Kettlebell la fitness

Fitness

Reveniți la bila mare din fontă dotată cu un mâner pe care oamenii puternici ai Belle Epoque l-au ridicat. Cu 8 exerciții pentru a vă îmbunătăți starea fizică și sănătatea.

Aceasta este o mare revenire la simplitate în antrenament cu acest instrument de origine rusă menționat deja în 1704. Gyria sau kettlebell, care variază în greutate între 4 și 32 de kilograme, este utilizat pentru dezvoltarea musculară. A fost adus în prim-planul scenei atletice de către instructorul de fitness Pavel Tsatsulin în 2001. În prezent, candidații la Forțele Speciale Sovietice trebuie să finalizeze 200 de mișcări în 10 minute cu un kettlebell de 24 de kilograme înainte de a aluneca.să-și poată începe antrenamentul. Un test al puterii și al rezistenței !

Ideal pentru spatele inferior

„Există 8 exerciții de bază cu câteva variante. "Swing" este cel mai popular, spune Arnaud Ponchelet, instructor de fitness la Blue Fit din Yverdon-les-Bains. Antrenamentul este atât cardiovascular cât și muscular. În leagănul kettlebellului, se lucrează întregul lanț muscular posterior (glute, coapse, lombare ...). Echilibrul tensiunilor este respectat. Arderea caloriilor este maximă în 15 minute. Rezistența este dezvoltată. "

---