Legume minune Așa funcționează dieta pentru anghinare
Este o adevărată armă secretă în lupta împotriva kilogramelor în plus enervante și, datorită efectului său detoxifiant, este ideală pentru o cură de detoxifiere. Despre ce vorbim? Ei bine, anghinare, desigur.
Arti- ce? Da, ai citit bine. Anghinarea nu este bună doar ca decor pe masă, este plină de nutrienți, vitamine și minerale, iar extractele sale detoxifică corpul și stimulează digestia. Acesta este un alt motiv pentru care este ideal pentru o cură detoxifiantă scurtă și eficientă sau ca stimulator de vitamine. Motiv suficient, deci, pentru a scoate legumele-minune din alungarea lor în cele mai îndepărtate colțuri ale cămării și a le scrie mari în meniu. Vă explicăm aici ce poate face anghinarea și cum o puteți folosi cu îndemânare.
Minunat anghinare: așa vă ajută centrala să slăbiți
Dacă acum vă întrebați de ce anghinarea ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate, ar trebui să vă ridicați urechile. Deoarece, deși tuberculul verde-violet joacă un rol minor pe farfuriile noastre din această țară, este cunoscut ca plantă medicinală în Mediterana de secole, datorită efectului său benefic asupra sistemului digestiv. Superputerea ta? Conține aproximativ șase procente de substanțe amare precum cinaropicrina, care este responsabilă de gustul amar, stimulează producția de secreții gastrice și favorizează fluxul de bilă. Mijloace: Face digestia să înceapă: senzație de balonare și flatulență la revedere! În plus, anghinarea susține digestia grăsimilor și, în ciuda conținutului scăzut de energie de aproximativ 22 de calorii la 100 de grame, asigură o senzație de satietate de lungă durată. Numeroasele fibre solubile ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge în echilibru și astfel previn pofta de alimente. În plus: legumele au, de asemenea, un efect ușor deshidratant care ameliorează retenția de apă în țesut.
Efect detoxifiant: Anghinarea are un efect detoxifiant
Dar asta nu era tot pe lista lungă de beneficii de anghinare. Centrala nu numai că vă poate ajuta să slăbiți, de asemenea, ajută la detoxifierea organismului. Acest efect detoxifiant îl datorează mai ales efectului său hepatoprotector: se spune despre anghinare că stimulează funcția ficatului cu ajutorul substanțelor amare pe care le conțin și îl protejează și regenerează suplimentar. Acest lucru este deosebit de bun, deoarece ficatul este în cele din urmă responsabil pentru procesele de detoxifiere din corpul nostru. Și încă ceva: tuberculul este plin de antioxidanți importanți care ne protejează celulele de radicalii liberi, este bogat în vitaminele C, E și diverse vitamine B și conține minerale importante precum fierul, calciul, potasiul și magneziul.
Slăbiți cu anghinare: așa funcționează dieta cu anghinare
Anghinarea este, prin urmare, plină de substanțe nutritive importante pe care le putem folosi cu câteva rețete simple, de exemplu cu dieta pentru anghinare. Totul se rotește - bineînțeles! - despre anghinare. În plus față de cele trei mese principale, micul dejun, prânzul și cina, există două gustări mici, una dimineața și una după-amiază, în meniu. Cea mai importantă regulă: fiecare masă trebuie să conțină un anghinare sau extractul acestuia. De exemplu, un smoothie de dimineață cu jumătate de tubercul gătit, o anghinare prăjită ca garnitură pentru prânz sau o supă cu legume. Apa de anghinare este ideală ca gustare. Pentru a face acest lucru, fierbeți pur și simplu o jumătate de tubercul cu tulpină într-un litru de apă până când este moale. Și cel mai bun: Trei până la cinci zile sunt suficiente pentru a simți impactul pozitiv asupra corpului! Atenție: trebuie să evitați făina albă și produsele din făină albă, acizii grași nesănătoși și zahărul și, în schimb, să vă bazați pe produse din cereale integrale, proteine ușoare (cum ar fi cele din pește, pui, quark sau brânză) și fructe și legume proaspete.
Vrei mai multe sfaturi nutriționale? Apoi aruncați o privire aici: