Leguminoasele dietetice ne împiedică să slăbim
Leguminoasele sunt considerate sănătoase. Dar te ajută și pe tine să slăbești? Vă dezvăluim cât de bine mazărea și co. Sunt potrivite pentru dieta
Mâncărurile precum chili con carne și falafel sunt potrivite pentru pierderea în greutate?
Fie că linte, fasole sau mazăre: lista leguminoaselor este lungă. Sunt considerați a fi surse valoroase de proteine, sunt bogate în fibre și conțin substanțe nutritive sănătoase precum potasiu, magneziu și fier. De aceea, leguminoasele ar trebui, de asemenea, să facă parte dintr-o dietă echilibrată. Dar sunt și ele potrivite pentru pierderea în greutate?
De aceea, leguminoasele trebuie consumate doar cu măsură
Poți pierde în greutate cu succes numai dacă consumi mai puține calorii decât folosești. Cu toate acestea, leguminoasele nu sunt tocmai alimente cu conținut scăzut de calorii. 150 de grame de boabe de rinichi au în jur de 150 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ 10% din necesarul total de calorii. Lintea roșie are chiar 350 de calorii la 100 de grame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deci, aici se poate întâmpla rapid să consumi mai multe calorii cu o singură masă decât crezi de fapt. În plus, leguminoasele constau adesea din jumătate de carbohidrați, motiv pentru care nu sunt neapărat potrivite pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Leguminoasele sunt otrăvitoare?
Există un alt motiv pentru care este important să mâncați doar leguminoase cu măsură și, mai presus de toate, să vă asigurați că sunt pregătite corespunzător. Sunt disponibile naut, fasole verde și fasole Toxic în stare brută, deoarece conțin așa-numita fazină - o proteină vegetală care poate duce la afecțiuni gastro-intestinale și în cel mai rău caz chiar la moarte. În orice caz, leguminoasele nu sunt bine tolerate de majoritatea oamenilor, deoarece oligozaharidele nedigerabile au un efect de flatulență.
Pentru informații: Alunele fac, de asemenea, parte din leguminoase!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile