Aerobic în apă pentru un stomac plat Nabaiji
aerobic de apă este sportul ideal pentru a vă atinge obiectiv de slăbire în timp ce avea abs concret. În ciuda rezistențeiapă, mai mare decât cea a aerului,aerobic de apă este un sport non-traumatic pentru corp și articulații, datorită ridicăriielement acvatic. Prin urmare, întăriți-l centura abdominala devine mai puțin dureros și restrictiv.
Dacă ne asociem cuaerobic de apă o dietă echilibrată este și mai eficientă. Îți vei atinge obiectivele mai repede !
Iată 3 exemple deexerciții parteneri care vă vor permite să aveți o figură de clepsidră și abs nu prea moale! În plus, vă ofer idei de gustări sănătoase pentru a vă pregăti pentru întâlnire pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Vara e aici ! Nu ne relaxăm ... Scopul stomacului plat !
AQUAGYM: EXERCIȚIILE
Abdomen plat
Acest exercițiu necesită utilizarea unui cartofi prăjiți cu aerobic de apă care vă permite să plutiți în timp ce creați un dezechilibru în postură. Într-adevăr, este faptul de a găsi echilibrul care cere cel mai mult centura abdominala.
A prăjit sub fiecare braț, corpul vertical, îndreptați-vă picioarele orizontal, înainte de a le despărți în timp ce inspirați și strângeți-le în timp ce expirați. Nu trebuie să atingi pământul și nu trebuie să te întinzi. Ar trebui să fii poziționat ca și cum ai fi așezat pe un scaun.
De asemenea, puteți, în aceeași poziție, să modificați mișcările. Într-adevăr, puteți face și cercuri mai mult sau mai puțin largi sau bătăi mai mult sau mai puțin rapide.
- Frecvență: Faceți 2 seturi de 1 minut cu fiecare mișcare, urmate de 30 de secunde de recuperare. Pentru cei mai rezistenți, 4 seturi de 1,30 minute într-un ritm rapid al fiecărei mișcări, cu 15 secunde de recuperare
- Rezultat: pe lângă tablete de ciocolata tu muşchi de asemenea, interiorul și partea din față a coapselor
Genunchi-cot
Ridice în picioare,apă pe piept, mâinile după gât, coatele depărtate, avansați atingând genunchiul și cotul, fie pe aceeași parte, fie traversându-le pentru cei cărora le plac provocările.