Lean in sleep Este chiar posibil
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient. De ce este important acest lucru, explică Dr. Un interviu cu Jürgen Brater.
Oricine dorește să slăbească are nevoie de somn suficient. Somnul frumos nu doar regenerează pielea. Doctorul Jürgen Brater, autorul cărții „Ahatomie”, explică într-un interviu acordat agenției de știri spotul despre știri: Cei care doresc să slăbească au șanse mai mari de succes dacă dorm mult din acest timp. Pentru că lipsa somnului vă poate îngrașa pe termen lung.
Somn mai puțin - mai mult pofta de mâncare
Concluzia lui Brater se bazează pe un studiu în care un grup de subiecți testați a fost lăsat să doarmă după bunul plac, în timp ce altul a fost trezit după cinci ore în fiecare noapte. În primul rând, consumul de energie al persoanelor cu somn scurt a crescut cu aproximativ cinci procente. „La început nu este o surpriză, pentru că, desigur, ești mai activ fizic când ești treaz decât când dormi și, prin urmare, arzi mai multe calorii”, explică el.
„A fost de remarcat, totuși, că a crescut și apetitul somnului de cinci ore”, spune medicul. Deoarece subiecții testului au atins, prin urmare, mai multă mâncare decât participanții odihniți, în consecință, aceștia au câștigat mai multă greutate. „Cu toate acestea, cercetătorii nu au putut explica ce a cauzat dorința mai mare de a mânca ceva”, spune Brater. Cu toate acestea, este un fapt: lipsa de somn te îngrașă pe termen lung.