Keto Diet Week 1 Versiunea 2 - Portal Cetoza
Keto Diet Week 1 Versiunea 2
Jurnal - 21 de zile de ceto pentru doi. saptamana 1
Copil, bucătărie, căldură din California…. Dieta keto. Nu sunt sigur că voi face acest lucru și acum copt. Dar pentru că scriu aici pe blog, voi încerca. Nu vreau să te păcălesc.
Fundal scurt:
Locuiesc în Los Angeles, California, împreună cu soțul și fiul meu. Eu și soțul meu suntem amândoi mai rapidi, considerăm că exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt importante, dar avem și alte 1.000 de proiecte. Acum câțiva ani am mâncat deja cetone și am durat trei luni. De când s-a născut fiul meu, am fost un intermitent mai rapid și un consumator intuitiv, cu o atingere curată. De fapt, nu intenționez să fac schimbări majore în dieta mea în următorii câțiva ani, dar sunt încă deschis spre idei noi. Soțul meu lucrează pe cont propriu sau are propria companie. În consecință, viața noastră de zi cu zi este (din păcate) orice altceva decât predictibil.
Duminică, 22/10:
Prima zi a dietei noastre trase. Totul merge ca de obicei. Soțul meu postește duminica, așa că iau o cină mare. Caserola de curcan cu branza cu salata.
Luni, 23 octombrie:
Mi-e foame și deja dimineața. Nu am reușit să mă antrenez dimineața, așa că am mers la studio după-amiază. Am dureri de cap și sunt neproductiv. Gândiți-vă că exercițiile fizice sunt o pacoste și dacă nu ar trebui să mă simt mai bine. Gripa keto? Omul vine acasă și se plânge cât de neproductivă a fost ziua lui. Gripa keto?
Sunt resturi pentru cină, cu broccoli și mozzarella aburite (pentru mine) și guacamole (pentru soțul meu).
Marți, 24 octombrie:
Mă simt mai bine, mai puțin flămând și mă simt ca de obicei în perioada de post. Antrenamentul merge mai bine decât ieri. Gătesc coapse de pui pe legume cu boia pentru cină. Soțul meu vine acasă, se uită la mâncare și geme: "Aceasta este dieta celui de-al doilea război mondial, H, ... unde este desertul?"
Miercuri, 25 octombrie:
Mă simt ca întotdeauna să-mi rup postul mai devreme decât de obicei, pentru că eu și fiul meu avem o întâlnire. De fapt, nu prea am vrut să fac sport, dar, ca obicei și pentru că fiul meu trebuie să se distreze, merg la sală pentru o clipă. Fac LISS timp de 20 de minute, urmat de mobilitate și întindere. Fiul meu este fericit cu copiii de 10 ani! De îndată ce ajungem acasă, soțul meu sună să spună că are o întâlnire spontană cu un client și, prin urmare, nu poate avea caserola mea mexicană pregătită cu drag pentru prânz. El cere sfaturi cu privire la ce fel de mâncare să mănânce în schimb. Îi voi reduce alegerea la miel sau friptură. Fiul meu și cu mine ne grăbim la întâlnirea noastră și apoi ne întoarcem peste Sprutz. Cumpărăm nuci de macadamia, migdale, 85% ciocolată, sparanghel și pui. Sună ca o dietă sofisticată, nu-i așa? Soțul meu sună să spună că îi este foame pentru că el sau clientul său? au fost întârziați și au ajuns blocați într-un restaurant mediocru în loc de „Ivy on Theo sohre”. Soțul meu avea un hamburger fără chifle, brânză și roșii - doar carnea și frunza de salată.
Dieta celui de-al doilea război mondial la puterea a zece, crede soțul meu. Vrea să pună capăt dietei. Chiar acum!
Joi, 26 octombrie:
Mă trezesc fără foame. Fă un pic de stres ca soțul meu să se ridice în cele din urmă și să plece. Soțul meu iartă comportamentul meu plin de spirit și se oferă să iau copilul în seara asta și să gătească. Mă coordonez cu soacra mea când îmi pot aduce fiul la ea. Îmi împachetez fiul și mă duc repede la sport. 35 de minute s-au terminat rapid și mi-aș fi dorit să continui antrenamentul. Nu pleca, nu-i timp! Îl descarc pe fiul meu la soacra mea și vorbim pe scurt despre pahare de băut și cele mai bune scaune pentru copii. Conduc acasă și sunt pe punctul de a începe să gătesc masa de prânz când GPS-ul îmi amintește că îmi va lua mai mult să ajung astăzi la universitate. Eu (pr.) Mănânc câteva nuci (și asta în timpul ferestrei mele de post * plâng *), arunc două linguri de cazeină într-o sticlă de băut și fug afară din casă. Anulz dieta și cred în sinea mea că pur și simplu nu am un nerv acolo.
Toată graba nu a ajutat, pentru că am ajuns la timp, dar nu am putut găsi un loc de parcare. Două garaje de parcare mai târziu (răbdarea este epuizată), o găsesc. Cu cafea și cazeină, o pot face relativ fără efort până la 4 dimineața, apoi mi-e foame. Din fericire, există un Ralphs la universitate, astfel încât să pot avea câteva nuci și o salată de pui Caesar fără crutoane și sos. Traficul spre casă este prost, o oră și 25 de minute cu mașina și pentru că mă pierd, durează și mai mult. Acasă nu mai am chef să mănânc, dar soțul meu la grătar Tri Trip. Deci, luăm cina, chiar cam romantică. Apoi mă uit la valorile nutriționale și îi spun soțului meu că o porție (echivalentă cu 100g) de TrioTrip are 11g de carbohidrați (sos BBQ!). Soțul meu își cere scuze și spune că este cel puțin plin acum. Îi explic că putem, de asemenea, să întrerupem dieta, pentru că acum am mâncat în jur de 55g de carbohidrați și el cu siguranță 75g și ideea este că vom deveni un adaptor ceto. Soțul meu spune că nu ar fi o problemă și de ce o facem deloc, când postul este mult mai ușor. Atunci nu știu ce să spun.
Vineri, 27 octombrie:
Sâmbătă, 28 octombrie:
M-am ridicat, nu prea flămând. Du-te la sport pentru o clipă după ce fiul meu face teroare acasă. Fac LISS (cardio de intensitate redusă) timp de 20 de minute urmat de întindere. Fiul meu este fericit când mă întorc. O profesoară de grădiniță germană a început recent să lucreze în sala de sport. Îi place foarte mult (desigur, el o înțelege) și încearcă să-l motiveze să deseneze pe o bucată de hârtie cu cretă. Nu o verifică deloc, dar este hotărât. Când ajung acasă trebuie să fac curățenie. Îmi întrerup postul cu 30 de minute mai devreme decât de obicei, pentru că femeia de la Windows Treatment Design vine astăzi. Există ouă amestecate cu legume pentru că este atât de rapid. Programarea durează pentru totdeauna. Aleg materialul, culoarea, mânerul și orice și când am terminat în sfârșit sunt deja ora 5. Voi avea câteva nuci și eu și fiul meu mergem la plimbare. Se pare că ziua s-a terminat în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Pentru cină există tăiței de tofu cu carne tocată și înghețată de proteine pentru desert. Macrocomenzile nu sunt atât de grozave, dar sunt în limite. Am bătut 10g peste corzi cu grăsimea. Cine ar fi crezut asta?