Lexicon de fitness pentru atacul corpului Hungerast

Stresul foamei este scăderea bruscă a performanței. Sportivii de anduranță, în special, sunt flămânzi din senin. Picioarele devin grele, pot apărea oboseală bruscă, amețeli, o senzație enormă de foame și chiar leșin.

fitness

Odihna de foame apare din cauza unei insuficiențe de glucoză. Creierul nostru are nevoie de zahăr (glucoză) pentru performanțe constante. Dacă nivelul zahărului din sânge scade brusc din cauza performanțelor de vârf pe termen lung, depozitele de zahăr (depozitele de glicogen) sunt mai întâi atacate. Glicogenul din ficat este transformat în glucoză și alimentează organismul cu energie. Cu toate acestea, dacă aceste rezerve sunt epuizate, organismul intră într-un deficit energetic. De asemenea, organismul poate produce energie din rezervele de grăsime. Cu toate acestea, dacă nivelul zahărului din sânge scade în continuare sub 40 mg/ml din cauza stresului maxim intens, creierul sună de alarmă și apare grăbirea foamei. Apare inițial transpirații, tremurături și amețeli. Acest lucru ar trebui să forțeze corpul să nu mai exercite. Dacă corpul este mai stresat, poate duce la colaps circulator.

Odihna de foame apare mai des la sportivii de anduranță slab ajustați, cu o experiență de antrenament mai mică. Dimensiunea depozitelor de glicogen și a depozitelor de zahăr poate fi crescută continuu prin sesiuni regulate de antrenament.