕ‚oneczna
r sunburn - oparzenie sЕ‚oneczne
Îmbătrânirea pielii - starzenie si skery
crește - podwyЕјszaД ‡
cancer de piele - zachorowanie na raka skyry
în pericol - zagroЕјony
cererea s - zastowowanie
s sunscreen - Е ›rodek ochrony sЕ‚onecznej
r handling - obchodzenie siД ™
obișnuiește-te - przyzwyczaiД ‡
s radiații UV - promieniowanie UV
Factor de protecție solară - factor ochronny
Realități (pl.) - warunki, okolicznoЕ ›ci
tend - tu: mieД ‡ skЕ‚onnoЕ ›Д ‡
selectat - wybrany
datorită luminii - spowodowany przez Е ›wiatЕ‚o
Oricine crede că șase ore de somn este suficient greșește!
După 14 zile de lipsă de somn, creierul este la fel de eficient ca după două zile fără somn deloc
FILADELFIA. Lipsa cronică de somn este mai dăunătoare decât se presupune pe larg: Oricine doarme doar șase ore sau mai puțin pe noapte timp de 14 zile are disfuncție cognitivă, la fel ca și persoanele care nu au dormit deloc timp de două zile.
Acesta este rezultatul unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania Facultatea de Medicină din Philadelphia. Pentru studiu, 50 de persoane sănătoase de vârstă mijlocie, cu aceeași nevoie de somn, fie au dormit opt, șase sau patru ore pe noapte timp de 14 zile, fie nu au dormit deloc pentru un total de trei nopți. În timpul fazei de veghe, vigilența, timpul de reacție și abilitățile cognitive au fost verificate la fiecare două ore. Rezultatul: lipsa cronică de somn cu șase sau mai puține ore de somn pe noapte a dus la o scădere semnificativă a abilităților cognitive în comparație cu scăderea somnelor de opt ore, așa cum relatează psihiatrul profesor Hans PA van Dongen și colegii săi (Sleep 26, 2003, 117). Subiecții testați s-au simțit în formă: somnolența subiectivă a crescut pentru scurt timp după apariția lipsei de somn, dar s-a schimbat puțin în decursul următoarelor zile. Dar persoanele cu o restricție de somn de patru ore au fost la fel de alerte după 14 zile ca și persoanele după două nopți nedormite. Privarea de somn a avut, de asemenea, cel mai mare impact asupra persoanelor care de obicei dormeau cel mai mult .
a greși - myliД ‡ siД ™
r lipsa somnului - brak snu
puternic - pulverizat
pe scară largă
cognitiv - dotyczД… cy poznania
anchetă - badanie
r cercetători - badacz, naukowiec
s need for sleep - potrzeba snu
per total - w sumie
treaz - obudzony
Vigilență - czujnoЕ ›Д ‡
abilitate - zdolnoЕ ›Д ‡
r privarea de somn - odebranie, brak snu
plumb - prowadziД ‡
semnificativ - okreЕ ›lony
e acceptation - zmniejszanie siД ™, spadek
r comparație - porГіwnanie
rapoarte - referowaД ‡, sprawozdawaД ‡
e somnolență - sennosД ‡
r curs - susЕww
e sleep restriction - ograniczenie snu
atent - uwaЕјny
afect - oddziaЕywaД ‡