Laptopurile și smartphone-urile vă slăbesc vederea - cinci sfaturi simple pentru unul sănătos și unul
Adesea oamenii nu își iau sănătatea atât de în serios. Mai ales pentru ochi puteți pur și simplu să luați măsuri de precauție și să vă antrenați vederea înainte de a fi prea târziu. Probabil că știi asta de la tine: după câteva ore pe computer, ochii îți obosesc, concentrarea se estompează și literele devin neclare.
Din păcate, încă nu este pauza de prânz? Închiderea laptopului și mersul acasă nu este o opțiune. Avem cinci sfaturi pentru dvs., care vă vor menține ochii treji în munca de zi cu zi și vă vor îmbunătăți sănătatea ochilor.
Sfat 1: broccoli, boia și col.
Cel mai important lucru este alimentația corectă. Sună ca pălăria veche: Dar legumele și fructele conțin numeroși nutrienți importanți, vitamine și oligoelemente care vă îngrijesc în mod optim ochii și vă îmbunătățesc vederea. Căci ochii sănătoși sunt mai presus de toate legume și fructe roșii și portocalii important, deoarece beta-carotenul pe care îl conține îmbunătățește vederea la lumină și întuneric.
Dar luteina conținută în legumele verde închis respinge, de asemenea, radicalii liberi, cum ar fi razele UV și gazele de eșapament și asigură o viziune lungă, fără griji. Deci: cutie de gustări cu bețe de legume lângă PC - acesta va fi cel mai recent trend din birou!
Sfat 2: Echipamentul potrivit pentru ochi: ochelari de soare și lentile de contact bune
Majoritatea oamenilor poartă deja ochelari de soare atunci când merg la schi sau într-o vacanță la plajă. Acest lucru este, de asemenea, corect și important. Deoarece razele UV care sunt prea puternice, așa cum pot apărea pe plajă sau pe pante, deteriorează retina umană pe termen lung. Totuși, la ceea ce mulți oameni nu acordă atenție atunci când cumpără ochelari este că ochii trebuie protejați și de lumina solară laterală.
În acest sens, ar trebui să se asigure că întregul ochi este protejat de ochelarii de soare. Calitatea lentilelor de contact este, de asemenea, importantă. Pentru că dacă acestea sunt rele, se poate întâmpla rapid ca ochiul deja încordat să se usuce. Indiferent dacă se află sub ochelarii de schi de pe pârtii sau sub ochelarii de soare de pe plajă: Această alternativă de înaltă calitate vă protejează ochii de uscare și, astfel, vă păstrează filmul lacrimal important al ochilor.
Sfatul 3: dă ochii peste cap, dar fă-o bine!
Un masaj de ochi între locul de muncă face minuni. Deoarece în acest fel ochiul tău se poate relaxa, este mai bine alimentat cu sânge și umezit. Prin urmare, exercițiile pentru ochi ar trebui să devină un ritual obișnuit în viața de zi cu zi.
Indiferent dacă clipesc, faceți cu ochiul, dați ochii peste cap sau aplicați o presiune ușoară pe globii ochilor închiși: Imediat după exerciții veți observa cum ochii dvs. se pot recupera semnificativ și puteți reveni la locul de muncă proaspăt.
Sfatul 4: Deschideți fereastra - respirați adânc!
La o conferință de presă la Viena, oftalmologul prof. Veronika Huber-Spitzy a raportat despre consecințele de anvergură ale stilului nostru de viață pentru sănătatea ochilor. Aerul uscat pentru încălzire, razele UV și lucrul pe computer sunt principalele cauze ale uscăciunii ochilor.
Dacă filmul lacrimal nu mai este intact, spune Huber-Spitzy, filmul protector se rupe și există găuri regulate prin care germenii pot pătrunde și adesea provoacă infecții grave. Și ce poți face în legătură cu asta? Pur și simplu: ventilați mai des - chiar și iarna!
Sfatul 5: închide ochii și deschide gura
În cele din urmă, ceva vă va ajuta să vedeți ceea ce probabil trebuie să faceți mai des la locul de muncă: căscat. Pentru că aici sunt întinși mușchii feței Circulația sângelui a favorizat și fluxul de lacrimi stimulat.
De asemenea, întunecarea ochilor cu mâinile și așezarea acolo câteva minute vă va ajuta ochii să se relaxeze și să rehidrateze. O privire în depărtare este, de asemenea, o stare de bine pentru ochii tăi și - ca efect secundar special - te ajută să gândești.
Acum puteți primi cele mai populare și actualizate mesaje în fiecare lună, abonându-vă la newsletter-ul nostru.