La ce oră ar trebui să mănânci pentru a slăbi
Niciun produs în coșul de cumpărături
Ghid marimi
Les Poulettes Fitness: blogul
Dacă vrei să slăbești, evident trebuie să fii atent la conținutul farfuriei tale, dar nu numai! Alegerea celor mai bune ore de masă vă va favoriza pierderea în greutate! Așadar, astăzi vom vorbi despre crononutriție !
Nu săriți peste mese !
În primul rând, nu uitați să nu săriți peste mese! Într-adevăr, contrar credinței populare, sărind de o masă este foarte rău. S-ar putea să credeți că vă va reduce aportul de calorii, dar este exact opusul. La următoarea masă, avem adesea dureri de foame irezistibile, așa că ne grăbim să mâncăm alimente prea grase sau prea dulci. Prin urmare, veți absorbi și mai multe calorii decât dacă ați fi mâncat la fiecare masă, deci este mai bine să nu săriți niciodată de la mese. !
Mic dejun
În ceea ce privește micul dejun, este recomandabil să mâncați între orele 06:00 și 09:45. Cel mai bine este să luați micul dejun la aproximativ 12 ore după cină. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău are nevoie de o pauză noaptea pentru a putea funcționa eficient. Este dovedit că consumul unei mese bogate în proteine înainte de ora 9.45 ar fi favorabil pierderii în greutate, spre deosebire de consumul micului dejun după ora 10.00. Este recomandabil să mâncați un mic dejun sănătos în decurs de o oră de la trezire, vă va oferi energie pentru a face față zilei viitoare. Dacă vă este foame mai târziu dimineața, puteți mânca, evident, o mică gustare sănătoasă la 2-4 ore după micul dejun, acest lucru vă va împiedica să mâncați excesiv.