L; Studiu de sănătate al zilei - Pentru a reuși cu dieta, acordați-vă lacune LCI

zilei

ALIMENTE - Atunci când ții o dietă excesivă, poți distruge totul. Într-adevăr, potrivit oamenilor de știință, a-ți permite o zi pe săptămână să cedezi ispitei este cheia succesului.

Când țineți o dietă, de cele mai multe ori este greu să nu spargeți. Cu toate acestea, se știe de mult că a te priva prea mult poate fi contraproductiv. Într-adevăr, cheia unei diete care funcționează este mai mult să mănânci o dietă echilibrată decât să te privezi prea drastic.

Într-adevăr, privarea pe termen lung nu este o abordare realistă. Chiar și cu cea mai bună voință din lume de a supraviețui cu morcovi rai și bulion de pui luni întregi este de nesuportat. Și acum un studiu științific a coroborat aceste afirmații și merge chiar mai departe. Conform lucrărilor universităților din Tilburg din Olanda și a celei de la Lisabona din Portugalia, acordul unei zile pe săptămână pentru a ne răsfăța cu micile noastre plăceri preferate ar fi chiar cheia unei diete de succes.

► Metodologie: două regimuri foarte reglementate
Cercetătorii au recrutat astfel 36 de bărbați și femei, toți atenți la greutatea lor. Acestea au fost împărțite în două categorii: prima a urmat o dietă limitată la 1500 de calorii pe zi toată săptămâna și cealaltă a urmat o dietă zilnică de 1300 cu 2700 de calorii în plus, o zi pe săptămână. Toate au completat un jurnal de bord care conține mâncarea ingerată la fiecare masă.