Kim Kardashian antrenorul tău îți oferă 5 sfaturi pentru o viață mai sănătoasă și mai potrivită Vogue Germania
Melissa Alcantara, antrenorul personal al lui Kim Kardashian și fondatorul programului de fitness FitGurlMel, dovedește că sunt necesare doar aceste 5 sfaturi din planul de fitness al lui Kim Kardashian pentru a-ți menține corpul în formă.
Această femeie se află în spatele curbelor antrenate ale lui Kim Kardashian - Melissa Alcantara
Aproape fiecare femeie puternică are o persoană care o sprijină în diferite domenii - aceasta include Melissa Alcantara, antrenorul personal al lui Kim Kardashian și femeia care a ajutat-o pe Kim să-și definească corpul și să dezvolte un plan de fitness solid. Melissa Alcantara nu numai că l-a antrenat pe fondatorul SKIMS, dar a ajutat și alte vedete să se formeze.
Fără îndoială, titlul de antrenor al lui Kim și Kourtney Kardashian i-a adus o parte din faima ei - dar, mai ales, se remarcă prin felul în care îi motivează pe diferiți oameni să ducă o viață mai sănătoasă. Sincer, fără trucuri sau formule magice, ea dezvăluie cheile pentru aspectul bun, dar mai ales pentru bunăstare și satisfacție (pe care le urmează și Kardashianii).
A fi în formă nu este o provocare de câteva zile, dar trebuie să îți asumi un angajament pe termen lung și să nu te gândești la cum vrei să arăți în 20 de zile, ci în 20 de ani
Acesta este planul de fitness al lui Kim Kardashian - 5 sfaturi de la antrenorul lui Kim Kardashian pentru o viață mai potrivită
1. Scuzele nu mai contează
Într-un interviu acordat unui furnizor de asistență medicală, Melissa Alcantara a spus că mizarea pe suplimente și pe dietele „miraculoase”, care se presupune că fac toată treaba pentru tine, devine o scuză pentru a nu lucra pentru corpul dorit. În cele din urmă, căutați doar căi de ieșire care să vă împiedice să vă luați un angajament adevărat (cu corpul vostru). „Trebuie să uiți toate acestea dacă vrei să ai cu adevărat succes pe termen lung”, spune ea. Trebuie să acționați singur pentru a putea schimba ceva.
Potrivit fondatorului programului de formare FitGurlMel, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă mișcați corpul și să aduceți „mâncare adevărată” în farfurie: Prin aceasta înseamnă mâncăruri sănătoase, colorate și variații de legume - ambele la care vă țineți în fiecare zi ar trebui să.
2. Carbohidrații nu trebuie subestimați
Melissa Alcantara ne-a învățat o lecție valoroasă despre relația iubire-ură pe care o asociem cu carbohidrații. Ea explică că nu ar trebui subestimate: „La urma urmei, acestea sunt o sursă importantă de energie”. Glucidele îți oferă energie - ceva de care ai absolut nevoie atunci când faci mișcare.
Îmi amintesc că le-am dat vina mereu pentru greutatea mea, dar acum înțeleg că nu era vorba de carbohidrați, ci de mâncarea nedorită
Melissa Alcantara spune că una dintre cele mai bune decizii pe care le-a luat vreodată este să-și ia rămas bun de la alimentele procesate.
3. Concentrați-vă asupra impactului pe termen lung
Este posibil să nu fie imposibil să îți atingi corpul de vară visat al viselor tale în 30 de zile, dar este foarte dificil și necesită evitarea multor alimente și antrenamente frecvente și stricte. Potrivit antrenorului Melissa Alcantara, pierzi perspectiva ca urmare: A fi în formă nu este o provocare de câteva zile, dar trebuie să îți asumi un angajament pe termen lung și să nu te gândești la cum vrei să arăți în 20 de zile, ci în 20 de ani.
4. Construirea mușchiului este esențială
Indiferent dacă doriți un corp mai ferm, mai muscular, mai subțire sau mai larg - un tip de antrenament este esențial pentru fiecare obiectiv de antrenament: antrenamentul de forță. „Ridicarea greutăților este ceva care mi-a dat multă forță: nu numai că mă face mai puternic fizic, dar mintea mea chiar s-a schimbat, mă simt mai bine cu persoana respectivă și cu aspectul pe care l-am construit treptat ”spune Melissa Alcantara.
5. Păstrează-ți întotdeauna obiectivele
În cuvintele Melisei: „Cu cât te vei pierde mai mult în atingerea obiectivului tău, cu atât va fi mai dificil să-l atingi”. Principalul punct al acestui sfat este să vă schimbați mentalitatea și să nu vă blocați cu privire la faptul că „voi slăbi 5 kilograme într-o lună”. Este vorba mai mult de un angajament pe termen lung. De exemplu: „Faceți exerciții de 2 sau 3 ori pe săptămână și, cu cât mergeți mai departe, cu atât vă puteți exercita mai mult sau mai mult timp”. Secretul succesului constă în crearea unor obiective specifice și ușor de atins, ușor de încadrat în rutina ta. Veți vedea că, dacă vă stabiliți obiective mici și le atingeți relativ rapid, vă oferă multă încredere în sine și motivație și că vă puteți stabili oricând noi obiective - așa vă dezvoltați în continuare.
Acest articol a apărut inițial pe Vogue.mx
Livrăm VOGUE acasă - acum online la Amazon.de a comanda! #stayhome #staysafe
Mai multe despre el la VOGUE:
8 plante medicinale care au un efect pozitiv asupra întregului corp
Antrenament eficient: 30 de minute de forță sau 60 de minute de rezistență?
Transpirația este sănătoasă: 5 motive pentru care transpirația este noul secret al frumuseții
Aplicații Ayurveda și meditație: sprijinul tău sănătos în viața de zi cu zi, oriunde te-ai afla