La revedere sărbători, salut fitness! Ea
Pentru a menține vara, există o singură soluție: aplicați programul lui Julie Ferrez *, antrenor de vedete și stea de antrenori. Și zâmbește-ți tot anul !
Lucrul bun despre sărbători este că ne oferă odihnă.
Ceea ce nu este atât de bun este că ajung la sfârșit ... Și, în acest proces, ne simțim adesea după două săptămâni să fim la fel de epuizați ca înainte de vară. De ce ? Deoarece tranziția de la trândăvie de vară la începutul noului an școlar este traumatică, se cufundă în stresul zilnic, se confruntă cu o perioadă dificilă odată cu începerea anului școlar, se reia obiceiurile vechi (nopți prea scurte, mâncare neglijentă, lipsă de activități sportive), că ne confruntăm din nou cu numeroși microbi sezonieri și că vremea este ultima lovitură cu soare și temperaturi scăzute. Vestea bună este că este posibil să lupți împotriva oboselii prin combinarea sportului, yoga, bunăstarea și nutriția. În această toamnă, Julie Ferrez, autorul „Programului de reabilitare” (ed. Marabout), ne oferă zece sfaturi simple, accesibile și relevante. Pentru a fi implementat cât mai curând posibil pentru a conserva energia frumoasă a verii pe tot parcursul iernii.
Descoperim sucul de cătină
Utilizate de mii de ani în farmacopeea asiatică, fructele de pădure foarte acide ale cătinei sunt o sursă excepțională de vitamina C, cu o concentrație de cinci ori mai mare decât cea a kiwi și de treizeci de ori mai mare decât cea a portocalei! De asemenea, conține vitaminele A și E, precum și fier. Tonic excelent, stimulează sistemul imunitar și corpul. Ca tratament de o lună, o lingură diluată într-un pahar cu apă de două sau trei ori pe zi. (Suc organic de cătină Weleda, 9,99 € pentru 200 ml în magazinele ecologice.)
Ne gândim la zinc
Chiar și un deficit scăzut de zinc poate duce la reducerea imunității. De ce ? Deoarece joacă un rol important în multiplicarea celulelor albe din sânge, accelerează vindecarea rănilor și reglează pofta de mâncare. Nevoile noastre zilnice sunt estimate între 10 și 12 mg pe zi. Unde o găsiți? La stridii (toate categoriile campionează cu 16 mg de zinc la 100 g), ficat de vițel, germeni de grâu, gălbenuș de ou, crustacee, fasole uscată și linte. În mod ideal, tratați-vă cu o duzină de stridii o dată sau de două ori pe săptămână.
Combinăm bine mâncarea
Potrivit Julie Ferrez, „proteinele și carbohidrații sunt Capuletele și Montagues ale dietei”. Rezultatul asocierii lor? Digestie slabă, slabă asimilare a nutrienților și oboseală crescută. În practică, evităm, așadar, consumul de proteine cu carbohidrați. Păcat pentru dauphinoisul cu coaste-gratin prime! Pe de altă parte, cu legume la grătar, totul este bine! Și dacă nu putem face altfel, preferăm mesele mai digerabile, cum ar fi peștele + orezul.
Facem o cură de metale prețioase
Răceală, sinuzită ... ești susceptibil la infecții repetate? Evitați-le luând un curs de oligoelemente, sub forma unui „cocktail” de gluconat de cupru, gluconat de argint și aur coloidal (Oligosol Cupru-Aur-Argint de la Labcatal, 60 ml). Un amestec suveran împotriva oboselii, care trebuie luat zilnic timp de trei săptămâni.