Lactat

Sinonime în sens larg

Acid lactic, sare de acid lactic, hidroxi acid, concentrație de lactat

introducere

Lactatul este produsul final al oxidativ anaerob (folosind oxigen) Metabolism. Se ajunge la o oxidare a Dextroză (glucoză).
Această formă de aprovizionare cu energie are loc în antrenament atletic când cererea de energie este mai mare decât sursa de energie și se întâmplă mai ales în striat Musculatura. Acest anaerob, deficit de energie lactică vine mai ales la începutul sarcinilor sportive și cu sarcini sprint mai lungi în Antrenament de viteză (400m, 800m) în față. Prin urmare, acestea se aplică Forme de încărcare cand foarte incomod. În timp ce nivelul de lactat crește în sânge, concentrația ionilor H + crește, ceea ce duce la Hiperaciditate (Acidoza).

Lactat în sânge

Lactatul este în principal și în cantități mari în timpul stres atletic afară Celulele musculare eliberată. Dar se poate face și în alte moduri - cum ar fi cu Deficitul de oxigen sau unul infecţie - ins sânge a ajunge. Defalcarea lactatului nu se mai întâmplă direct în mușchi, ci în alte organe (Ficat, rinichi, inimă).

Ceea ce poate fi determinat în sânge Nivelurile de lactat este rezultatul unui formare nouă constantă și descompunerea continuă a lactatului. Acest nivel de lactat din sânge depinde de gradul de activitate sportivă, dar și de nivelul de antrenament și de nutriție, Consumul de alcool, anumite medicamente (de exemplu Metformin la Diabetul zaharat) sau boli generale asociate cu o cantitate insuficientă de oxigen, în care metabolismul pur aerob nu mai este posibil după o perioadă scurtă de timp.

Aproape toti starea patologică, Din acest motiv, cantitatea de oxigen necesară în țesut este prea scăzută, producția de lactat este prea mare sau defalcarea lactatului este prea mică, prin urmare duce la o incidență crescută a Sare de acid lactic. În majoritatea cazurilor, se poate presupune o combinație a tuturor acestor factori.

Dacă se colectează prea mult lactat în sânge, se numește inițial unul Hiperlactatemie, care prin a depășind ușor valoarea standard este marcat și unul compensare starea supraacidificării (de exemplu prin creșterea A respira) este încă posibil.

Dacă nivelul continuă să crească ulterior, în cele din urmă ajunge Acidoza lactică, care cu scăderea severă a valorii pH-ului sângelui (pH normal din sânge = 7,4) și o creștere atât de puternică a concentrației de lactat încât Mecanisme de compensare a organismului nu mai este suficient sunteți.

Citiți mai multe despre acest subiect: Valoarea pH-ului

În plus, poate apărea și în timpul sau la scurt timp după o procedură chirurgicală și la pacienții din Stare de șoc (Insuficiență circulatorie de diferite origini) duc la valori crescute. Prin urmare, diagnosticul lactatului este o procedură standard a fiecărui laborator medical și pe lângă beneficiul în termeni de Controlul stării de antrenament a unui sportiv și în scopuri de diagnostic și prognostic Evaluarea pacienților cu șoc și mult mai extrem de relevant.

Citiți mai multe despre acest sub Respirația celulară la om

Test de subperformanță

Aveți simptome care indică performanțe slabe? Faceți autotestul nostru și răspundeți la următoarele 12 întrebări scurte. Vă creăm rezultatul individual!

Faceți clic aici pentru test: Test de subperformanță

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Stare echilibrată

Acumularea și descompunerea constantă a lactatului duce de obicei la un anumit nivel de stres în organism echilibru a: Prin formarea și utilizarea simultană a lactatului apare un stat în care net fără producție de lactat este de așteptat. Se vorbește despre unul Stare echilibrată, asa numitul "Stare echilibrată„(Stat permanent englez). Acest termen este utilizat în principal în chimie și, de asemenea, în biochimie și descrie doar faptul că formarea și descompunerea anumitor substanțe din organism nu este o chestiune de procese izolate individuale, ci mai degrabă se poate observa un „flux”. Reacțiile individuale sunt dependente una de cealaltă și sunt adaptate cu precizie reciprocă. Lactatul este produs, intră sânge și este luat rapid de acolo pentru demontare. Dacă se produce mai mult lactat, nivelul lactatului din sânge crește ușor la început, în timp ce mai mult lactat este apoi descompus din nou. Multe alte reacții și căi metabolice din organism funcționează, de asemenea, în conformitate cu acest principiu.

Pentru examene medicale sportive sau măsurarea și controlul individual al performanței care este posibil prin nivelul lactatului este aceea Lactat starea de echilibru de mare importanta. La fel și obișnuitul Testele de stres (de exemplu, pe un ergometru de bicicletă) crește treptat efortul fizic asupra pacientului/persoanei testate după un anumit timp. În cazul ergometrului pentru bicicletă, această sarcină poate fi reglată prin rezistență. Drept urmare, nivelul de lactat din sânge crește măsurabil deoarece Muschii au nevoie de mai multă energie pentru o performanță sporită la lucru. Scurt este așa se poate determina o cantitate relativ mare de lactat. După un timp, acest nivel de stres se reduce din nou un echilibru (= starea de echilibru nouă). Nivelurile de lactat din sângele persoanei testate nu s-ar mai modifica. Acest principiu este urmat până când starea de echilibru nu mai este stabilită, deoarece corpul nu mai poate compensa sarcina crescută semnificativ. Se ajunge la unul creșterea continuă a lactatului, în cele din urmă și cel care intră Epuizare condiționat și permite subiectului testului să termine testul.

Un astfel de test de nivel de lactat este util în special și pentru sportivii de top Sportiv de anduranță extrem de frecvent la nivel de competiție pentru optimizarea antrenamentelor. Clasic este la maraton- și alergători de semimaraton, Triatleti precum și bicicliștii.

Nivelurile de lactat

Concentrația de Lactat este aprox. 1 mmol/litru. Se măsoară Concentrația de lactat în sânge, de obicei pe lobul urechii. Cu sarcini sportive lente, valoarea lactatului este de aproximativ 2 mmol/litru. Se vorbește despre unul prag aerob. În această fază, lactatul produs este suficient eliminat. Dacă valoarea lactatului rezultat corespunde cu cea a eliminării lactatului, se vorbește despre a Lactat starea de echilibru. Acest lucru la aproximativ 2-4 mmol/litru undc va, de asemenea tranziție aerobă-anaerobă numit. Pragul anaerob este de aproximativ 4mmol/litru. Dacă această valoare apare în timpul activităților sportive, se vorbește despre a anaerob (fără consum de oxigen) metabolism. Nivelurile de lactat de până la 25 mmol/litru au fost măsurate la sportivii de top. Valoarea pH-ului a fost de aproximativ 7 în sânge (de obicei 7.4).

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Reduceți nivelurile de lactat în sport

Recomandările și măsurile simple influențează cu greu nivelurile de lactat. De exemplu, dieta nu are aproape niciun efect de scădere asupra nivelului de lactat din sânge. Deși se poate Deficitul de tiamină (Vitamina B1) crește nivelul de lactat din sânge, dar invers este atât de mult Vitamina B1 Efectul de reducere a lactatului nu se aplică. Cu toate acestea, astfel de măsuri nu sunt de obicei necesare.

Starea de antrenament cu toate acestea, poate afecta cât de mult oxigen în repaus, dar și sub stres sportiv transportat către mușchi devine, în care în cursul remodelării măsurile în corp după antrenament o mulțime de vase de sânge noi, care duc la mușchi, formează (capilarizarea crescută). În plus, pe o perioadă mai lungă de timp cu antrenament regulat, se poate schimba punctul în care metabolismul anaerob trebuie să înceapă și să susțină producția de energie aerobă; adică locația exactă a prag anaerob este individual diferit și poate fi influențat. Dacă pragul anaerob se schimbă măsurabil, se vorbește despre unul Reglarea antrenamentului pragului anaerob.

Pe de altă parte, desigur, asta înseamnă și asta Stil de viata sedentar - Ambele forme mai ușoare și, de exemplu, imobilitatea completă timp de câțiva ani ca urmare a bolilor cronice - scade pragul anaerob si toleranță generală la lactat a corpului redus.

Dacă termenul „antrenament” este folosit în cele precedente sau în cele următoare, este întotdeauna folosit antrenament de anduranță moderat care este deosebit de important pentru metabolismul lactatului.

Fiziologic, lactatul scade după o anumită perioadă de timp în anumite organe (Ficat, rinichi, inimă) degradat oxidativ (Eliminarea lactatului). Aceste procese încep deja în timpul exercițiului. O sa Lactat la piruvat oxidat. Piruvatul rezultat este apoi alimentat înapoi în metabolismul oxidativ (= aerob) și astfel oferă din nou energie. Amandoua inima- precum și mușchii scheletici îi pot folosi apoi în cursul următor. În cele din urmă, dacă există un exces enorm de energie în ficat, lactatul poate fi transformat înapoi în zahăr (glucoză) prin câteva etape intermediare (produs intermediar de exemplu piruvat), care este apoi stocat sau procesat în continuare.

Cea mai eficientă și mai rentabilă opțiune de tratament pentru un acidoză lactică acută este regenerare. Cu Pauze de odihnă Fără a tensiona mușchii, corpul își poate recăpăta echilibrul natural după un efort intens și reduce treptat excesul de lactat.

rezumat

Creșterea concentrației de lactat în sânge depinde de sarcina/tulpina actuală și este un criteriu decisiv în Diagnosticarea performanței de anduranță Măsurarea lactatului a devenit indispensabilă în sporturile competiționale moderne și astfel de teste își găsesc tot mai mult drumul spre sporturile recreative în domeniul Pregătirea maratonului etc. Lactatul se măsoară în așa-numitul. Test de nivel al lactatului, în care sarcina este crescută continuu.

Test de subperformanță

Aveți simptome care indică performanțe slabe? Faceți autotestul nostru și răspundeți la următoarele 12 întrebări scurte. Vă creăm rezultatul individual!

Faceți clic aici pentru test: Test de subperformanță

Informatii suplimentare

Puteți găsi altele mai utile aici informație pe tema sporturilor de anduranță