Klinik Roderbirken Your Health Compass - PDF descărcare gratuită
Klinik Roderbirken Busola dvs. de sănătate Æ Æ Un rezumat al unora dintre conținutul instruirii din reabilitarea șederii la Klinik Roderbirken cu o vedere: Cum merge de aici?
Cuprins Partea teoretică 04 Tensiunea arterială 05 Colesterolul și trigliceridele 07 Fumatul 09 Greutatea 10 Alcool 12 Sarea de masă 13 Glicemia 14 Stresul 15 Lipsa exercițiilor fizice 16 Medicație conform instrucțiunilor 18 Sfaturi și sprijin la domiciliu 19 Starea mea actuală de sănătate 23 Controale și tabele pentru acasă Valori sanguine 27 Tensiunea arterială 29 Greutate 31 Exercițiul 33 Fumatul 35 Stresul/gestionarea bolii/anxietății 37 Spațiu pentru întrebări, note, sugestii 39 3
Partea teoretică Bolile cardiace și bolile circulatorii sunt rezultatul unei serii întregi de factori de risc care afectează organismul pe o perioadă lungă de timp. Experiența bolnavului poate fi văzută și folosită ca un avertisment, un punct de cotitură și o oportunitate de dezvoltare. Factorii de risc pe care îi puteți influența, precum și informațiile despre terapia medicamentoasă, sunt luați în considerare în partea teoretică scurtă. 180 160 140 mm Hg 120 100 stres dăunător creșterea zahărului din sânge 8 7 prea multă sare de masă lipsă de mișcare 6 9 1 factori de risc 5 prea mult alcool creșterea tensiunii arteriale 4 2 3 creștere colesterol greutate fumat prea mare 4
3. Cum să facem față stresului Oamenii sunt pregătiți să se deplaseze într-o situație stresantă, dar în societatea industrială modernă zborul sau lupta nu sunt de obicei modurile de reacție adecvate. Pe termen lung, acest lucru poate duce la boli. De exemplu, hipertensiunea arterială asociată cu depozitarea colesterolului în pereții vaselor de sânge, care favorizează dezvoltarea întăririi arterelor și reprezintă astfel un risc crescut de infarct. Pentru a preveni acest lucru, este foarte important să dezvolți strategii personale anti-stres. 4. Terapia medicamentoasă Dacă măsurile generale nu sunt suficiente, este necesar un tratament medicamentos. Inhibitorii ECA sau blocanții AT-1 și antagoniștii de calciu reduc tensiunea de pe pereții vaselor de sânge și ameliorează inima; Diureticele ajută la menținerea corpului drenat. Combinații multiple de medicamente antihipertensive sunt deseori necesare și utile și în doze mici. Efectul optim al medicamentului se realizează numai după zile sau săptămâni. Blocanții beta sau blocanții alfa intră în discuție ca opțiuni extinse, în special pentru indicații suplimentare. Al 6-lea
Valoare normală LDL: la pacienții cu boală coronariană și cu risc foarte mare: la pacienții cu tulburări metabolice: la persoanele sănătoase până la 80 mg/dl sau cu 50% reducere mai mică de 130 mg/dl mai mică de 160 mg/dl valoare normală HDL: mai mare de 45 mg/dl Mai puține alimente de origine animală, mai multe alimente pe bază de plante și mult exercițiu fizic pot ajuta la scăderea nivelului de LDL și la creșterea nivelului de HDL. Trigliceride cu valoare normală: mai puțin de 150 mg/dl trigliceride sunt produse în ficat, rinichi și mușchiul inimii și sunt, de asemenea, luate cu alimente. Nivelurile crescute de trigliceride favorizează dezvoltarea arteriosclerozei și cresc riscul de accident vascular cerebral. O dietă prea bogată în grăsimi (mai mult de 30% din cantitatea totală de energie) și alimente zaharoase (precum zahăr, cofetărie, limonadă, banane, struguri, gem, prăjituri, produse de patiserie, alcool) cresc trigliceridele din sânge. Exercițiile fizice descompun trigliceridele. Reducerea în greutate (dacă este supraponderală) și o dietă sănătoasă ajută, de asemenea, la normalizarea nivelului trigliceridelor. A 8-a
Fumatul Toți cei afectați trebuie să renunțe imediat la fumat, indiferent dacă suferă deja de o boală secundară. Inhalarea fumului de țigară este un factor de risc important pentru dezvoltarea calcificării vasculare, a bolilor cronice pulmonare și a cancerului. Fumătorii suferă un atac de cord de două ori mai des decât nefumătorii și sunt chiar de cinci ori mai susceptibili de a fi amenințați de un accident vascular cerebral. Încetarea fumatului este, prin urmare, o parte importantă a terapiei în tratamentul bolilor cardiovasculare. În special, efectele nicotinei, cum ar fi îmbunătățirea concentrației și senzația de relaxare, fac ca întreruperea fumatului să fie problematică. Încetarea bruscă a obiceiurilor de fumat, așa-numita metodă de punct final, este cea mai promițătoare cale. Simptomele de întrerupere, cum ar fi anxietatea și excitabilitatea ușoară, sunt tratate cu produse de înlocuire a nicotinei sub formă de plasturi și gumă de mestecat. În plus, terapia comportamentală oferă șansa de a se distanța de ritualurile pe care am ajuns să le iubim în legătură cu fumatul. Prin urmare, țigara electrică nu este recomandată ca ajutor. 9
Sfaturi și trucuri în viața de zi cu zi Folosiți scările în locul liftului (urcarea este antrenament cardiovascular; coborârea este antrenament de forță pentru picioare) - aveți grijă la problemele genunchiului! în loc să folosiți mașina pentru fiecare călătorie scurtă, preferați să mergeți pe jos sau să folosiți bicicleta o stație de autobuz, mai degrabă ieșiți din autobuz creați întâlniri și obiceiuri fixe pentru activitatea fizică folosiți activități de grup, cum ar fi dans, drumeții, excursii cu bicicleta, alăturați-vă unui grup de sport cardiac sau utilizați un centru de fitness bine condus 17
Oscay_Mark/fotolia Medicație conformă cu liniile directoare Pacienții afectați de boli coronariene prezintă un risc crescut de evenimente secundare. Prin urmare, este foarte important să acordați atenție reducerii maxime a factorilor de risc. Pe lângă schimbarea stilului de viață, terapia medicamentoasă bazată pe orientări este de o importanță crucială. Doar interacțiunea ambelor aspecte duce la un mare succes pe termen lung. A Inhibitori de agregare a trombocitelor de aspirină/acid acetilsalicilic sau alți anticoagulanți B Betablocanți (de exemplu, bisoprolol, metoprolol) Inhibitori CSE/statine (de exemplu simvastatină, atorvastatină) posibil inhibitori ECA/blocanți AT 1 (de exemplu ramipril) Lorzaar, Atacand) (cu întrebări speciale) medicamente suplimentare pentru alți factori de risc sau alte boli. Desigur, pot exista și motive pentru a se abate de la medicație în conformitate cu liniile directoare. (Vă rugăm să-i explicați medicul dumneavoastră.) 18
Starea mea actuală de sănătate Starea de sănătate în funcție de puncte (conform Procam, Studiul inimii Münster) Următoarea listă arată numărul de puncte atribuite fiecărui factor de risc individual. Toți parametrii specificați trebuie cunoscuți. Pentru a găsi totalul, pur și simplu adăugați scorurile pentru fiecare factor de risc. Puteți citi riscul asociat cu numărul total respectiv de puncte din lista următoare. Vârstă (ani) Puncte Data 1 Data 2 Data 3 Data 4 35 la 39 0 40 la 44 6 45 la 49 11 50 la 54 16 55 la 59 21 de la 60 26 Trigliceride (mg/dl) mai mici de 100 0 100 la 149 2 150 până la 199 3 mai mare decât 199 4 colesterol LDL (mg/dl) mai mic decât 100 0 100 până la 129 5 130 până la 159 10 160 până la 189 14 mai mare decât 189 20 colesterol HDL (mg/dl) mai mic decât 35 11 35 până la 44 8 45 la 54 5 mai mare decât 54 0 fumător nu 0 da 8 povară ereditară nu 0 da 4 diabetic nu 0 da 6 23
tensiune arterială sistolică (mmhg) puncte data 1 dată 2 dată 3 dată 4 mai mică decât 120 0 120 până la 129 2 130 până la 139 3 140 până la 159 5 mai mare decât 159 8 data evaluării mele 1. 2. 3. 4. puncte totale data dată Data Data mai mică de 20 Cea mai bună stare de sănătate posibilă 30 40 50 Mai mult de 60 Cea mai proastă stare de sănătate posibilă 25
Numele și prenumele: valori sanguine (modeste) (verificați la fiecare șase luni, diabetici mai frecvent) Colesterol Lipide din sânge Trigliceride Glicemia HBA1C LDL total * 1 HDL * 2 în mg/dl în mg/dl în mg/dl în mg/dl în mg/dl în % Valorile țintă 45 înseamnă: valoarea dvs. ar trebui să fie mai mare decât