Lista celor 30 de alimente listate pentru a face mai multe vise
Majoritatea dintre noi ne dorim vise intense, interesante, lungi și plăcute !
Adevărul este că o mulțime de lucruri ne pot afecta visul. Ideea este că până și ALIMENTUL poate ajuta. !
Unele pot potența și amplifica visele tale, în plus, pot stimula memorarea viselor tale. !
Secretul este conținutul de nutrienți al anumitor alimente.
Acestea fiind spuse, permiteți-mi să vă spun ce trebuie să faceți pentru a vă realiza visele. !
Ce vei descoperi
- Majoritatea dintre noi ne dorim vise intense, interesante, lungi și plăcute !
- 1. Triptofan, serotonină și vitamina B6 - Cum funcționează ?
- Triptofan
- Serotonina
- Vitamina B6
- 2. Alimente care ne pot spori visele
- Alimente bogate în triptofan
- Alimente bogate în vitamina B6
- Prezența serotoninei în plante
- 3. Sfaturi și trucuri care ne pot influența visele
- 1) 5-HTP
- 2) Puteți crește, de asemenea, șansele de luciditate atunci când utilizați tehnici și proceduri de bază, cum ar fi:
1. Triptofan, serotonină și vitamina B6 - Cum funcționează ?
În primul rând, este bine să înțelegeți ce substanțe nutritive vă pot ajuta să visați mai mult și de ce !
Cele mai importante sunt vitamina B6 și triptofanul - ambele sunt asociate cu o mai bună memorie a viselor și vigilență crescută.
Să aruncăm o privire mai atentă !
Triptofan
Triptofanul este un aminoacid esențial găsit în multe alimente proteice, inclusiv carne, produse lactate, fructe și semințe.
Triptofanul este singurul precursor al producției de serotonină.
- diminuarea veghei totale
- îmbunătățește calitatea somnului
- îmbunătățește vigilența de dimineață
- inhibarea latenței mișcării rapide a ochilor (REM) și a somnului REM prelungit (somnul REM este locul unde VISăm!)
În plus, este folosit pentru a produce serotonină și melatonină - hormonii cei mai implicați în ciclul somn-veghe.
În general, s-a demonstrat că triptofanul are o influență pozitivă asupra somnului nostru !
Serotonina
După cum înțelegem, serotonina este fabricată din triptofan, un aminoacid.
Acest aminoacid pătrunde în organism prin dieta ta !
Se găsește frecvent în nuci, brânză și carne roșie - continuați să citiți pentru o listă mai detaliată a alimentelor. !
În plus, serotonina afectează mai multe organe. Mai precis, în creier, influențează somnul, percepția și starea de spirit.
Serotonina este, de asemenea, un precursor al melatoninei din glanda pineală.
Evident, nivelurile scăzute de triptofan reduc cantitatea de serotonină din organism.
Și totul ne poate afecta și visele !
Așadar, scopul ingerării unor doze mai mari de vitamina B6 și triptofan este creșterea nivelului de serotonină.
Acestea joacă un rol important în reglarea ciclului de somn/veghe, precum și în visul nostru.
Vitamina B6
În primul rând, în 2002, un studiu a constatat următoarele:
Luarea unui supliment de vitamina B6 a indicat o diferență semnificativă în vioiciunea, ciudățenia, sensibilitatea și culoarea visului.
S-ar putea să vă întrebați de ce și cum ne afectează vitamina B6 visele ?
Pur și simplu transformă aminoacidul triptofan în serotonină, care produce vise vii.
Deci, întregul proces arată mai mult sau mai puțin așa: