LFK pentru obezitate
Odată cu obezitatea, corpul prezintă stres grav la nivelul articulațiilor, vaselor de sânge, inimii și altor sisteme ale corpului, în acest sens, medicii recomandă luarea numărului maxim de măsuri pentru a scăpa fără probleme de această afecțiune. Datorită masei mari, multe exerciții pot fi periculoase, astfel încât medicii au dezvoltat o serie de exerciții de exerciții pentru obezitate, prin care este posibil să ajute corpul să lupte cu kilogramele fără riscul de rănire.
Complex de terapie prin efort pentru obezitate
Caracterizând complexul, putem remarca următoarele caracteristici:
- Începeți cu 20 de minute de antrenament, crescând treptat repetarea și aducând timpul de antrenament la 40-60 de minute;
- Pentru a te logodi este necesar să faci o zi sau mai multe, dar nu mai rar;
- În momentul urmăririi, nu ezitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Dacă țineți cont de aceste reguli simple, puteți obține cu ușurință rezultate bune.
Exerciții terapie de exerciții pentru obezitate
Oferim un complex de terapie prin efort pentru obezitate, pentru persoanele care nu au probleme grave cu sistemul cardiovascular.
- Încălzire - pur și simplu mergând cu accelerație sau mergând pe loc timp de 5-10 minute.
- În picioare cu spatele drept, efectuați toate exercițiile cu gantere de 1-2 kg pentru brațe, picioare și mușchii corpului timp de 8 până la 9 minute.
- Întins pe covor, făcând răsuciri simple și inversate pentru presă. Alătură-te treptat exercițiilor pentru mușchii spatelui. Timpul de blocare este de 10-15 minute.
- Alergând pe pătrat, sărind ușor - 10 minute.
Acest set de exerciții este potrivit pentru persoanele de toate greutățile corpului și toate nivelurile de fitness fizic:
Aleargă pe peretele sălii de sport. Adăugați treptat exercițiul „colț”. Durata este de aproximativ 2-3 minute. Principalul lucru este să evitați efectuarea de exerciții cu o pantă adâncă și, de asemenea, să excludeți tot ce trebuie făcut într-un ritm prea intens. De asemenea, sunt recomandate jocuri în aer liber, înot și drumeții obișnuite în adidași buni.
Pentru a cunoaște tipul de obezitate, puteți utiliza indicatorii și formula: