Kefir și afine se agită

Kefirul cu fructe de padure proaspete și pudră de proteine înlocuiește dieta cu formula într-un mod natural și are multe beneficii pentru sănătate (vezi sfaturi).

Pentru 2 porții:

Kefir de 350 ml (dacă este posibil de casă și nu pasteurizat)
50 ml lapte de orez, apă sau alt lapte
150 g afine (afine sălbatice proaspete sau congelate)
2 linguri (40 g) fulgi de ovăz solubili (posibil fără gluten)
2 linguri (20 g) proteine praf (proteine din orez și mazăre sau proteine din cânepă)
1 linguriță semințe de chia
1-2 lingurițe de miere
niște cuburi de gheață
pentru gust: putina vanilie, 2 cl suc de lamaie

Lista mea de cumpărături

Vă rugăm să selectați ingredientele pe care trebuie să le achiziționați în continuare. Aceste ingrediente vor apărea pe lista dvs. de cumpărături.

Purificați toate ingredientele într-un mixer performant.
Adăugați cuburile de gheață după primul proces de piure și amestecați din nou bine.
Alternativ, puneți ingredientele într-un recipient înalt și faceți piure cu blenderul manual. Apoi folosiți puțină apă rece în locul cuburilor de gheață.

Desigur, puteți adăuga și căpșuni sau zmeură.

Beneficiile kefirului:

Cele cuprinse în kefir Probiotice susține dezvoltarea și menținerea unei flore intestinale sănătoase și, astfel, întărește sistemul imunitar. Metabolismul funcționează mai bine cu un intestin sănătos și, de asemenea, este mai ușor să slăbești.

Bacteriile lactice în kefir convertește lactoza în acid lactic și astfel reduce conținutul de lactoză din alimente, ceea ce înseamnă, de obicei, că persoanele cu intoleranță la lactoză se pot bucura de chefir fără probleme.

Chefirul de lapte integral de înaltă calitate este unul bun Sursa de calciu și conține vitamina K2. Ambele ingrediente ajută la menținerea sănătății oaselor și la prevenirea osteoporozei Vitamina D.

Produceți drojdia în chefir vitamina C. Acest lucru este esențial pentru un metabolism bun și o funcție imunitară bună, deoarece vitamina C suprimă și combate inflamațiile din organism în două moduri. Inflamația este unul dintre cei mai mari sabotori pentru pierderea în greutate cu succes - oricine elimină această problemă, permite și pierderea în greutate prin vitamina C.

Kefirul este sănătos și conține o mulțime de proteine: toți aminoacizii esențiali (Blocuri de proteine). S-a demonstrat că proteinele susțin pierderea în greutate. Deoarece proteinele au fost deja pre-digerate aici, acum pot fi absorbite mai repede și mai eficient. 1-2 pahare de chefir pe zi contribuie la un aport adecvat de proteine.

In plus Vitamine B la kefir, toți sunt implicați în metabolismul energetic și în reglarea creierului. Dacă elimini o deficiență aici și metabolismul energetic funcționează mai ușor, te poate ajuta să slăbești.

Deoarece proteinele au fost deja pre-digerate, ca să spunem așa, și acum pot fi absorbite mai repede și mai eficient. 1-2 pahare de chefir pe zi contribuie la un aport adecvat de proteine. Se știe că proteinele sunt importante pentru pierderea în greutate.

Bacsis: Soiurile de chefir produse industrial din supermarket adesea nu mai conțin bacterii lactice vii. Dacă faceți singur chefirul, vă puteți asigura că conține în continuare toate ingredientele bune.

afine nu oferă doar vitaminele C și K, ci și fibre și antioxidanți valoroși.

ovaz asigura o satietate de lunga durata si, datorita fibrelor lor, o digestie sanatoasa. Fierul, mineralele precum manganul, vitaminele din grupul B sunt de asemenea incluse.

semințe chia scor, printre altele, cu acizi grași omega-3 valoroși.

Si Pudră de proteine suplimentează aminoacizii din chefir.

Putin Miere de bună calitate aduce carbohidrații permiși, face agitarea dulce și susține procesele metabolice cu enzimele sale.

Minerale importante și oligoelemente sunt toate în acest shake, cum ar fi mangan, cupru, fosfor, zinc, calciu, magneziu, seleniu etc.