Kapalabhati

Respirație rapidă a burdufului

kapalabhati

40 - 200 respirații în 2-3 serii

Așezați-vă confortabil pe podea/scaun cu spatele și capul în poziție verticală. Puneți ambele mâini pe coapse.

Respirați adânc și în afară, relaxat.

În timpul următoarei expirații (AA) prin nas, treceți la un ritm de respirație accelerat. Pentru ca diafragma noastră să intre în contracție.

Imediat după AA, trageți de peretele abdominal. Inhalarea (EA) se produce automat pe măsură ce mușchiul abdominal central se relaxează. Inhalarea este scurtă, cu accent pe expirație.

Expirând, expirând din nou. Buricul merge spre coloana vertebrală EA se întâmplă de la sine.

Exerciții pulmonare bune pentru părțile inferioare și medii ale plămânilor, curățarea nasului, curățarea bacililor din pasajele nazale. Stimularea glandelor salivare, consolidarea generală a capacității de respirație prin nas. Încarcă, de asemenea, stocarea prana în plexul solar și are un efect răcoritor asupra întregului organism, îmbunătățind astfel capacitatea de concentrare generală.

Practica aprofundării exercițiilor de respirație a Pranayama devine vizibilă ca o capacitate regenerativă sporită și întinerire corporală. Circulația sanguină este încărcată cu oxigen proaspăt, iar mușchii și sistemele de organe precum rinichii, ficatul și splina sunt mai bine hrăniți. Acest lucru face ca digestia noastră să fie mai regulată și mai completă.

Practicarea pranayama poate aduce ameliorarea și rezolvarea multor simptome și boli legate de stres. Formele de dureri de cap tensionale și chiar bolile cronice, cum ar fi astmul, se mișcă și se schimbă.

Într-un corp sănătos, structura întregii persoane este permeabilă, dar nu instabilă, există o relație bună între a lua și a da drumul.

Pentru metabolismul său, fiecare celulă are nevoie de Prana, aspectul hrănitor, absorbant și Apana, forța de excreție și procesul de excreție. Fiecare celulă are nevoie de un echilibru sănătos între o bună permeabilitate, flexibilitate și rezistență. Dacă există o perturbare în acest proces, celula moare.

În sistemul nostru digestiv alimentar lichid și solid, puterea apanei este îndreptată în jos. Mâncarea trece prin piept și în abdomen, unde este metabolizată și excretată în partea de jos. de exemplu. (Scaun, urină).

Material didactic pentru participanții la cursuri ai profesorului de yoga Karin Fischer numai pentru uz personal.