Lipsa somnului și creșterea în greutate
Ai kilograme în plus? Îți lipsește somnul? Vă luptați să găsiți timpul pentru a face nopți întregi? Știați că există o legătură între somn și creșterea în greutate ?
Lola are nopți scurte. Între slujba cu normă întreagă și rolul ei de mamă, zilele ei sunt ocupate. Deodată, ea lipsa de somn, care afectează greutatea lui.
Într-adevăr, dacă nu nu dormi suficient, riscăm A crește în greutate. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Laval din Quebec, persoanele care dorm în medie 5-6 ore pe noapte sunt expuse riscului de a fi supraponderale, la fel ca cele care dorm între 9 și 10 ore! Statistic, idealul este probabil să a dormi între 7 și 8 ore pe noapte pentru sa nu se ingrase potrivit Donna Arand, psiholog la Center on probleme de somn la spitalul Kettering din Dayton, Ohio. În Franța, una din trei persoane cu vârste cuprinse între 18 și 55 de ani doarme în medie mai puțin de 6 ore pe noapte. Însă are nevoie de somn sunt foarte diferite de la persoană la persoană, iar unii oameni nu vor fi lipsa de somn cu 5 până la 6 ore pe zi, ceea ce va fi insuficient pentru alții.
Cauzele creșterii în greutate
De ce lipsa de somn promovează el creștere în greutate ? În primul rând, deoarece modifică producția de hormoni controlândapetit. Producția de grelină, secretat de stomac pt stimulează pofta de mâncare este mărită. Cantitatea de leptina, hormon indicând sațietate, scade în caz de lipsa de somn. Aceste modificări hormonale duc la foamete crescută. Este mai ales o creștere apofta de grăsime si dulce. Cu alte cuvinte, cu cât suntem mai mulți obosit, cu cât avem mai mult vreau sa mananc de alimente bogate în calorii, de aceea incalzitor. Oboseala este o sursa de stres, „ne crește intoleranța emoțională”, făcându-ne astfel mai vulnerabili la cel mai mic inconvenient, așa cum indică nutriționistul Jean-Philippe. Zermati.