L-arginină

introducere

L-arginină este o aminoacizi proteinogeni, semi-esențiali. Spre deosebire de ceilalți aminoacizi găsiți în organism, L-arginina conține 4 grupe de azot în moleculă, care sunt probabil responsabile de efect vasodilatator de L-arginină sunt responsabili. L-arginina poate face ambele ingerate prin alimente precum și din Corpul însuși format din alți aminoacizi devenite (deci semi-esențiale). L-arginina joacă un rol important în organism Neurotransmițători si ca Material de construcție pentru alte țesuturi ale corpului.

Funcția și efectul

L-arginină are în corp multe funcții importante și lucrează în diferite locuri. Este, printre altele, pentru comunicarea navelor și a navelor Reglarea sistemului imunitar responsabil. Se utilizează medical pentru:

Diabetici pentru a îmbunătăți rezistența la insulină
Pacienți cu tinitus și persoanele cu Pierderea paruluipentru a îmbunătăți fluxul de sânge capilar
arterioscleroză
optimizare de Presiunea internă a ochilor
Îmbunătățirea capacității de concentrare
Disfuncție erectilă și promovarea formării spermei
Consolidarea sistemului imunitar

L-arginina îndeplinește, de asemenea, multe funcții importante în organism:

cand Neurotransmițători este implicat în controlul vaselor
în Metabolismul proteinelor asigură transformarea amoniacului în uree
la construirea mușchiului, este implicată L-arginina Eliberarea hormonilor de creștere Glucagonul și prolactina sunt implicate și joacă, de asemenea, un rol în Biosinteza creatinei.

Efecte secundare

Deoarece L-arginina este o substanța proprie a corpului acționează, alătură-te aport normal nu are aproape efecte secundare pe. Din punct de vedere clinic, nu se cunosc efecte secundare până la un aport de 15.000 mg pe zi. Deci, un efect secundar pozitiv poate fi Îmbunătățirea comportamentului imunitar general să fie urmărit. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut atunci când suplimentați cu L-arginină. Acestea includ, de exemplu:

La Pacient cu herpes ar trebui să fie L-arginină numai în legătură cu L-lizina în caz contrar, utilizarea sa nu este recomandată, deoarece poate afecta negativ herpesul

Dacă medicamente prescrise trebuie luat în prealabil Consultați un medic sau farmacist astfel încât posibilele interacțiuni pot fi excluse

L-arginina ar trebui să se strecoare, astfel încât să nu apară simptome. Asta înseamnă că Doza a crescut încet pe o perioadă mai lungă de timp devine.

oameni care Inhibitori PDE-5 lua in (Viagra, sildenafil, etc.), ar trebui să vorbească cu medicul lor, deoarece L-arginina este Creșteți foarte mult efectul acestor agenți poate sa.

Când este luat în același timp cu Biosperina, poate muri asta Promovează efectul L-argininei

Pentru cine este L-arginina?

Să cu L-arginină A efect terapeutic a realiza este una aport zilnic de 3000mg L-arginină necesară. L-arginina este prezentă în multe alimente, dar este rareori absorbită în măsura necesară pentru a fi eficientă terapeutic. După cum sa menționat deja, L-arginina poate fi utilizată într-un O varietate de reclamații și imagini clinice precum și în Construirea musculaturii Si deasemenea Sporturile de anduranță au efecte pozitive realizare, motiv pentru care are sens ca supliment. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu boli precum Diabet, Tulburări de potență, probleme cardiovasculare (de exemplu. tensiune arterială crescută) și eu.mmun slăbiciune.

De asemenea în timpul sarcinii și a Creșterea bunăstării generale L-arginina poate contribui. Cât de mare este cerința de L-arginină depinde de diverși factori. Vârsta, nivelul de fitness, starea de sănătate și sarcini speciale precum stresul sau exercițiile fizice sunt unele dintre ele. În ansamblu, cerința individuală de L-arginină și întrebarea dacă este necesară suplimentarea trebuie întotdeauna stabilite de la caz la caz și, de preferință, cu sfatul unui medic.

L-arginină pentru construirea mușchilor

Tot pentru asta L-arginina are construcție musculară A sens special. Din cauza celor menționate anterior particularitățile chimice ale moleculei organismul este capabil să producă monoxid de azot (NO) în combinație de L-arginină cu oxigen. Oxidul nitric îndeplinește multe funcții în organism. Accentul principal aici este acum asupra efect vasodilatator. Oxidul nitric îmbunătățește circulația sângelui, care are un efect pozitiv asupra întregului sistem cardiovascular. Prin urmare, L-arginina nu este doar de o importanță deosebită în alimentele naturale, ci și ca supliment alimentar, de exemplu pentru construirea mușchilor în antrenamentul cu greutăți, deoarece are un efect vasodilatator. promovează indirect construirea mușchilor poate sa.

Datorită circulației sanguine îmbunătățite, Mușchii sunt mai bine alimentați cu oxigen și substanțe nutritive importante ceea ce poate crește performanța antrenamentului. Un nivel crescut de oxid nitric asigură, de asemenea, că Celulele musculare cresc și mai multă masă musculară slabă este construit. L-arginina stimulează Formarea hormonilor de creștere Prolactina și glucagonul, care printre altele pentru o responsabil pentru arderea crescută a grăsimilor și îmbunătățirea construcției musculare sunteți. Datorită efectelor pozitive ale L-argininei asupra sistemului imunitar, Vindecați leziunile mai repede, Deci Timpul de regenerare musculară s-a scurtat poate fi. L-arginină susține corpul de asemenea la Defalcarea deșeurilor precum lactatul și alte produse finale ale biosintezei, care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra timpului de regenerare. La nivel psihologic, L-arginina are grijă de tine concentrare îmbunătățită și memorie pe termen scurt și afectează pozitiv în ceea ce privește motivația antrenamentului afară.

Astfel, L-arginina poate sprijini construirea mușchilor în modul menționat aport zilnic de 2000-5000mg L-arginină necesar. Efectele pozitive ale L-argininei au fost deja dovedite în diferite studii. Ca efect secundar al ingestiei, au avut și subiecții testați efecte pozitive asupra tensiunii arteriale si Aprovizionarea cu oxigen în tot corpul detectat. În general, L-arginina are numeroase proprietăți care au un efect pozitiv asupra construcției musculare și a performanțelor generale. Aceste proprietăți nu au dus în mod greșit la faptul că L-arginina a fost una de ani de zile supliment alimentar popular în sectorul sportiv este.

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Produse

În plus față de multe alimente, L-arginina poate, desigur, de asemenea suplimentat direct voi. Cu el vei primi diferite forme de dozare aminoacizii ca Pulbere și capsule.

Pulberea este ușor de dozat și poate fi amestecat în băuturi și alimente. Există două tipuri diferite de pulbere. Pulbere de bază L-arginină există pentru 100% din L-arginină, are totuși unul gust strict amar până la pește. Pulbere de L-arginină HCL cu toate acestea, există 75% din L-arginină. Clorhidratul ca aditiv își neutralizează propriul gust, astfel încât și copiii să poată lua pudra fără probleme. Cu toate acestea, dezavantajul este că HCL nu este bine tolerat de organism în cantități mari.

În Forma capsulei dacă doza a fost deja specificată, capsulele sunt ușor de utilizat și pot fi luate convenabil din mers. Gustul inerent nu este o problemă datorită faptului că capsulele se dizolvă numai în stomac, dar sunt mai degrabă nepotrivite pentru persoanele cu dificultăți de înghițire și pentru copiii mici. Cu toate acestea, datorită manipulării mai ușoare a capsulelor, acestea sunt adesea mult mai scumpe decât pulberea de L-arginină.

Citește și: Capsule de creatină

Recomandări pentru ingestie

În Luând L-arginină Trebuie respectate diverse criterii de admisie pentru a îmbunătăți performanța în sport. Aportul trebuie să fie activ zile fără antrenament doza direct după ce se ridică pe stomacul gol respectiv. În zilele în care vă antrenați, timpul de admisie ar trebui să fie aproximativ Cu 30 de minute înainte de antrenament minciună.

Doza pentru sport este de în funcție de intensitatea antrenamentului între 2000-5000mg. Nu există nicio limită a duratei aportului. Dacă încărcătura continuă, a utilizare permanentă dovedit. Pentru antrenament, L-arginina poate fi amestecată într-un shake pre-antrenament sau luată cu suficient lichid. Pentru ca efectele dorite să poată fi obținute cu L-arginină și să funcționeze ca supliment, este important să utilizați un programul exact de admisie a păstra, care este verificat în mod regulat. La fel poate o Excesul sau insuficiența de ofertă sunt excluse și eventual una Reglarea dozei fi făcut.

dozare

Dozarea L-argininei depinde de domeniul de aplicare respectiv. Pentru măsuri terapeutice, se recomandă o doză zilnică de L-arginină de cel puțin 3000 mg. Recomandările de dozare pentru diferitele domenii de aplicare sunt enumerate mai jos:

pentru Construirea musculaturii, mai ales în combinație cu alți aminoacizi 2000-5000mg pe zi

la disfuncție erectilă și promovarea formării spermei cel puțin 3000mg pe zi cel mai bine în combinație cu Extract de pin, care sprijină suplimentar efectul L-argininei

3000 mg pe zi când se tratează unul Tinnitus

la Căderea părului 500 mg pe zi în combinație cu alți nutrienți

3000-5000mg pe zi când se tratează arterioscleroză

Când s-a luat exact doza adecvată sau dacă s-ar putea să fie crescută mai multe doze pe parcursul zilei ar trebui distribuite în avans cu un Doctor sau alt specialist sunt discutate și se bazează întotdeauna pe situația individuală de sănătate.

S-ar putea să vă intereseze și acest subiect: Leucina sau L-carnitină

Alimente cu arginină