Lipsa somnului - 5 ore de somn sunt suficiente

Ultima actualizare la: 23.11.2020 Mara 4 min.

Se face târziu și te uiți la serialul tău preferat. A doua zi trebuie să te trezești devreme. Dar, din moment ce este atât de incitant acum, veți urmări un ultim episod

. A doua zi dimineață te simți obosit și furios de aseară. Te întrebi de ce nu m-am dus doar să dorm mai devreme?

Dar este chiar atât de tragic să dormi mai puțin? Ce efecte are lipsa de somn asupra corpului?

Răspunsul este: pe termen scurt este somn putin destul de inofensiv. Dar, pe termen lung, lipsa somnului are un impact foarte negativ asupra corpului. Acest lucru a fost acum foarte bine documentat din punct de vedere medical.

Stresul este adesea cauza

Mulți oameni suferă de insomnie. A dormi mai mult de câteva ore este mai mult regula decât excepția.

Sunt tulburări de somn mai ales din cauza stresului. Pe de altă parte, alte persoane dorm în mod intenționat mai puțin. Asta înseamnă mai mult timp pentru muncă, familie sau agrement.

Probabil știți așa-numitul „Oameni de putere”. Acest gen de oameni îi place să se laude că el sau ea este doar cinci ore sau mai puțin doarme o noapte.

Și pentru a trece peste zi și mai productiv. De cele mai multe ori, nu este chiar așa. Dar există de fapt anumite persoane, așa-numitele „Sleeper scurt” sunteți.

Cu toate acestea, acestea sunt anomalii genetice. Acești oameni sunt într-adevăr în formă maximă după doar patru până la cinci ore de somn. Napoleon și Margaret Thatcher erau printre ei. Probabil și Thomas Edison și Donald Trump.

Până la 99% a tuturor oamenilor totuși nu aparțin acestui mic grup elitist. Adultul mediu are nevoie aproximativ șapte-opt ore Dormi pe noapte.

Desigur, se întâmplă adesea să dormi doar câteva ore. În situații acute de stres, La fel ca examenele finale, despărțirile sau jet lag, lipsa somnului este frecventă. Cercetător în somn Dr. Yelena Chernyak de la Universitatea Indiana explică faptul că organismul este înzestrat cu receptivitate.

Corpul varsă adrenalină atunci când trece printr-o schimbare de viață haotică sau dificilă. Unii oameni experimentează astfel de schimbări de viață în mod repetat - sau mai degrabă factori de stres. „Lipsa cronică de somn apare atunci când procesul natural de reacție nu se oprește după dispariția stresorului original„Explică Dr. Chernyak.

Ce se întâmplă cu corpul tău când nu dormi suficient?

Termen scurt (

Abilități cognitive reduse, concentrare redusă și abilități de memorie.
Iritabilitate și schimbări de dispoziție.
Performanță sportivă și de muncă redusă.
Risc mai mare de a consuma droguri, alcool și băuturi energizante.

Termen mediu (

Risc mai mare de infecție datorat reducerii anticorpilor și a sistemului imunitar slăbit.
Regenerare mai lentă din boli.

Termen lung (

6 nopți - de ani)

Riscurile cresc dramatic pentru:

Accidente vasculare cerebrale
Boala cardiovasculara
Obezitate morbida
Diabet

Sfatul nostru: dormi suficient!

Cele de sănătate consecințe din lipsa cronică de somn serios. Știința somnului este încă neclară, cum ar fi de ce avem nevoie de somn deloc.

Cu toate acestea, faptul că un somn adecvat este esențial este practic necontestat. Deci ar trebui În niciun caz, pur și simplu alimentați noaptea sau ajungeți la o ceașcă de cafea excesiv. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu ați dormit odihnit de câteva zile sau chiar săptămâni.

Salvați cu noi!

Acestea sunt ofertele noastre de top pentru noiembrie 2020

Salteaua dinamică Hn8 TFK de la Lidl este acum foarte redusă și comandați transportul gratuit cu „DEAL20”.