KFA inferior și, eventual, construiți mușchii Începuturile
KFA inferior și, eventual, construiți mușchii
de Hristos1310 »18 Sep 2017 22:05
Bună seara tuturor, tocmai m-am înregistrat în acest forum și am vrut să pun câteva întrebări despre KFA.
(Dacă acest lucru a fost deja postat aici, îmi pare rău sincer)
În primul rând: am 18 ani, aproximativ 1,78 înălțime și cântăresc 66 kg. Când vine vorba de nutriție, arăt și eu bine, nu mănânc dulciuri, beau doar apă, mănânc sănătos și bogat în proteine.
Acum la întrebarea mea: Cum pot reduce KFA? (dacă este necesar, pentru că am o burtă relativ mică și vreau să scap de ea) Și aș putea să construiesc și mușchii în același timp?
Din cauza KFA, un prieten m-a sfătuit să fac antrenament cardio în fiecare zi și să fac acest lucru cu un impuls de 100-130 cât mai constant posibil, deoarece arzi grăsime doar între aceste numere. (Mi-a spus el)
Nu-mi place să iau o dietă pentru că sunt deja destul de ușoară.
Dacă totuși vrei să știi ceva, întreabă, te rog nu mă judeca, sunt nou la acest subiect și, din păcate, nu am aproape nici o idee
Re: KFA inferior și, eventual, construiți mușchii
de Domnl »18 Sep 2017 23:56
Re: KFA inferior și, eventual, construiți mușchii
de pulover de cablu »19 Sep 2017 00:58
Re: KFA inferior și, eventual, construiți mușchii
de macmeier »19 Sep 2017 07:25
Nu vă faceți griji cu privire la scăderea KFA, deoarece o furtună de toamnă vă poate arunca. Mai bine să construiți mușchi.
Cum puteți face acest lucru și ce fel de exerciții puteți citi în forum.
Re: KFA inferior și, eventual, construiți mușchii
de Jck »19 Sep 2017 07:29
Chiar dacă fac Crossfit, pot sfătui doar cardio-ul zilnic pentru pierderea în greutate .
În exercițiile de bază (genuflexiuni, deadlift-uri, apăsări pe bancă, apăsări pe cap și dacă doriți să faceți trageri și rânduri LH), se activează un număr extrem de mare de lanțuri musculare. Metabolismul este stimulat fără sfârșit și se eliberează un cocktail frumos () de hormoni, ce ți-ai mai putea dori?
Dacă mușchii dvs. cresc, pelvisul se va micșora și pe termen lung, deoarece cerința de bază crește automat.
3er Log Nordkerl, Big Goose & Emigrants