Lista cumpărăturilor studențești - Doctissimo

Nu este întotdeauna ușor să mâncați o dietă variată și echilibrată atunci când sunteți student (în special cu un buget restrâns). Cu toate acestea, atunci când vă urmați studiile, este important să vă hrăniți bine neuronii. Descoperiți sfaturile noastre pentru cumpărături sănătoase și ieftine.

Favoare așa-numitele alimente „de bază”, vândute în supermarketuri. Ieftin și de o calitate nutrițională excelentă, vă permit să mâncați sănătos, fără a rupe banca. Vă oferim câteva idei pentru lista dvs. de cumpărături.

Ce fructe și legume să cumpărați ?

Bine, nu ești pasionat de varză, țelină și alte napi. Dar, este esențial să consumați produse proaspete, pentru vitaminele care vă vor stimula creierul.

Conform programului național de nutriție pentru sănătate (PNNS), se recomandă să mâncați 5 fructe și legume pe zi (echivalentul a 80 până la 100 de grame pentru o porție de fructe sau legume).

Printre fructe și legume ieftine, găsim:

Portocale
Merele
Banane
Salata (cum ar fi salata de miel sau andive)
Porumb (conservat)
Spanac (congelat)
Fasole verde (conservată sau congelată)
Ardei roșii sau verzi
Ciuperci Paris

De asemenea, rețineți că fructe și legume de sezon sunt în general mai puțin costisitoare. Gândiți-vă la dovlecei și roșii vara, iar morcovi și praz iarna.

Cel mai bun sfat pentru consumul de fructe și legume la un buget studențesc? Cumpara-le conservate sau congelate.

își păstrează toate calități nutriționale
oferă o alegere variată și disponibil tot timpul anului
ei păstrează mult timp.