Jurnal alimentar pentru SCD, IBD, sindrom de colon iritabil, diaree, intestin cu scurgeri

pentru

Dacă ați început deja cu SCD și simțiți primele succese și observați că sunteți mai bine, aveți mai puțină durere și digestia sa normalizat, acest lucru vă va oferi un impuls extraordinar de motivație. Vrei să rămâi la curent.

Ar trebui să documentați acești pași mici sau mari către recuperare într-un jurnal alimentar, astfel încât să îi puteți aminti și să îi aduceți în minte

  • dacă te simți vreodată rău,
  • ai un obstacol, nu?
  • pur și simplu nu văd mâncarea pe care o mănânci și/sau
  • ai pofte extreme și vrei să mănânci o pungă de chipsuri sau baton de ciocolată.

Pentru că este doar uman că ori de câte ori ne simțim rău, mai degrabă ne lăsăm atrași într-un vortex negativ decât să ne reamintim automat succesele și astfel să ne construim.

Dar chiar dacă nu ați început dieta specială cu carbohidrați și aveți probleme persistente la nivelul intestinului, țineți un jurnal alimentar pentru a vedea dacă există anumite alimente și factori declanșatori de mediu care vă înrăutățesc problemele.

De ce este atât de important un jurnal alimentar pentru succesul acestei diete?

Acesta este singurul mod de a afla ce alimente puteți tolera și ce circumstanțe au un efect negativ asupra digestiei. Cartea Dieta pentru boala Crohn și colita ulcerativă spune, de asemenea, la pagina 50:

„Documentați-vă mâncarea și succesele, dar și durerea, simptomele, somnul și stările de spirit”.

Și acesta este punctul. Pentru că nu doar alimentele joacă un rol în problemele tale digestive. Acești factori au, de asemenea, un impact major asupra stomacului și intestinelor:

  • Stresul, grijile, problemele și tensiunea atât în ​​viața privată, cât și în cea profesională
  • Somn prost
  • Stil de viata sedentar
  • Hormoni
  • Medicament

Și așa ar trebui să fie și ele listate în jurnalul alimentar. Flatulența, crampele abdominale și schimbarea obiceiurilor intestinale nu trebuie neapărat să provină din mâncare.

Găsiți metoda potrivită pentru dvs.

Este important să păstrați un jurnal alimentar atunci când vă schimbați dieta. Poate că sunteți ca mine și ați început adesea cu un jurnal alimentar, dar l-ați renunțat după un timp foarte scurt și nu l-ați păstrat constant. Am cel puțin trei caiete cu câteva intrări întinse acasă.

Și ce a fost? Această metodă nu a fost potrivită pentru mine. Și nu am înțeles că există atât de multe lucruri decât să luăm notițe.

Clasicul jurnal alimentar - un caiet

Ești cineva căruia îi place să ia notițe scrise de mână? Apoi cumpără un caiet drăguț ca cel de la Cedon. Doar face mai distractiv să înregistrați intrările.

Jurnalul alimentar modern - Cuvânt

Nu este deloc scrisul de mână lucrul tău? Ești uneori incapabil să-ți descifrezi singur scrierea de mână? Apoi am un șablon Word pentru tine pe care îl poți descărca și adapta la nevoile tale.

Acest șablon este flexibil și personalizabil. Puteți adăuga sau șterge rânduri și coloane sau le puteți redenumi cu ușurință. Puteți să-l completați pe computer sau să-l imprimați de mai multe ori (de asemenea, pe două fețe) și să-l legați în spirală.

Aplicații ca jurnal alimentar

În epoca smartphone-urilor, tabletelor și altele asemenea, există desigur și jurnale de nutriție și simptome ca aplicații. Cred că aplicațiile sunt grozave și practice, deoarece am telefonul mobil cu mine aproape întotdeauna. Singurul lucru care mă deranjează despre aplicații și șabloane gata făcute este lipsa individualității. Există funcții de care nu am nevoie și articole care îmi lipsesc.

Aplicația CED - însoțitorul practic pentru persoanele cu boala Crohn și colită ulcerativă

Aceasta este o aplicație foarte modernă și intuitivă. Are o interfață frumoasă și puteți alege o imagine de fundal. Această aplicație vă aduce aminte de medicamentele dvs., vă oferă sfaturi nutriționale (dar nu sfaturi nutriționale SCD) și are un glosar extins - acest lucru ar putea fi deosebit de util pentru noii pacienți cu IBD sau rudele acestora. Aplicația oferă, de asemenea, o listă de link-uri cu site-uri web utile, o funcție de calendar pentru vizite la medic, zile absente și recidive de boală și o căutare de toaletă.

Chiar dacă IBD reprezintă boala inflamatorie a intestinului, pacienții cu intestin iritabil și alți pacienți cu boli intestinale pot utiliza, de asemenea, această aplicație. A fost creat în colaborare cu medici și pacienții cu boală Crohn/colită ulcerativă.

Cu un singur clic, aplicația vă oferă o imagine de ansamblu asupra stării de sănătate.

Link către site pentru mai multe informații: CED-APP

Ceea ce îmi lipsește cu aplicația este capacitatea de a documenta ceea ce am mâncat toată ziua și modul în care alimentele mele îmi afectează intestinele. Dacă alegeți această aplicație, ar trebui să păstrați și un jurnal alimentar în care să notați cum reacționați la anumite alimente.

Sau puteți încerca următoarea aplicație.

Monitor GI

Aceasta este o aplicație, în mare parte tradusă în germană, care poate fi utilizată pentru a documenta frecvența scaunului, consistența scaunului, urgența, nivelul de stres, nivelul durerii, mesele, greutatea, simptomele specifice și medicamentele uitate. Puteți socializa cu alte persoane sau puteți citi știri despre CED (această parte este doar în limba engleză). Aplicația poate fi, de asemenea, utilizată destul de intuitiv, chiar dacă nu arată la fel de modernă ca aplicația CED.

De asemenea, se adresează în mod special utilizatorilor CED, dar dacă suferiți de sindrom de colon iritabil sau alte probleme intestinale, puteți folosi cu siguranță această aplicație.

Și cu această aplicație primiți un PDF cu evaluările cu un singur clic. Puteți să le salvați și să le consultați din nou dacă aveți întrebări sau probleme.

Cred că această aplicație este mai bună pentru că pot înregistra și ceea ce am mâncat și cum a reacționat intestinul la aceasta.

Link către site-ul web cu informații suplimentare: GI-Monitor

Prefer să folosesc fișierul meu Word. Dacă nu sunt la computer o zi, fac notițe pe o bucată de hârtie și apoi le transfer în fișier.

Este important să țineți un jurnal alimentar, astfel încât să puteți înțelege ce alimente puteți sau nu puteți tolera. De asemenea, ar trebui să vă documentați progresul. Acesta este modul în care puteți recunoaște un anumit tipar sau anumite declanșatoare ale problemelor digestive. De exemplu, lipsa somnului sau somnul slab duce la diaree pentru mine. În plus, pentru mine, ca femeie, ciclul are și un impact asupra digestiei (hormoni cheie, PMS).

Doar pentru că nucile sunt permise în dieta specială cu carbohidrați, nu înseamnă că ar trebui să le consum în cantități mari. Intestinul meu are mari probleme cu migdalele. Unii oameni reacționează urât și la iaurtul SCD. Ar trebui să notați tot ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei.

Fiecare persoană și fiecare digestie este unică. SCD se referă la crearea propriei diete - altfel aceasta este doar o altă încercare care nu mai ajunge la nimic. Cu un jurnal puteți urmări și înregistra tendințe - creierul nostru nu poate memora totul. Dacă este notat, este înregistrat.

Acum întrebarea este: ce fel de jurnal alimentar îți place cel mai mult?