Jurnalul de instruire este instrumentul ideal pentru a vă urmări progresul
Un jurnal de antrenament vă ajută să vă urmăriți progresul și să vă atingeți obiectivele mai repede. Veți găsi 2 modele gratuite în acest articol.
Cuprins
Jurnalul de instruire: la ce folosește ?
Indiferent dacă practicați un sport de forță, rezistență sau un alt tip, un jurnal de antrenament vă permite înregistrați-vă performanța și comparați-o. În plus, îi ajută pe începători să rămână motivat, deoarece pot observa schimbările săptămână după săptămână, în alb și negru. Foarte util atunci când creați noi obiceiuri sau pur și simplu atunci când doriți să vă analizați rutina zilnică.
Dar oricine se antrenează de ceva timp poate beneficia și de un astfel de jurnal. Într-adevăr, dacă te antrenezi de mult timp și ai impresia că stagnezi, poate fi util să-ți compari mai bine sesiunile. De asemenea, veți putea vedea cât timp sunteți în același program și dacă este timpul să îl modificați.
Vrei ceva nou în rutina ta sportivă? Antrenamentele noastre gratuite pentru foodpring vă permit să vă antrenați eficient acasă cu sesiuni adaptate obiectivului și nivelului dvs. de fitness.
Ce informații ar trebui să fie în jurnalul de antrenament ?
În principiu, puteți scrie toate detaliile pe care le considerați importante despre antrenamentul dvs. Cu toate acestea, anumite informații trebuie incluse în acesta. De exemplu, puteți să vă notați condiție fizică actual pentru a-l compara cu cel pe care îl veți avea câteva săptămâni mai târziu.
Este la fel de relevant să înregistrați fișierul data sesiunilor dvs. pentru a structura bine informațiile și a vedea cât de des v-ați antrenat. Practicanții sportivi de putere pot descrie, de asemenea, în detaliu exerciții efectuate, fără a uita numărul de repetări și de serie, greutate folosit și variante.