Le Matin Dimanche - Exercițiu fizic scurt și intens sau lung și liniștit Tribune de Genève

Guru-urile sportive răspândesc recomandări contradictorii pe rețelele de socializare: unii predică timp de 7 minute la viteză maximă, alții jură după ora lor scurtă de ciclism de intensitate moderată. Pe cine să creadă?

Actualizat: 14.05.2020, 15:02

matin

Sărit timp de zece minute plat, făcând un jogging lung sau pedalând liniștit între prânz și 13: formatele de antrenament sportiv expuse pe Instagram variază semnificativ de la un antrenor la altul. În urmă cu câțiva ani, am fost lăudați în mod constant meritele „antrenamentului de 7 minute”, constând în exerciții HIIT (High Intensity Interval Training), a căror intensitate ridicată promite să compenseze scurtimea. Astăzi, activitățile mai puțin extreme și-au recăpătat locul la soare, conform conținutului oferit de influenți dornici de fitness. Dar, dincolo de tendințe și de numărul de like-uri, ce tip de sesiune ar trebui privilegiat zilnic? Totul depinde de profilul tău.