Jumatatea mea mai buna
ALEXANDRA GREGUS Cealaltă jumătate din mine Cum să îmi înjumătățesc greutatea corporală și să rămân subțire 44 de cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate
Loveste-mi fundul când am venit la Cel mai mare ratat »Numele meu este Alexandra și cântăresc 103,4 kilograme.« Când a trebuit să pronunț această frază la începutul emisiunii TV Cel mai mare ratat, am simțit rușine și furie. În acel moment stăteam pe scară largă într-un depozit de vinuri din Andaluzia, purtând doar pantaloni de trening și un bustier de culoare lime. A fost momentul în care greutatea inițială a fost determinată pentru fiecare candidat din celebrul concurs de slăbire. Deși doar ceilalți candidați și antrenorii au fost prezenți în timpul cântăririi, am avut senzația că simt aspectul a milioane de telespectatori pe corpul meu fără formă. Priviri de senzaționalism, groază și dezgust. 9
Jumătatea mea mai bună, starețul, mi-a confirmat ulterior observația și mi-a spus clar la începutul colaborării noastre în tabără de antrenament că va trebui să lucrez mai mult la mine decât ceilalți pentru a supraviețui primelor săptămâni. Dar a existat un alt motiv pentru care câștigarea spectacolului părea utopică: eram femeie. Și niciodată o femeie nu a câștigat Cel mai mare ratat. Candidații ajunseseră la finală din când în când, dar până la urmă bărbații ieșeau mereu în frunte. Personal, nu mi-a păsat. Nu am vrut să câștig la spectacol. Planul meu a fost complet diferit: pentru mine, spectacolul ar trebui să fie începutul meu personal, lovitura de fund, de care aveam nevoie pentru a începe în cele din urmă să slăbesc. Al 12-lea
Prinși în propriul meu corp, vreau să ies! "Bine ați venit la noua voastră viață." Această propoziție apare în show-ul final al celui mai mare ratat de fiecare dată când candidații se confruntă din nou cu vechiul lor, supraponderal. Pentru cei din afară, această frază poate părea brânză și exagerată. Dar e adevărat. Viața mea cu greutate normală este complet diferită, mai bună decât cea cu supraponderalitate masivă. Mă simt mai în formă, sunt mai încrezător în sine și din nou o persoană mult mai activă. Și în sfârșit sunt din nou eu însumi. În timpul când cântăream mai mult de 100 de kilograme, m-am simțit ca o altă persoană. Cineva pe care nici măcar nu-l cunoșteam și pe care nici eu nu voiam să fiu. Cu fiecare kilogram pe care l-am câștigat, m-am schimbat nu numai fizic, ci și mental. Am dezvoltat o aversiune din ce în ce mai mare și chiar ură față de mine, am devenit din ce în ce mai introvertit și m-am retras din ce în ce mai mult din public. În loc să ies cu prietenii mei și să mă distrez așa cum faci la mijlocul anilor douăzeci și 13
Doar înghiți furia? Cum obiceiurile mele alimentare greșite m-au îngrășat și m-am îmbolnăvit Se presupune că există oameni care uită să mănânce atunci când sunt stresați. Nu sunt unul de acest tip. Dimpotrivă, când obișnuiam să fiu deosebit de ocupat sau aruncat emoțional, mâncarea era felul meu de a coborî din nou. Am mâncat când mă simțeam epuizată sau rea. O bucată de tort aici, un covrig acolo. Cartofii și pizza au funcționat întotdeauna oricum. M-am obișnuit cu acest model de-a lungul anilor. De exemplu, dacă mergeam la cumpărături cu sora mea și, după ore întregi de căutări, nu găseam nimic potrivit pentru mine, mă mângâiam într-o cafenea cu o înghețată. Mereu mi-a dat gust. Mâncarea m-a bucurat. (Al 15-lea
The Better Half Of Me Până în prezent, nu pot spune cu siguranță dacă aș fi recăpătat o greutate normală fără să particip la The Biggest Loser. Îi datorez două lucruri pentru faptul că am realizat-o și mi-am menținut greutatea dorită de mai bine de un an: În primul rând, lovitura deja menționată în fund, care a fost spectacolul pentru mine, și în al doilea rând, faptul că am învățat în cele cinci luni am aflat cum funcționează cu adevărat pierderea în greutate. Permanent și fără yo-yo. 18
Cine sunt? Și cine vreau să fiu? Noul accent pe mine The Biggest Loser este mai presus de toate un spectacol. Emisiunea TV este menită să distreze cât mai mulți oameni posibil. Pentru a realiza acest lucru, chinurile și greutățile, conflictele și defectele emoționale ale candidaților sunt bineînțeles concentrate în mod special. Dar există și lucruri care vi se întâmplă în acest program pe care camera nu le poate și probabil nu le poate ține. Trebuie să știți că nu era niciun televizor sau telefon mobil în tabără. Am fost complet îndepărtați de lumea exterioară în timpul celui mai mare ratat. Pentru mine au fost două luni întregi în care nu am putut vorbi cu prietenii sau familia. M-am luptat mult cu izolarea. Dacă am o zi groaznică și au fost câțiva dintre ei în tabără, atunci 19
Cine sunt? Și cine vreau să fiu? Noua concentrare asupra mea Însuși rușinată și supărată pe mine însămi și oricât de mult mi-am urât corpul gras, greșit, mi-am dat seama, de asemenea, că toate alegerile care mă îngrașaseră erau făcute. M-am întâlnit singur. Stresul, viața de zi cu zi, toate lucrurile pe care le-am folosit mereu pentru a mă scuza, au fost doar scuze. Am fost pe deplin responsabil pentru mine. Și, așa cum mă îngrașasem singură, eram singura persoană care o putea face să rămână așa. În ciuda tuturor ajutoarelor valoroase din afară, cu încurajările lui Ramin sau a sfaturilor lui Friedrich, în cele din urmă a trebuit să fac următoarea ghemuit singur, chiar dacă mușchii îmi ardeau deja de durere. În cele din urmă, a trebuit să decid ce și cât să mănânc la cină. A trebuit să slăbesc. Nimeni altcineva nu ar putea lupta pentru mine. 23
Calorii, cheltuieli energetice și grăsimi Cum funcționează pierderea în greutate? Vestea bună mai întâi: pierderea în greutate este de fapt foarte ușoară. De îndată ce organismul consumă mai multă energie decât i se furnizează sub formă de alimente, începe să compenseze așa-numitul deficit de calorii cu ajutorul energiei stocate în celulele adipoase. Aceasta nu este într-adevăr o știință a rachetelor: mâncați mai puține calorii decât vă permite cheltuielile de energie și pierdeți în greutate. Dar acum la veștile proaste: Din păcate, deficitul de calorii nu este întreaga poveste. Îmi amintesc încă euforia care a domnit după cântărire după prima săptămână la The Biggest Loser Camp. Eu însumi am slăbit 6,3 kilograme în prima săptămână, alți candidați cu o greutate inițială mai mare chiar au reușit mai mult de 12 kilograme. Fericirea a fost urmată de deziluzie în a doua săptămână. Nimeni nu s-a apropiat de rezultatele din prima săptămână. În schimb, uneori trebuia să 24