Limitarea acumulării de grăsime a postului intermitent prin „Anularea micului dejun”
În fazele de construcție musculară aveți nevoie de un surplus caloric. Și, din păcate, aceste calorii suplimentare nu formează 100% mușchi, ci și grăsimi corporale. Arta de a construi mușchi este, prin urmare, de a construi cât mai puțină grăsime în același timp - în mod ideal, deloc.
Postul intermitent este o strategie ușoară și de succes pentru a atinge acest obiectiv. Și, pentru mine, postul intermitent în vacanță înseamnă „anularea micului dejun”. Așa că încep ziua cu jumătate de litru de apă, cafea neagră și ceai verde și negru amestecat, totul fără lapte, smântână și zahăr.
Renunțare complet nebună, risipitoare? (Observați frumoasa aliterare 😉) ... Dimpotrivă!
Prânz de la micul dejun tip bufet
Întrucât sunt șvab, aș dori mai întâi să răspund la cea mai importantă întrebare din partea „compatrioților” mei: Nu, nu trebuie să risipiți mâncarea preplătită la micul dejun tip bufet. Vă puteți pregăti pur și simplu prânzul la micul dejun tip bufet.
Dacă aveți dubii, câteva șervețele sunt suficiente pentru a lua sandvișuri, un ou fiert tare, fructe și/sau nuci. „Profesioniștii șvabi” au chiar și cutii etanșe la ei, la urma urmei, au plătit pentru mâncare, iar atunci când mănâncă, depinde în totalitate de ei.
Corpul tău are timp să „curețe”
Marele avantaj al săririi peste micul dejun, la fel ca în cazul tuturor formelor de post intermitent, este că corpul tău are mai mult timp să digere și să folosească mâncarea din ziua precedentă.
În termeni concreți, și puțin figurat vorbind: Dacă corpul tău are încă multe calorii în sistem dimineața din seara precedentă și este apoi imediat inundat de calorii din nou, atunci nu mai este nimic de făcut decât multe dintre ele în rezervele de grăsime de sub piele. să externalizeze ".
Cam ca un depozit care explodează la cusături și un nou inventar (în cazul corpului dvs., calorii) trebuie adus într-un depozit extern.
Și depozitarea exterioară a corpului dvs., acestea sunt tampoanele de grăsime direct sub piele, în termeni tehnici: țesutul adipos subcutanat.
Important: Nimic nu este nimic
Postul intermitent, cum ar fi „Anularea micului dejun” (la fel ca desigur „Anularea cinei”) este un mod eficient și simplu de a limita acumularea de grăsimi în fazele de exces de calorii. Prin urmare, este ideal pentru vacanțe, dar și după invitații fastuoase la cină.
„Apoi voi sări peste micul dejun” - da, nu este un „remediu casnic” antic pentru oamenii slabi degeaba.
De ce? Pentru că exact asta are nevoie corpul tău după ce ai mâncat mult: o pauză de masă pentru a folosi mâncarea.
Nu multe mese mici, nu cu conținut scăzut de carbohidrați, nu alimente crude - pur și simplu NIMIC.
De asemenea, fără zahăr în cafea sau ceai, fără smântână sau lapte, fără sucuri de fructe. Nimic nu înseamnă deloc lipsă de calorii, lipsă de riscuri sau insecte.
Și apoi lovește-l din nou la prânz, după o sesiune intensivă de antrenament (pe stomacul gol sau - și mai bine - după un „shake de bază” cu aproximativ 15-20g polizaharide și aproximativ 15-20g proteine).
Nu vă faceți griji, veți câștiga în continuare în greutate, dar mai puțină grăsime și mai mult mușchi. Și nu vă faceți griji: nu vă va fi foame dacă mâncați cu adevărat umplutura (cu alimente bune și cu conținut scăzut de zahăr) seara.
Gratuit pentru dvs.: sfaturile de top ale lui Benjamin (nutriție și antrenament) pentru forma dvs. de vârf.
2 răspunsuri la „Limitarea acumulării de grăsime: postul intermitent prin„ Anularea micului dejun ”„
Cu siguranță funcționează, dar de multe ori eșuează din cauza lipsei de disciplină. În ciuda tuturor, a fost scris bine și ușor de înțeles, dle. Salutări de la matschesgesundheitsberater.blogspot.com
Cred că este adevărat! Disciplina este o necesitate ... dar odată ce începeți și vedeți reușite ușoare, de fapt nu este atât de dificil să continuați! Vă mulțumim pentru feedback-ul frumos! Benjaminul tău