Lăsa; fac Freeletics; De ce, ce, unde și cât suferi; Blogul RCP

Pe lângă Crossfit, Freeletics este una dintre cele mai mari tendințe de fitness în acest moment. Și, de fapt, este cel mai ușor tip de fitness, vreodată, pentru că nu trebuie să joci cu mașini sau în încăperi înfundate pe mașini care sunt lipicioase de transpirație. Freeletics funcționează cu propria greutate, adică exerciții intermusculare. Deci nu este pompat, dar forța efectiv aplicabilă este îmbunătățită. Acum te gândești „Toate bine, dar ce poți face cu forța și nu sunt toți băieții Freeletics nebuni?”

Ei bine, dacă aruncați o privire la Freeletics, veți observa imediat: Este greu. Dacă google Freeletics veți găsi cu siguranță site-ul web explicativ și simplu care vinde Freeletics pentru ceea ce este: un program de fitness bazat pe antrenamente digitale pentru cei care doresc să schimbe ceva. Dacă continuați să căutați pe Internet, veți găsi unele dintre filmele „înainte și după” atât de faimoase, care vor să transmită un mesaj clar cu muzică și texte motivante: grăsime înainte, leneșă, nesportivă, demotivată - după aceea fericită, sportivă, Muscular și subțire. Un mic sfat: nu vă lăsați purtați de faptul că este într-adevăr atât de ușor. Freeletics provocator. Foarte provocator.

Motivele mele pentru Freeletics

Mă duc cu bicicleta de curse. Sus și jos și departe și scurt și cu un Crosser ici și colo cu o bicicletă de curse. Totul este frumos și frumos, dar mă bucur - așa că nu mă antrenez. Alergatul este, de asemenea, ceva ce fac din când în când, va deveni din nou mai mult, dar pas cu pas. Așa că pot tăiași 200 km cu bicicleta de curse, pot începe câțiva metri în altitudine și pot alerga între 0 și 52 km. Totul la nivel „este în regulă, nu va exista niciodată un podium, dar este în regulă”. Dar antrenamentul normal lipsește - fiecare ciclist sau alergător știe că aveți nevoie de el. Dar oricine care, ca și mine, a avut control deplin asupra corpului, a reușit să facă totul și a trăit din plin termenul „sportiv”, va observa la un moment dat că s-ar dori să-l recapete. Ei bine, gimnastica este unul dintre acele lucruri: Ca femeie de 30 de ani, nu este atât de ușor să găsești orice club care să permită adulților să facă gimnastică și să nu fie orientat spre performanță. Deci, deocamdată nu am gimnastică pentru mine ....

Sala de sport încă nu m-a convins cu adevărat. Prea mulți oameni, aer prea rău, prea îngust, prea tare și dacă sar pe un covor, atunci pot să-l fac acasă. Sau? Desigur, iarna puteți planifica o saună sau două - dar numai când este frig. Dar acum, într-un limbaj simplu, de ce fac Freeletics chiar acum - pe lângă inspirația de la Thomas:

Și mereu m-am gândit: Freeletics îi pompează pe băieți pe modelul lor de om muscular visat. Până când am întâlnit Art despre adorabila femeie de putere Jen din Lululemon. Un gigant blond aproape blând, care iubește atât Freeletics, cât și yoga. Și am găsit asta surprinzător: Mucki-Mann se întinde și se întinde ca un izvor? Te plimbi cu biciclete grase pe zăpadă? Arta nu pompează, trăiește sport. Aici îl poți vedea chiar și în videoclip (are propriul antrenament 🙂) - arată atât de al naibii de ușor pentru el ...

Ce și unde fac Freeletics?

Sunt rău, foarte rău. În timpul exercițiilor, disper minim și nu știu dacă vreau să mă opresc, astfel încât să pot plânge în pace sau doar să mă întind. La început am decis ce să fac eu și am făcut programul introductiv „Mentis”. Și exerciții individuale, desigur, mai ales pentru a le practica. Cu antrenorul ni se prescriu unități de instruire bazate pe date și teste de performanță. Testul de performanță mă bate o dată cu genuflexiuni și o dată cu flotări. Am fost uimit că Freeletics nu a început cu „60 Sec Repos” ca sesiune de antrenament.

Îmi fac unitățile acasă. După cum sa dovedit, acest lucru are dezavantaje.

Covorul este alunecos.
Picioarele de pe covorul pufos nu au suport.
50 de salturi (sărituri înalte) îl trezesc cu drag pe vecinul care locuiește sub mine.
Salteaua de exerciții alunecă pe parchet și/sau pe covor.

Ei bine, majoritatea sportivilor liberi își fac patruzeci de mii de burpee și genuflexiuni și sprinturi și salturi de broască afară. La terenurile de fotbal, aveți cu dvs. un covor sau un prosop și începeți. Bineînțeles că este un lucru grozav și pentru asta, am 2 Puncte Freeletic în apropiere și oricum îmi place să fiu afară pe orice vreme. Dar există câteva complicații care mă leagă încă de cei patru pereți siguri ai apartamentului meu:

Nu îndrăznesc să fac isprava mea subterană, care arată ca o umflătură moarte, gâfâind imens și aproape epileptică, care se umflă pentru alții.
Chiar nu îndrăznesc, forma mea este nespus de jenantă. (Care formă? #Badumtss)
Mai întâi trebuie să ajung la Punctele Freeletic, care funcționează într-o măsură limitată doar când fac jogging, pentru că nu pot lua cu mine un covor sau un prosop.
Structura de a mă ridica - de a face bagajul - de a merge cu bicicleta la fața locului - de a face mișcare - de a face duș - de a lua micul dejun - de a merge la serviciu este mult prea consumatoare de timp pentru mine. Și da, trebuie să fac un duș.

Este Freeletics chiar atât de rău?

Nu. De fapt deloc. Când privești. Cu toate acestea, dacă faceți sport în mod activ pe covor, atunci puteți spune pur și simplu: Da, este rău. Există exerciții simple și ușoare. Există exerciții care s-au strecurat din iadul însuși. Și există exerciții care pur și simplu nu sunt posibile. Îmi pare rău, sunt un tablou, dar aceste FrogJumps sunt o imposibilitate. Aș putea plânge doar gândindu-mă la asta.

Ei spun că va fi mai ușor. Ea devine mai bine. Devii mai bun, mai rapid, mai potrivit și mai familiar. Și asta este ceva la care lucrez, sufăr, desigur și fac cel puțin 50% din toate exercițiile 110% greșit. Pur și simplu nu există altă cale. Dar nu mă las, vreau să văd dacă Freeletics crește cu adevărat odată cu mine și o fac. Vreau să văd dacă eu și corpul meu putem lucra din nou ca o unitate netedă. Vreau să știu dacă pot coborî 11,6 kg, ciudat, încă acolo.

Curva Freeletics - să vedem

S-a terminat o săptămână de Freeletics, exercițiile îmi sunt puțin familiare și a doua săptămână începe luni. În total am antrenorul timp de 3 luni, vom vedea dacă îl pot prelungi și persista ... data viitoare vor fi poze.

Greutate inițială 08/01/15, vineri: 71,6 kg
Greutate actuală 08/06/15, joi: 69,6 kg
Și asta cu acumularea musculară, vom testa asta mai târziu