Jogging acasă forum
Discutați despre jogging acasă? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; salut oameni acum, că am slăbit câteva kilograme, vreau să încep să fac jogging. Din păcate, sunt încă la începutul nivelului meu de fitness și pot să o fac
alergând acasă?
Salut baieti
acum că am slăbit câteva kilograme, vreau să încep să fac jogging. Din păcate, sunt încă la începutul nivelului meu de fitness și nu pot merge mult dintr-o singură dată (mai am nevoie de multe pauze de mers pe jos)
acum este așa că este incredibil de cald aici în acest moment și nu pot suporta foarte bine căldura așa. chiar dimineața sau seara este de nesuportat.
în apartamentul meu, însă, depinde de temperatură.
De aceea am încercat ceva astăzi: am introdus un cd (13 cântece, fiecare 3-4 minute) și am „făcut jogging” la fiecare a doua piesă, adică la piață sau prin apartament. Am folosit apoi cântecele de pauză, de ex. pentru a ambala mașina de spălat sau altele asemenea.
crezi că are sens?
bine, după cd am fost foarte epuizat, dar și atunci m-am simțit bine.
ce trebuie să iau în considerare? (desculț/cu pantofi etc.)
multumesc in avans pentru ajutor
AW: jogging acasă?
buna mia
așa că acum mă întorc din nou la cuvânt.
dacă nu suporti căldura, aș prefera să fac o baie. nu te deranjează atât de mult și încă mai ai mult exercițiu la tine.
Nu cred că mersul într-un singur loc sau în apartament este cu adevărat util, deoarece cred că există alte secvențe de mișcare decât atunci când mergi afară. dacă nu aveți suficientă rezistență pentru a alerga, puteți merge și pe jos (cel puțin cât este încă cald). și nu uitați să beți suficient în timpul exercițiilor (de asemenea, pentru a echilibra echilibrul electrolitic) la căldură!
Deci, este mai bine să faci sporturi care nu te încordează atât de mult și încep să alergi din nou doar atunci când poți face față acestuia în ceea ce privește circulația.
AW: jogging acasă?
bună,
deci fugi la fața locului sau în apartament nu cred că are sens.
Aș sugera să plecați mai târziu seara.
Puteți oricând să mergeți între asta, nu contează. Vei vedea cu cât ești mai mult pe drum, cu atât secretele tale vor fi mai rare.
Chiar dacă faceți jogging încet, amintiți-vă întotdeauna că toată lumea a început așa.
AW: jogging acasă?
De asemenea, cred că alergarea la fața locului nu este atât de grozavă. În aerobic sau altele asemenea faci asta pentru a te încălzi puțin. Dar mai bine să faci un mic exercițiu în viața de zi cu zi decât să stai pe canapea.
Poate poți să alergi dimineața, pentru că este încă destul de plăcut din cauza temperaturilor, dezavantajul pe care trebuie să-l torturezi din pat.
AW: jogging acasă?
Eu iau opinia opusă.
Are sens dacă scriitorul de fire vrea să facă antrenament de anduranță.
Nivelul de intensitate este chiar ridicat, deoarece în aerobic nu faceți jogging niciodată la fața locului pentru a vă încălzi - începeți cu astfel de „pași de salt” - dacă este deloc - atunci când sunteți bine încălziți și echipați împreună.
Dacă faceți jogging pe loc, desigur nu este 1: 1 comparabil cu jogging-ul în aer liber, în care vă strângeți piciorul complet diferit și aveți umflături pe sol.
Poate părea plictisitor sau monoton pentru unul sau altul și deloc distractiv.
Dar aveți antrenament cardio dacă puteți continua să alergați la fața locului câteva minute și cred că puteți construi un nivel de bază de fitness cu el.
Cu excepția stresului permanent unilateral pe articulații, cred că este perfect în regulă! Deci, poate aș recomanda să nu o fac în fiecare zi.
În afară de aceasta:
Te distrai, erai epuizat și acesta este principalul lucru. Efect de antrenament disponibil cu siguranță.
AW: jogging acasă?
M-am uitat în jur și am găsit o pagină pe care puteți vedea consumul de kcal în diferite activități, și a fost și jogging, împărțit în exterior și „la fața locului”. numărul de acolo era mai mic, dar asta nu contează la început.
Preocuparea mea este că nu vreau să fiu dependent de timp. și la temperatură aș fi extrem de legat de dimineață în acest moment (și, hei, sunt în vacanță pentru că dorm). de îndată ce nu mai este atât de cald, vreau și eu să ies.
că nu în fiecare zi este un sfat bun, mulțumesc.
Voi încerca doar ceva mai mult, poate că în curând îmi voi pierde interesul sau ceva de genul acesta
AW: jogging acasă?
Încercați să faceți jogging pe o mini trambulină. Ar trebui să fie foarte bine - există și câteva articole aici.
Personal, mi se pare destul de plictisitor, dar dacă îți place să faci jogging pe loc singur în camera ta, merită să încerci, mai ales că nu îți pune prea multă genunchi pe genunchi!
De exemplu, dacă tu jogging pe gresie este destul de dur și ar trebui să purtați pantofi de alergare.
AW: jogging acasă?
Am fost de acord cu Sayurisan.
În orice caz, pantofii care au o amortizare în față pentru că atingeți mai întâi solul cu vârful degetului, nu cu călcâiul, ca în alergarea „normală”. Altfel aș recomanda, de asemenea, pantofi aerobici pentru a face jogging pe loc, deoarece trec peste glezne și mențin articulația în mod rezonabil stabil și sunt amortizate în față.
Apropo, puteți alternativ și ca o pauză între fazele de jogging faceți un impact foarte „normal” (= neîntrerupt: V-Step/Step-Touch, Leg Curl, Side sau Back Leg Lift, Knee Lift etc.) pași aerobici și Apoi variați puțin mișcarea și ameliorați presiunea asupra articulațiilor.
Subiecte similare joggingului la domiciliu?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură