L; relaxare auto-masaj 3 exerciții pentru partea superioară a corpului
Actualizat: 3 iul 2020
Auto-masajul este una dintre tehnicile de relaxare și constă, așa cum sugerează și numele său, în a vă masa.
Presiunile mai mult sau mai puțin puternice produse de degete permit eliberarea tensiunilor, eliminarea blocajelor fizice și emoționale, stimularea apărării sale imune prin eliminarea toxinelor, ameliorarea greaței femeilor însărcinate, îmbunătățirea constipației.
Pentru cine ?
Auto-masajul poate fi practicat de toată lumea: copii, femei însărcinate, vârstnici.
Important este că trebuie să existe un moment de relaxare, plăcere și să nu simți nici o durere. .
Cum se face de fapt ?
Pentru a dezlega burta:
O zi încărcată, obiective greu de atins și burtele tale .
Ai senzația că „nu se întâmplă nimic”. Nu săriți peste mese, veți crește aciditatea din stomac dacă sucurile gastrice nu au nimic de digerat.
Dar nici nu vă suprasolicitați stomacul.
Consumați cantități mici. Nu faceți masaj imediat după masă, lăsați-vă stomacul să se exprime și practicați masajul adecvat.
Te simți umflat ?
Dacă poți, culcă-te 10 minute pentru a practica masajul care te poate ușura.
Încălziți-vă mâinile sau masați-vă hainele dacă nu vă puteți dezbrăca.
În sensul acelor de ceasornic, atingeți ușor cu un pumn închis, ca și când ar bate la o ușă.