LaTinah Eating Plan Încercarea de numărare a caloriilor Page 3 Forum de slăbire
LaTinah
Nici măcar nu s-a apropiat de finalizarea scufundărilor ieri, a mai rămas o mulțime de quark și puțină cremă de avocado. Apoi mi-am completat Kalos-ul cu 100g Cheesecake Häagen-Dasz Ice Lemon Cheesecake. hidrotwerd:
Dar, în ceea ce privește caloriile, încă se încadrează perfect!
LaTinah
Planul meu de masă de ieri 04.06. a fost de fapt destul de bun. Doar eu am fost invitat la o zi de naștere seara și am dansat cu fetele mele seara. Am băut un spritzer de vin și șampanie.: Hyshy: În ceea ce privește caloriile, nu este atât de sălbatic, pentru că am făcut sport și am dansat timp de 2,5 ore, dar cu siguranță nici nu a fost bun pentru metabolism.
Micul meu dejun:
Terci cu măr și scorțișoară -> 264 kcal
100 ml lapte 1,5% cu cafea în timpul zilei -> 46 kcal
Luând prânzul:
4 felii mici de pâine VK cu avocado, piept de curcan și cremă de brânză atât de ușor
plus 1 porție mare de salată mixtă și puțină brânză de capră -> 576 kcal
Desert: căpșuni - nectarină - salată de fructe -> 115 kcal
Dupa amiaza:
2 bucăți de pâine cu banane muesli (de casă)
--> 238 kcal
Masa de seara:
3 paine prajita hawaiana (cu piept de curcan, branza usoara, ananas neindulcit)
5 migdale
--> 550 kcal
Păcat: spritzer de vin și aproximativ 2 pahare de vin spumant
Caloriile totale au fost> 2100.
EW: 74,6g
KH: 284,3g
Grăsime: 53,7g
Sport: 20 min. Belly Express
50 min luptă corporală (Tae Bo)
2,5 ore de dans
Băutură:
1 litru de ceai
cel puțin 2 litri de apă
LaTinah
Mi-a ciocănit de azi:
a avut o mahmureală ca pedeapsă pentru ieri.: c035:
Mic dejun:
Terci cu mere, nuci și scorțișoară
--> 362 kcal
Lapte 1,5% cu cafea și 1 lingură praf de bază distribuite pe parcursul zilei:
--> 97 kcal
Gustare:
1 nectarină -> 67 kcal
Luând prânzul:
Taitei VK cu creveti si parmezan -> 618 kcal
Desert: Linessa Mousse și ciocolată cu migdale * mjam *
--> 153 kcal
Masa de seara:
Almashake cu banane, nuci și cacao la cuptor
Farfurie crudă cu cohlrabi și boia de ardei și baie cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
--> 389 kcal
Valoare calorica: 1872 kcal
Gras: 59,3 g
Carbohidrați: 234,8 g
Proteină: 93,1 g
Sport: aproximativ 2 ore de cumpărături
Băuturi: aproximativ 2 litri de apă cu un strop de lămâie
LaTinah
Ieri a fost de fapt o zi foarte frumoasă, am fost la lido cu prietenii și am făcut un picnic delicios acolo. Seara era încă o porțiune de sport și o vizită la italianul nostru preferat. Și astfel ziua s-a încheiat mizerabil. a avut o salată mare care a fost murată în ulei. Cel puțin asta e impresia mea. Habar n-am cum să calculez asta. dar am încercat aici.
Mic dejun:
Terci cu nuci, măr și scorțișoară
--> 362 kcal
Prânz/picnic:
3 sandvișuri VK cu șuncă fiartă, brânză ușoară, castraveți și unt ușor Du Darfts
Salată de fructe făcută din căpșuni, struguri, nectarină
Sculptor de ardei gras
1/2 bucată de pâine cu cereale
--> 930 kcal
Dupa amiaza:
1 baton de iaurt cu cireșe gratuit
--> 67 kcal
Masa de seara:
Salată de rucola cu roșii cocktail, piept de pui și parmezan + MULTE sos de ulei: HYbeleidigt2:
Valoare calorica: 2058 kcal (+ câteva sute din cauza uleiului!)
Gras: 82,1 g
Carbohidrați: 197,5 g
Proteină: 115,6 g
Băuturi: multă apă, aproximativ 3,5 litri
Sport: 50 min. BodyPump (forță-rezistență)