Lipsa substanțelor vitale datorate dietelor unilaterale; DĂUI e

vitale

Imagine: BillionPhotos.com/fotolia

Sunt un zec de zeci: diete.

Numeroase cărți sunt aliniate aproape unul de celălalt pe rafturile librarilor și sunt, de asemenea, un subiect popular pe paginile de sfaturi ale revistelor. Cu toate acestea, atunci când alegeți o dietă, trebuie să aveți grijă să evitați lipsa de substanțe vitale. Acest lucru se întâmplă mai ales în cazul dietelor unilaterale în care nu există deloc grăsimi sau carbohidrați în meniu. Deficiențele în vitamina C, E sau B12 dar și în magneziu, zinc și fier au fost deja demonstrate în diferite diete. 1

Mai mult decât fiecare a doua femeie și aproape 40% dintre bărbați din Germania ar dori să slăbească, a dezvăluit Raportul Allensbacher Brief din 2014. Aceste cifre coincid cu faptul că jumătate dintre germani sunt supraponderali. Dar chiar și una din trei femei cu greutate normală ar dori să slăbească câteva kilograme. 38 la sută din populație au încercat deja să-și pună în practică dorința - mai mult de două ori mai multe femei decât bărbați. Și la urma urmei, 20% dintre germani au urmat o dietă de mai multe ori. 2

Două diete populare la microscop: lipsesc aceste substanțe vitale

Asigurați-vă că aveți o cantitate suficientă de substanțe vitale

Un stil de viață sănătos general permite kilogramelor să scadă fără lipsa de substanțe vitale

Funcțiile substanțelor vitale individuale prezentate arată clar ce consecințe grave poate avea un deficit cauzat de dietele sărace în grăsimi sau carbohidrați. 1 Dacă planul de dietă nu permite consumul de fructe, de exemplu, suplimentele de vitamine vă pot ajuta. Alternativ, se poate alege o dietă echilibrată care are ca scop reducerea aportului total de energie pe zi. Un stil de viață sănătos include, de asemenea, suficient exercițiu și exerciții regulate, care, de altfel, topește unul sau două kilograme în exces.

Umfla:
1) Gardner și colab.; Calitatea micronutrienților dietelor de slăbit care se concentrează pe macronutrienți: rezultate din studiul A TO Z; La J Clin Nutr. 2010; 92 (2): 304-12
2) Institutul pentru Demoscopie Allensbach; Raport scurt Allensbacher - 10 aprilie 2014
3) Stocker R.; Antioxidanți naturali și ateroscleroză; Asia Pac J Clin Nutr. 1993; 2 Supliment 1: 15-20.
4) Contreras E și colab. Leucocit metilmalonil-CoA mutaza. I. Deficitul de vitamina B 12; La J Clin Nutr. 1972 25 (7): 695-702.
5) Banerjee, RV și colab. Metionina sintază dependentă de cobalamină 1990 Mar; 4 (5): 1450-9.
6) Perham RN: brațe oscilante și domenii oscilante în enzime multifuncționale: mașini catalitice pentru reacții cu mai multe etape. Annu Rev Biochem. 2000; 69: 961-1004.
7) Hambidge KM și colab.; Deficiența de zinc: o provocare specială; J Nutr. 2007; 137 (4): 1101-5
8) Liu MJ și colab. ZIP8 reglează apărarea gazdei prin inhibarea mediată de zinc a NF-κB.; Cell Rep. 2013; 21; 3 (2): 386-400