Kickboxing la orice vârstă
Kickbox-ul
Kickboxing-ul este o artă marțială foarte dinamică în care fitnessul, agilitatea, viteza și capacitatea de reacție sunt la fel de importante.
Datorită varietății mari de cerințe fizice (forță, viteză, rezistență și flexibilitate), kickbox-ul este o modalitate excelentă de a vă menține corpul în formă și sănătos în comparație cu multe alte sporturi.
Pe lângă abilitățile fizice, trăsături de caracter precum Curajul, voința, încrederea în sine, disciplina și corectitudinea sunt instruiți. Kickboxingul este un rezumat al tehnicilor eficiente de luptă. Acest sport poate fi practicat de oricine. Dar kickbox-ul poate fi practicat „doar” ca sport de fitness pentru reducerea greutății, creșterea rezistenței, antrenarea abilităților motorii și a abilităților senzorimotorii.
Femei kickboxing
Kickboxing-ul nu mai este dominat doar de bărbați. Numărul de femei participante la kickboxing a crescut masiv în ultimii ani.
Numeroase femei și fete care urmăresc diferite obiective se antrenează la 3Dragons Fight Club e.V.
- Femeile kickboxing ca fitness și sport
- Controlul corpului și fitness
- Aparare de sine si mai multa incredere in sine
- Veți învăța elementele de bază ale kickboxului și ale boxului cu distracție, dar și disciplină
- Reduceți în mod eficient stresul și agresivitatea zilnică prin kickboxing și fitness kickboxing
- Competiții și campionate de kickboxing feminin
- Arte distractive pentru femei și fete
Începătorii sunt întotdeauna bineveniți!
Kickboxing-ul este un sport foarte complet și cuprinzător care antrenează întregul corp într-o varietate de moduri. În același timp, kickbox-ul are o componentă mentală puternică, care este adesea uitată sau cel puțin subestimată la prima vedere. Kickboxingul antrenează practic mintea și corpul în mod egal, ceea ce face acest sport atât de atractiv și recomandat practic pentru fiecare vârstă și ambele sexe.
Iată lista finală cu 10 motive pentru a începe kickbox-ul:
1. Kickboxing-ul este un sport corect, cu reguli clare
Kickbox-ul este orice, în afară de un eveniment „exploziv”. Chiar dacă se dă adesea impresia că kickboxerii sunt semenii excesiv de agresivi cărora le place să lupte și să lupte, realitatea este foarte diferită. Deoarece kickbox-ul este o competiție în cadrul unor reguli stricte și clare la care aderă și adversarii. În timp ce faulturile sunt practic la ordinea zilei în fotbal și chiar și cea mai clară linie de sânge duce adesea la discuții, acest lucru este de fapt de neconceput în kickboxing. Regulile sunt foarte stricte și sunt respectate. Plesnirea sub organele genitale este la fel de interzisă și încruntată ca lovirea unui adversar întins pe pământ. Pentru a spune direct: Bineînțeles, kickbox-ul înseamnă a da o lovitură adversarului tău - dar respectul reciproc este, de asemenea, o parte foarte importantă a competiției. Această apreciere a adversarului este o componentă extrem de importantă a sportului și este ceea ce definește kickbox-ul.
2. Kickboxingul este perfect pentru a-ți forma corpul
Aproape orice alt sport nu funcționează, precum și antrenamentul pe tot corpul ca kickboxing. Acest lucru nu se referă în niciun caz la competiția pură, deoarece antrenamentul este un mod optim de a construi mușchii și forța, de a crește starea generală de fitness (a se vedea punctul următor) și de a îmbunătăți coordonarea. Dacă te uiți la un kickboxer antrenat, devine clar relativ rapid: un kickboxer bun este întotdeauna o persoană bine antrenată și aptă. Desigur, după 2 luni de kickboxing nu veți arăta ca Klitschkos, dar antrenamentul de kickboxing este o formă foarte intensă de antrenament și ideală pentru a pierde câteva kilograme și pentru a vă fi în formă.
Acest punct este, de asemenea, deosebit de important pentru oricine care are ca obiectiv tocmai acest lucru: fitness și exerciții fizice. Mulți pasionați de kickboxing din cluburi nu sunt interesați în primul rând de competiție. Poate că nu doriți să fiți deloc în ring și, de asemenea, este perfect. Pentru că instruirea singură, munca mai departe Sac de box, Unitățile de exerciții cu antrenorul pe brațe și multe alte antrenamente și exerciții sunt deja benefice pentru propria sănătate și bunăstare și un motiv suficient pentru a începe kickboxing-ul.
3. Kickboxingul este un antrenament excelent de anduranță
Oricine a sărit vreodată coarda timp de câteva minute știe cât de transpirat este. Pentru inceput: Coarda de sărituri nu este recomandat imediat pentru toată lumea (în funcție de greutate, s-ar putea să nu fie lucrul potrivit pentru articulații), dar este considerat un exercițiu de încălzire bun și foarte popular pentru kickboxeri. Acestea fiind spuse, după cum sa menționat mai sus, kickbox-ul este un antrenament perfect pentru fitness. Cu 30 de minute de kickboxing unul consumă aproximativ 450 kcal și asta înseamnă ceva. Această valoare este, desigur, doar o medie calculată pentru un bărbat de 35 de ani, care are o înălțime de 180 cm și 75 kg. Dar este deja destul de clar că kickbox-ul este ideal pentru a crește rezistența și fitnessul.
4. Kickboxingul promovează reducerea stresului și a agresivității
5. Kickboxingul crește încrederea în sine și încrederea în sine
Și, în afară de competiție, doar prin antrenament și învățare a tehnicilor de kickboxing, există impulsuri pentru sinele tău. Antrenamentul intens fizic are, de asemenea, un impact asupra capului. Mulți kickboxeri profesioniști și membri ai cluburilor de kickboxing raportează acest lucru. Spre deosebire de sportul cu minge, unde este foarte mult o problemă de a stăpâni echipamentul de joc, adică mingea, în kickboxing accentul este pus pe propriul corp.
6. Kickboxing-ul te ajută să depășești înfrângerile
Desigur, totul nu este întotdeauna perfect când vine vorba de kickboxing. Și, desigur, există și zile de antrenament în care nimic nu se unește și pur și simplu nu te simți bine. Și există înfrângeri clare în competiție sau în luptă. Este evident că nimănui nu-i place să piardă și să sufere înfrângere. Dar este de asemenea clar că nu poți câștiga întotdeauna. Există zile în care cealaltă a fost mai bună. Transformarea acelor experiențe negative în experiențe pozitive, gestionarea acestora și continuarea: Aceasta este o lecție importantă în kickboxing. Pur și simplu nu este păcat să fi fost învins în condiții corecte și să recunoști că adversarul era mai rapid și mai puternic sau avea o tehnică mai bună. Tragerea concluziilor corecte din acest lucru și dezvoltarea motivației pentru a deveni mai buni - asta este ceea ce înseamnă kickboxing.
7. Kickboxing-ul nu este un sport scump
Nu aveți nevoie de echipamente deosebit de scumpe sau alte echipamente pentru kickbox. Strict vorbind, ai nevoie doar de haine sportive „normale”, adică adidași, tricouri și pantaloni sport, când încerci sau încerci într-un club de box. Cu el puteți finaliza deja multe exerciții inițiale, de ex. poziția de bază, munca la picioare, loviturile de bază etc. Bineînțeles, antrenament de încălzire, stretching, fitness etc.
Dacă ați decis să dați șansa de kickboxing și să faceți antrenament de box în mod regulat, ar trebui cel puțin să obțineți mănuși de box și o frânghie pentru sărituri. Bandajele de box sunt, de asemenea, utile pentru a ține mâna în poziție. Dacă doriți să faceți o luptă ușoară după un timp, ar trebui să acordați atenție și măștii de față și protecției capului, aceasta din urmă fiind adesea disponibilă și în cluburile de kickboxing.
Desigur, există și echipamente mai mult sau mai puțin utile pe care vă puteți gândi să le achiziționați în timp. Dar cel puțin pentru început cheltuielile sunt foarte limitate, astfel încât practic toată lumea poate începe kickbox-ul.
8. Kickboxingul este potrivit pentru copii și tineri
Tehnicile de kickboxing, antrenamentele și, într-o anumită măsură, competiția sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru copii și tineri în kickbox. După cum s-a descris mai sus, kickbox-ul antrenează și modelează forța mentală. Acest lucru este deosebit de important pentru copii. Disciplina, perseverența, dar și respectul pentru adversar sunt aspecte foarte importante care au un efect pozitiv asupra copiilor. În plus, kickbox-ul și antrenamentul într-un club sudează grupul rapid și durabil și construiesc poduri. Acest lucru se aplică culturilor, originilor sau contextului financiar al copiilor. Nimic din toate acestea nu joacă un rol în kickboxing și îi reunește pe toți în mod egal.
9. Kickboxingul este folosit pentru autoapărare
Practic, kickbox-ul nu este un „sport de autoapărare”. Aici mulți se gândesc la arte marțiale precum ju-jutsu sau karate. Dar nici aceste sporturi nu sunt utilizate în primul rând pentru autoapărare „pe stradă”. Nu despre asta este vorba despre artele marțiale. Când vine vorba de apărarea tehnicilor în caz de urgență, opiniile diferă foarte mult atunci când vine vorba de kickboxing. Cu toate acestea, puterea, viteza de reacție și tehnica de perforare sunt aspecte care pot fi destul de utile într-o situație dificilă.
10. Nu ești niciodată prea bătrân pentru kickboxing
Practic nu există o limită reală de vârstă pentru a începe kickbox-ul. Desigur, trebuie să aveți un minim de mobilitate, dar altfel nimic nu se pronunță împotriva încercării unui club de kickbox la o vârstă avansată. Antrenamentul este foarte variabil și poate fi adaptat cu ușurință la fiecare vârstă și nivel de mobilitate. Nu toată lumea trebuie să intre în ring și să intre de fapt în competiție. Pentru mulți, accentul se pune pe fitness, rezistență, epuizare și antrenament împreună, iar acest lucru este în mare măsură independent de vârstă.