Jurnal de chat „Am prea mult aer în stomac” - uite
Jurnal de chat „Am prea mult aer în stomac”
Dragi cititori Blick.ch
Din păcate, din cauza numeroaselor întrebări primite, au existat probleme tehnice în chat. Drept urmare, nu au fost afișate toate răspunsurile pe care le-a scris nutriționistul Claudia Müller. Ne pare foarte rău. Tehnicienii noștri lucrează pentru a rezolva problema cât mai repede posibil.
Iată întrebările și răspunsurile care au fost afișate corect:
Lara Meier, Möriken: Bună ziua doamnă Müller wievel, poți pierde în greutate pe o dietă pe săptămână pe care poți spune că ai slăbit într-un mod sănătos ?
Claudia Müller, absolventă Nutriționist: Dragă Lara, pentru o reducere a greutății sănătoasă și pe termen lung nu trebuie să depășești 1 până la maxim. Se urmărește 2 kg pe săptămână. Dacă slăbești încet, există șanse mari să o reții pe termen lung. Dar este important ca aceasta să nu fie o dietă pe care să o oprești după ce ți-ai atins obiectivul. Mai degrabă, ar trebui să fie o schimbare pe termen lung a dietei care poate fi menținută pentru totdeauna.
Rosmarie, St. Gallen: Stimate doamnă Müller. De multe ori am dureri de stomac noaptea. Poate avea ceva de-a face cu faptul că nu iau prea multă cină? Ce ați recomanda ca masă de seară? Multumesc si toate cele bune
Claudia Müller, absolventă Nutriționist: Dragă rozmarin, nu-mi pot imagina că durerea de stomac ar putea proveni din faptul că nu mănânci suficient. Mancarea cruda seara poate provoca disconfort unor persoane. Poate că are sens să vă asigurați că mâncați doar legume fierte seara, nu fructe crude sau salată. Dacă durerea de stomac persistă și este foarte incomodă, v-aș recomanda să clarificați acest lucru împreună cu medicul de familie.
Episcopul Kristin 6315 Oberägeri: Am prea mult aer în stomac (după clarificarea medicului) și, prin urmare, o dimensiune a taliei ca și cum aș fi în luna a 10-a;-))), dar am slăbit 4 kilograme scade?
Claudia Müller, absolventă Nutriționist: Dragă Kristin, sincer să fiu, nu știu cum să mă descurc. Nu v-a dat medicul vreun sfat? Cel mult l-aș întreba din nou. Îmi pot imagina că activitatea fizică și masajele abdominale ar putea ajuta, posibil și diverse ceaiuri.
Weibel, Sacha, Füllinsdorf: Bună ziua doamnă Müller. Întrebarea următoare. Dacă nu mănânc nimic la prânz și în schimb consum calorii sub formă de băuturi, este dăunător? Aceste calorii contează ca alimente solide? Face corpul o diferență între băuturile calorii și caloriile din alimentele solide?
Claudia Müller, absolventă Nutriționist: Draga Sacha, nu, corpul nu face nicio distincție între băuturi și calorii alimentare. Caloria este calorie, indiferent de unde provine. Dacă nu mâncați nimic și luați doar caloriile printr-o băutură, acest lucru nu este în general dăunător. Cu toate acestea, lipsesc fibrele dietetice importante, care au în primul rând un efect pozitiv asupra digestiei. Și de multe ori te simți mai puțin plin doar să bei. Mestecarea și prelucrarea pulpei are ca rezultat o anumită sațietate.
Nadja Müller, Zurich: De mult timp, din lipsă de timp, mănânc doar o masă pe zi și mă îngrășez în continuare. Cum poate fi asta?
Claudia Müller, absolventă Nutriționist: Dragă Nadja, așa-numitul echilibru energetic este decisiv pentru greutatea noastră corporală. Dacă acest lucru este echilibrat, ne putem menține greutatea. Dacă ne oferim mai multă energie decât folosim, greutatea noastră crește și invers. În principiu, nu contează dacă această energie este consumată într-o masă sau distribuită pe parcursul zilei. Dacă o singură masă pe care o consumați pe zi este concepută pentru a depăși întreaga necesitate de energie, atunci vă veți îngrășa.
Jäägi Patrick, Murg: Ei bine, cred că 1-2 kg pe săptămână este un pic prea greu de recomandat cuiva. În principal, mușchii sunt arși și cu greu grăsimi. Nu aș depăși 0,5 până la 1 kg pe săptămână!
Claudia Müller, absolventă Nutriționist: Dragă Patrick, recomandarea mea de la 1 la max. 2 kg pe săptămână corespund recomandărilor oficiale ale OMS. Desigur, trebuie întotdeauna să luați în considerare greutatea pe care o asumați. Cu cât vizezi mai puțină greutate pe săptămână, cu atât este mai lentă reducerea în greutate și șansa de a o menține pe termen lung, dar poate fi și mai puțin motivantă. Aici trebuie să găsiți o medie bună și sănătoasă și aceasta este de un kilogram pe săptămână.
Peter, Ticino: Aș dori să vă mulțumesc pentru că ați pierdut 25 kg în 10 luni cu e-balance și că mâncați acum sănătos.
Claudia Müller, absolventă Nutriționist: Dragă Peter, sunt foarte fericit și te felicit din suflet! O reducere a greutății de 25 kg este o realizare incredibil de grozavă de care vă puteți mândri cu adevărat! Sper că te-ai recompensat în mod corespunzător pentru asta.
Monika Senn ZH Bună ziua doamna Müller. În prezent, încerc să-mi schimb dieta și, mai presus de toate, să consum produse cu conținut ridicat de carbohidrați abia acum și când la prânz. M-ar interesa ce produse sunt cele mai rele? Dacă îți vine să mănânci KH;-) Atunci ce este mai bine - paste, cartofi sau orez?
Claudia Müller, absolventă Nutriționist: Dragă Monika, sincer să fiu, aș recomanda cu siguranță să mănânci mai puțini carbohidrați și nu complet fără ele în nici o masă. Dacă nu o faceți, dorința pentru aceasta poate fi cu atât mai mare, cât și în cele din urmă „vi se permite” să mâncați din ea din nou, mâncați cu adevărat ceea ce este din nou prea mult. Dacă pastele, cartofii sau orezul sunt mai buni, depinde mult și de preparat. Practic, cartofii tind să aibă mai puține calorii decât orezul sau pastele.
Gabi Döbeli Reinach: A trebuit să iau pastile în fiecare zi timp de un an. Prospectul spune că ești gras. Acord o atenție deosebită dietei mele și am îngrășat încă 4 kilograme, cum pot scăpa de ele în ciuda medicamentelor?
Claudia Müller, absolventă Nutriționist: Dragă Gabi, deoarece nu știu de ce trebuie să iei aceste comprimate, este greu de spus, dar există adesea medicamente alternative cu același efect, dar fără efectul însoțitor al creșterii în greutate sau creșterea poftei de mâncare. Aș recomanda să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. În caz contrar, nu există altă opțiune decât să te asiguri că mănânci cât mai echilibrat și cu conținut scăzut de grăsimi, să incluzi multe legume și salată și să faci absolut activitate fizică.
Slăbește mai ușor
Acesta este modul în care funcționează: Accesați locul unde puteți găsi linkul către portal. După înregistrare, vă determinați greutatea dorită și primiți imediat un program personal. În jurnalul online, de exemplu, introduceți toate mesele și activitățile sportive. Practic: caloriile pentru alimente și meniurile gata preparate sunt deja programate. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre fitness și nutriție pe site, experții pot pune întrebări sau discuta cu alte persoane care doresc să slăbească pe forum.