Jump Rope Challenge 1000 kcal într-un antrenament pentru saltarea frânghiei.

O provocare cu coarda de salt este ceva ce fac în principal pentru mine. Bineînțeles că sunt fericit când ajung la alți oameni cu el.

Am lucrat recent la unul Sari provocare coarda cu Veronica Gerritzen a luat parte. A fost vorba despre arderea a 500 kcal dintr-o dată. Aceasta corespunde aproximativ unei bare de ciocolată.

„Viciul” meu, totuși, sunt prăjituri cu aproximativ 1.200-1.300 kcal cu conținut de 500 ml. Există anumite soiuri, știți la care mă refer.

Salt de coarda de salt: Șoim Palid Temporizator de interval: Gymboss®

Cu o coardă sărită obișnuită, o astfel de cupă nu este în cele din urmă problema dacă nu exagerați.

Așadar, gândul mi-a venit în minte nu numai 500 kcal, ci chiar Arde 1000 kcal într-un antrenament de corzi de sărituri. Ca măsură de precauție, aș dori să subliniez că NU este o CERERE pentru dvs. să o faceți.

Pentru a face un astfel de antrenament (sărind coarda) ar trebui să fiți deja instruit sau să vă consultați medicul în prealabil.

Ce a făcut 1000 kcal

S-a adus provocarea de sfoară

În primul rând, desigur, cineva este fericit atunci când mediul este pozitiv greșit atunci când evaluează „vârsta”. Nu a fost întotdeauna așa pentru că de ani de zile am făcut cu greu sport.

Urăsc să merg pe stepper 45-60 de minute sau să fac jogging „doar pentru a arde grăsimi”.

Până când am descoperit metoda Tabata și HIIT pentru mine la vârsta de 48 de ani. Aceste două metode sunt metode de antrenament foarte eficiente și, de asemenea, necesită puțin timp.

Când am folosit aceste metode cu Coarda de sărituri combinat a venit „succesul meu de slăbire”. Pentru că cu Muzică Tabata pe urechi, cu una sărituri profesionale, unu Salt salt de coarda Nu mai aveam nici scuze.

Am învățat altfel Exerciții de coardă de sărituri și mi-a urmat pasiunea că Coarda de sărituri. Între timp am o mulțime de sărituri și im Test de frânghie, și tu poți găsi frânghia ta perfectă.

Deoarece nu a fost și nu este atât de răspândit în Germania, am căutat în SUA și pe Youtube canale adecvate. Inspirația și dorința mea au crescut și așa am început site-urile mele www.seilspringen-lernen.de și www.hiit-training.net.

Pentru a oferi întregului aspect un aspect vizual, am avut o siglă proiectată cu cangurul „Karla”.

kcal

CLICK - ÎNREGISTRĂ-TE AICI ACUM

Abonați-vă acum gratuit la buletinul informativ și veți afla despre o nouă provocare de corzi de sărituri, cu accent pe Tabata și Antrenament HIIT informat.

de la sfârșitul anilor 40

oricum totul este prea târziu, un asemenea rahat

Unii oameni încep să se pregătească pentru vârsta de pensionare la 40 de ani. Datorită muncii lor, mulți nu au făcut deloc niciun sport sau fitness. Cum ar trebui să funcționeze asta când ești la muncă toată ziua, ai grijă de copii, faci cumpărături și ai de-a face cu autoritățile.

Din punctul meu de vedere există și o soluție pentru acest lucru.

  • un plan de fitness cu exerciții care te motivează
  • metodele Tabata și HIIT, care necesită „puțin” timp pentru a-ți continua metabolismul
  • un cu drepturi depline Dieta cu rețete delicioase, unde poți slăbi fără să faci mișcare

Asta e tot! 3 puncte și bineînțeles motivația corespunzătoare pentru a începe. Controlul „motivațional” poate fi realizat printr-un tracker de fitness prin utilizarea Ritmul cardiac și activitățile sale.

Nu de la 67 de ani de „pensionare”,

dar cel târziu din 50 viața începe din nou ...

Pentru a te motiva puțin, am căutat și câteva studii împreună care să îți arate că lucrurile pot începe cu adevărat din 50.

  • TOP FIT LA 86 DE ANI! SECRETELE DE A NU ÎMBĂTRÂNI
  • Femeile de 50 de ani trăiesc în medie 34 de ani
  • Ce sport este bun pentru mine?

Pentru mine este Coarda de sărituri în combinație cu programul de 10 săptămâni al lui Julian Zietlow. Pe lângă rezistență, este recomandabil și antrenarea mușchilor. Deoarece mușchii, sau mai ales mușchii, ard grăsimi.