Lista cu alimente laxative - Ooreka

Aveți probleme de constipație? Nu te grăbi cu drogurile! Mai întâi, încearcă să-ți reglezi tranzitul într-un mod natural, prin alimente. Pentru o eliminare bună, este important să alegeți o dietă variată și echilibrată și să favorizați alimentele bogate în fibre. Fructe, legume, cereale, semințe ... Iată cele 10 alimente esențiale laxative pe care să le pui fără întârziere în meniu !

lista

A nota: poate nu vă veți aminti termenul pentru mult timp, dar să știți că apopathodiaphulatophobia este fobia constipării.

Tărâțe de grâu

Bogate în fibre insolubile, tărâțele de grâu sunt un aliment ideal pentru a lupta împotriva constipației. Fibrele sale vor captura apa, crescând astfel volumul scaunelor și făcându-le mai moi, ceea ce favorizează eliminarea lor.

Puteți adăuga tărâțe de grâu la prăjiturile și pâinile de casă, presărați-le pe cerealele de dimineață sau în iaurturile dvs. ... Aveți grijă, totuși, poate provoca balonare și flatulență și poate irita intestinele cele mai fragile. Limitați-vă la maximum 3 linguri de tărâțe pe zi și nu uitați să beți multă apă.

Bine de stiut: taratele de ovaz sunt bogate in fibre solubile. În contact cu lichide, aceste fibre devin gelatinoase și favorizează evacuarea reziduurilor. Acțiunea lor este, prin urmare, complementară cu cea a fibrelor insolubile conținute în grâu. Nu uitați să alternați !