Kung Fu Shaolin este o artă marțială cu beneficii necunoscute pentru sănătate
Antrenorul pentru nutriție sportivă, Benjamin Hennequin, explică numeroasele puncte forte ale kung fu, o artă marțială care merită să fie cunoscută.
Bună ziua tuturor, v-am prezentat deja reechilibrarea și stabilizarea alimentelor și apoi crearea gratuită a unui program sportiv cu adevărat adaptat nevoilor dumneavoastră. În acest articol vă voi spune despre o artă marțială pe care cred că este interesant să o practicați atunci când vă propuneți să vă întoarceți în formă și sănătate.
Kung Fu este o artă marțială. Cuvântul artă se poate referi la multe lucruri. Pe de altă parte, cuvântul „marțial” este clar: este luptă, violență. Cu toate acestea, ar trebui să știți că există mai multe forme sau „stiluri” ale acestei arte marțiale.
Voi recomanda două: Bagua care este un stil intern (sau moale) al Kung Fu despre care vom vorbi altă dată și Shaolin Kung-Fu, care se referă la exterior (sau greu).
Deja, ce este asta, intern și extern? Kung Fu-ul intern este mișcări adesea descrise ca blânde, non-violente. Pentru că am practicat Bagua timp de un an, pot depune mărturie că acest stil este foarte „moale” da, dar întotdeauna în legătură cu lupta (tehnici pentru doi).
În schimb, Kung Fu-ul extern, precum stilul Shaolin, este „dur”, orientat spre luptă. Ce legătură cu regimul îmi vei spune? Descris astfel, desigur, s-ar putea să nu te entuziasmeze! Dar să intrăm mai în detaliu cu trei puncte esențiale care afectează sănătatea: respirația, flexibilitatea, forța fizică.
Când începeți o dietă, așa cum am văzut într-unul din articolele mele anterioare, o dietă sau o reechilibrare vă pune într-o stare slabă, ca să nu mai vorbim de dietele ciudate de „X zile” (ca aceasta).
Prin urmare, starea de slăbiciune, dar și pierderea forței musculare dacă nu faceți mișcare. Un mic cuvânt în afara subiectului, reechilibrarea împreună cu sportul vă permit să rămâneți sănătoși în timp ce pierdeți în greutate !
Oricum, să presupunem că ați luat decizia de a urma o dietă și că v-ați atins obiectivele: felicitări! Acum, cum vă asigurați că corpul dumneavoastră este în stare bună de funcționare (musculatură și sănătate)? Trebuie să mănânci bine, să lucrezi la respirație și să nu-ți neglijezi corpul.
Venim la Shaolin Kung Fu, ce ne aduce? Munca de întărire musculară, munca cu diafragma (reînvățarea respirației lente și complete pentru a face față stresului, de exemplu), dezvoltarea flexibilității și, prin urmare, în paralel cu relaxarea musculară.
În cele din urmă, există tehnicile de luptă practicate singure sau în perechi, care sunt asemănătoare cu munca de autoapărare.
Nu vă fie teamă, lupta în Kung Fu este doar o opțiune, puteți lucra singur la tehnicile dvs. dacă obiectivul dvs. este să fiți mai buni cu voi înșivă și să nu deveniți un războinic Shaolin. !
Iată una dintre demonstrațiile mele de box chinezesc Sanda la forumul sportiv cu asociația France Shaolin. Aici, este un schimb tehnic care permite tuturor să lucreze și să vadă dacă vrei cu adevărat să faci o luptă „reală”:
Deci, să reluăm în câteva cuvinte, Shaolin Kung Fu vă aduce:
- O respirație mai bună,
- Flexibilitate mai bună,
- O formă fizică mai bună,
- Ca bonus, tehnici de apărare pentru a vă proteja de un posibil atac violent.
Acum, să aruncăm o privire rapidă asupra istoriei shaolin kung fu. Este o artă marțială chineză, dezvoltată în China, după sosirea unui călugăr în secolul al VI-lea.
De ce a creat această artă marțială? De fapt, la bază, această artă marțială nu era una. Când Bodhidharma a ajuns la templu, a găsit călugări obosiți de lipsa activității fizice. Prin urmare, el a creat o serie de mișcări pentru a le reabilita fizic.
Apoi, această artă a evoluat: călugării au studiat animalele și au fost inspirați de aceștia să dezvolte un stil de luptă în sine.
În plus, în fața atacurilor și jefuirilor templului, această artă a evoluat într-o formidabilă tehnică de luptă, dar întotdeauna într-un spirit de pace și vitalitate. El a evoluat în reproducerea tehnicilor animale, mișcări utile în fitness atunci, întărirea musculară a călugărilor.
Încetul cu încetul, se creează și se dezvoltă o artă marțială. Apoi, în timp, practicile evoluează.
Astăzi, Shaolin kung fu este codificat și bine supravegheat de călugări și școli satelit. Lecțiile se desfășoară după cum urmează: încălzire, întărire musculară, tehnică și postură, tao apoi calmează-te cu meditație.
"Taos" sunt secvențe de mișcări care se reunesc și creează un fel de coregrafie.
Ji Ben Gong sunt tehnici scurte care vă permit să memorați mișcările de bază și mai ales să pregătiți corpul pentru secvențe mai dure („greu” în sensul puterii necesare pentru a efectua secvențele).