Lipsa somnului Angajații suprasolicitați costă miliarde de dolari - WiWo
Lipsa somnului are multe consecințe negative: de la a avea o dispoziție proastă la a fi supraponderal la o rată de mortalitate mai mare. Și oricine vine la muncă peste noapte dăunează și companiei.
Fapte și erori legate de somnul corect
„Ziua are 24 de ore și, dacă nu este suficient, adăugăm noaptea”, se spune că un ofițer de marină le-a spus odată cadetilor săi. De asemenea, populația civilă ia adesea în minte această zicală. La urma urmei, o zi este adesea mult prea scurtă pentru tot ce trebuie făcut.
Germanul mediu lucrează opt ore pe zi, petrece o oră cu autobuzul, trenul sau mașina pentru a ajunge la serviciu și a se întoarce acasă. Apoi face puțin sport, merge la cumpărături, gătește, curăță, pune masa, mănâncă, curăță din nou, spală rufele și se joacă cu copiii. Timp de trei ore și 49 de minute se uită la televizor, navighează pe net, se întâlnește cu prietenii sau urmărește alte activități de agrement.
Dacă totuși doriți să mergeți la cinema sau la fotbal, trebuie să adăugați cu adevărat noaptea - pentru a economisi somnul. Experții văd acest lucru ca pe un mare pericol. "Trăim într-o societate de 24 de ore, suntem întotdeauna disponibili, conectați în permanență la locul de muncă și la alți oameni. Este tot mai dificil să ne oprim", spune Hans-Günter Weeß, psiholog și șef al unui centru de somn.
Fapte despre somn
Greutate
Potrivit cercetătorilor canadieni, prea mult somn este unul dintre multele lucruri care te îngrașă, precum ciocolata sau chipsurile. Cei care dorm nouă până la zece ore pe noapte câștigă cu cinci kilograme mai des decât cei care au dormit doar șapte până la opt ore cu aceeași atenție la propria nutriție.
depresie
Prea mult somn crește riscul de depresie. Cel puțin acesta este rezultatul unui studiu cu gemeni adulți. Dintre participanții cu până la opt ore de somn, 27 la sută au arătat o predispoziție la depresie, cei cu nouă sau mai multe ore au arătat o astfel de tendință.
Somn prea mic sau prea mult somn - ambele rele. Cel puțin asta sugerează o meta-analiză a 16 studii diferite din 2010. În consecință, toți cei care au un risc mai mare de a muri mai devreme, care dorm în mod regulat prea scurt sau prea mult, au un risc mai mare.
sarcina
Cercetătorii din Coreea au studiat obiceiurile de dormit a 650 de femei care urmau tratament hormonal în pregătirea unei sarcini artificiale. Rata de succes a fost cea mai mare în rândul celor care au dormit șapte până la opt ore și cea mai mică dintre cei care au dormit între nouă și unsprezece ore.
Cardiologii sunt, de asemenea, mai predispuși să recomande șase până la opt ore de somn în loc de mai mult. Dar, în timp ce lipsa somnului crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, excesul de somn este responsabil pentru un risc mai mare de angină.
Chiar dacă unor persoane cu probleme de muncă le este greu să creadă: cei care muncesc peste noapte, aruncând peste probleme de zi cu zi în pat și răspunzând la e-mailuri la trei dimineața, nu sunt productivi. Dimpotrivă: oricine doarme mai puțin de șase ore nu se poate concentra, face greșeli - și se îmbolnăvește mai repede.
Numai în Germania există peste 200.000 de zile de boală pe an din cauza oboselii și a consecințelor acesteia. Potrivit unui studiu al grupului de analiză Rand Europe, economia are ca rezultat pierderi de 60 de miliarde de dolari (aproximativ 57 de miliarde de euro) pe an.
Cei care dorm mai puțin sunt morți mai devreme
O noapte treaz nu este desigur o mare problemă - atâta timp cât nu se transformă într-o tulburare cronică a somnului. Apoi, lipsa somnului crește riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului.
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA a constatat că oricine doarme în medie mai puțin de șase ore pe noapte - în Germania, acest lucru se aplică nouă procente din oameni - are o probabilitate mai mare cu 13 la sută de a muri prematur decât cineva care doarme șase până la nouă ore.
Dacă asta nu este un argument, du-te la culcare cu o oră mai devreme.