Keto ca stimulator al testosteronului KetoUp Blog
Testosteron - numai pentru bărbați?
Testosteronul este mai frecvent asociat cu bărbații decât cu femeile. Cu toate acestea, femeile produc și testosteron, chiar dacă în cantități semnificativ mai mici decât bărbații. Este un mesager hormonal și chimic care este capabil să regleze unele procese din corpul nostru. La bărbați este produs în principal în testicule și la femei în ovare. În timp ce majoritatea asociază hormonul cu caracteristici masculine, cum ar fi creșterea bărbii și vocea mai profundă, este important și pentru sănătatea femeilor.
În general, ajută la menținerea densității osoase adecvate, produce și reține cantitatea potrivită de celule roșii din sânge și contribuie la o mai bună distribuție a grăsimilor. De asemenea, ajută la menținerea unei dorințe sexuale sănătoase și poate echilibra starea generală de spirit. Poate avea și efecte pozitive asupra femeilor. De exemplu, hormonul poate afecta memoria pe termen scurt. Interesant este că și testosteronul face pielea să arate mai bine. O deficiență duce adesea la o înrăutățire a acesteia din urmă la femei.
Simptome și consecințe ale deficitului de testosteron
Nivelurile de testosteron ating vârf la sfârșitul pubertății. De atunci încet se scufundă încet. Acest lucru este greu de observat la început, deoarece coborârea este foarte lentă. Cu toate acestea, devine din ce în ce mai vizibil odată cu vârsta.
Totuși, nu doar vârsta face diferența. Alți factori includ o serie de medicamente, cum ar fi unele antidepresive, opioide sau glucocorticosteroizi. Alcoolul poate juca, de asemenea, un rol.
O altă cauză poate fi expunerea frecventă și ridicată la estrogen. Estrogenul sau substanțele chimice asemănătoare estrogenilor se găsesc adesea în alimentele care sunt conservate sau ambalate și vândute în plastic. Pot fi găsite și în unele articole de toaletă. Acestea sunt doar câteva exemple.
Lipsa testosteronului poate avea multe consecințe negative. Inclusiv, de exemplu
- o pierdere a dorinței sexuale sau, de asemenea
- scăderea abilităților cognitive. Alătură-te
- o densitate osoasă mai mică și
- acumulare crescută de grăsime. De asemenea
- Depresie și
- letargia generală sunt simptome frecvente.
Dar nu numai asta! În plus, masa musculară se pierde mai repede și se pierde puterea. În general, există un risc crescut de a dezvolta boli precum osteoporoza sau Alzheimer. Rata mortalității este, prin urmare, mai mare decât în mod normal.
Deci, dacă aveți simptome precum scăderea poftei sexuale și depresie sau, în general, energie scăzută în viața de zi cu zi și aveți mai multe dificultăți în a vă aminti lucrurile și a vă concentra decât în mod obișnuit, ar trebui să luați în considerare posibilitatea nivelurilor scăzute de testosteron.
În acest caz, ar trebui să solicitați ajutor medical și să vă faceți testul. Simptomele descrise sunt ușor confundate cu simptomele convenționale legate de vârstă. Din acest motiv, este dificil să te bazezi pe un autodiagnostic și depinde de sfatul medicului.
Dacă cineva este diagnosticat cu niveluri scăzute de testosteron, acest lucru poate fi de obicei remediat destul de ușor cu ajutorul terapiei sintetice sau biochimice cu testosteron. Cu toate acestea, poate fi posibil să îmbunătățiți situația cu ajutorul metodelor naturale, cum ar fi schimbarea dietei.
Modul în care dieta ketogenică poate spori producția
Dieta poate preveni și evita multe probleme nedorite sau chiar le poate remedia. Complicațiile hormonale fac, de asemenea, parte din problemele pe care o dietă corectă le poate evita adesea. Dieta ketogenică este un instrument cu ajutorul căruia multe reclamații pot fi atenuate sau chiar eliminate complet.
Aceasta include, de asemenea, un nivel scăzut de testosteron. Studii au arătat că grăsimile din dietă pot crește semnificativ producția de hormoni sexuali, la fel ca testosteronul. Consumul de grăsimi alimentare poate contracara în mod eficient un deficit.
Dieta ketogenică se bazează în principal pe aportul de grăsimi și pe reducerea drastică a zaharurilor simple și a carbohidraților. Prin consumul mai multor grăsimi, producția de testosteron poate fi stimulată. Acest lucru se aplică mai ales grăsimilor sănătoase, cum ar fi grăsimile saturate din nuci de cocos sau grăsimile polinesaturate din nuci, de exemplu. Alte alimente care pot îmbunătăți producția de testosteron includ măsline și ulei de măsline, ulei MCT, avocado, precum și unt și carne roșie de la animale crescute cu pășuni.
Prin creșterea consumului zilnic de alimente grase și consumul de alimente mai puțin procesate, nivelul de testosteron poate fi crescut în mod natural.
Un alt punct este că dieta ketogenică reduce eficient vârfurile de insulină, dacă nu este complet oprită în cel mai bun caz. Eliberarea excesivă și excesivă de insulină poate duce în unele cazuri la rezistență la insulină. Acest lucru va fi, ca în Studii descrisă asociată cu niveluri scăzute de testosteron. O rezistență la insulină existentă, cum este cazul diabeticilor, poate duce, prin urmare, la o producție redusă de testosteron. Deoarece dieta ketogenică combate cauzele unor creșteri ale insulinei crescute și, prin urmare, și rezistența la insulină, aceasta le poate îmbunătăți sau chiar o poate vindeca complet. Din această cauză, dieta ketogenică are un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron.
În plus, în dieta ketogenică, se recomandă consumul de fibre suficiente, în principal datorită sănătății intestinului. Cu toate acestea, acestea ar trebui să provină mai degrabă din legume care nu sunt amidon, deoarece cele amidonice conțin de obicei prea mulți carbohidrați și, prin urmare, pot crește glicemia. La rândul său, acest lucru ar duce la riscul ieșirii din cetoza dorită. Cu legumele recomandate, cum ar fi broccoli, conopidă sau dovlecei, puteți obține micronutrienții necesari zilnic, care sunt importanți pentru ca organismul nostru să funcționeze bine și să ne echilibreze hormonii în mod eficient.
Concluzie
Concluzia este că testosteronul este un hormon important atât pentru bărbați, cât și pentru femei, iar un echilibru hormonal corespunzător bine reglat ne poate salva mult disconfort. Datorită aportului crescut de grăsimi dietetice, dieta ketogenică este un remediu eficient și, mai presus de toate, natural pentru deficitul de testosteron.Din acest motiv, dieta ketogenică este recomandată pentru probleme de acest tip și oferă, de asemenea, nenumărate alte avantaje.