Kornchen-Quarkbrötchen Doppelherz

Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.

Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.

Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.

Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.

Ingrediente pentru 18 porții

500	G	Făină de grâu tip 1050
50	G	măsline verzi, fără pietre
40	G	Rosii uscate la soare
350	G	quark cu conținut scăzut de grăsimi
2	Ramuri	rozmarin
1	colet	praf de copt
5	Linguriță	Ulei de rapita
2	Ouă
1	TL	sare
2	Linguriță	Semințe de dovleac
2	Linguriță	Seminte de floarea soarelui
2	Linguriță	Mac
2	Linguriță	susan

pregătire

Tocați roșiile uscate la soare, apoi adăugați roșiile uscate la soare la 100 ml de apă clocotită și lăsați-le să se înmoaie. Apoi strângeți ușor roșiile.

Spălați și uscați rozmarinul și smulgeți frunzele de pe tulpină. Tocăm măslinele și frunzele de rozmarin.

Se amestecă făina cu praful de copt și se cerne într-un castron. Se amestecă quarkul cu uleiul și sarea și se adaugă la făină împreună cu ouăle. Se amestecă totul cu cârligul pentru aluat până se formează un aluat neted.

Puneți miezul și semințele separat în 2 boluri.

Tăiați aluatul în trei părți. Bucățile de roșii se amestecă într-o treime din aluat, măslinele în a doua și frunzele de rozmarin în a treia.

Formați aluatul în 6 rulouri mici și așezați o parte a acestora într-o farfurie cu semințe sau miezuri.

Așezați hârtie pergament pe o foaie de copt și așezați rolele aproape una de cealaltă pentru a forma un fel de cerc. Apoi coaceți tava în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 30 de minute la 200 ° C.

Bacsis: Aici îl puteți varia în funcție de dispoziția dvs. și puteți servi o baie cu ea.

Informații nutriționale pe 1 porție

Fără stres de gătit - ușurează-ți singur

Desigur, nu este întotdeauna ușor să gătești proaspăt și sănătos. Mai întâi întrebarea zilnică: „Ce ar trebui să gătesc astăzi?”, Iar apoi mâncarea nu trebuie doar să fie gustoasă și bună pentru dvs., ci adesea și pentru întreaga familie. În plus, există adesea presiune în timp - familia așteaptă și urmează următoarele întâlniri.

Încercați să evitați acest stres de gătit. Cel mai bine este să creați un plan de masă pentru întreaga săptămână și să notați ingredientele. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună dacă gătiți într-un mod variat. De asemenea, este util dacă puteți cumpăra din timp multe dintre ingredientele de care aveți nevoie într-o zi mai liniștită. Ați făcut recent o plimbare relaxată pe piața săptămânală? Aveți garantat că veți găsi aici fructe și legume proaspete. Bucurați-vă de selecție și obțineți noi idei de gătit. De asemenea, puteți sprijini furnizorii regionali în acest fel. Pentru a face gătitul mai ușor, sunt minunate rețetele care pot fi consumate încă a doua zi. Supele, de exemplu, sunt ideale pentru aceasta. Și dacă nu îți vine să gătești, există, de asemenea, multe opțiuni de a mânca în conformitate cu dieta ta.

Pur și simplu înlocuiți una sau două mese pe zi cu Doppelherz Slimming Shake - acest lucru vă va menține flexibil în dieta dumneavoastră. Asta face perseverența mult mai ușoară! Mai Mult.

„Ești ceea ce mănânci” - și cu rețetele noastre delicioase mănânci sănătos, variat și conștient de calorii! Fie că este vorba de ruladă de varză vegetariană sau file de vită cu ierburi, există ceva pentru toată lumea! Mai Mult.

Sportul nu este pentru toată lumea din mai multe motive. Pierderea în greutate fără exerciții este posibilă, dar durează mai mult. Încă mai poți pierde în greutate cu succes cu sfaturile noastre! Mai Mult.

Scuturarea de pierdere în greutate de la Doppelherz vă ajută să atingeți greutatea dorită rapid și durabil. Este un înlocuitor echilibrat al mesei, cu o alegere de aromă delicioasă de vanilie sau ciocolată ... Mai mult.

---