Legume, amidon, proteine
Pentru a pierde în greutate sau a păstra cifra, nu o putem repeta suficient, principalul lucru este să mănânci echilibrat și să nu te privezi. Dar cum să-ți compui corect placa pentru a evita stocarea? Sfatul nostru pentru a crea asociațiile alimentare adecvate și pentru a vă distra !
Căutarea de a reduce aportul zilnic și raționamentul doar în termeni de calorii este o idee proastă, subliniază dr. Rapoport, nutriționist. Riscăm să plătim scump pentru cea mai mică abatere, cu o organizație obișnuită să funcționeze cu puțin. Fiecare exces va fi stocat cu prima ocazie. Combinarea substanțelor nutritive vă permite să ocoliți această reducere excesivă de calorii și să vă răsfățați (pahar de vin, ciocolată.) Fără a păstra și a menține o greutate stabilă.
Proteine + legume
Această asociație alcătuiește o masă în mod natural „IG scăzut” (indice glicemic), satietogen datorită proteinelor, echilibrat în timp ce este abundent. La acest tip de masă ușoară, puteți adăuga produse lactate, care oferă și unele proteine și o cantitate mică de zaharuri. Putem termina cu un pătrat de ciocolată pentru atingerea gourmet.