Listă de carne slabă pentru a slăbi

O dietă trebuie să fie variată pentru a fi echilibrată. Carnea este un aliment esențial pentru menținerea unei sănătăți bune, dar unele tăieturi ar trebui evitate deoarece sunt prea grase. Acum există diete bazate pe consumul de carne de slăbit. Dacă îți place să mănânci carne, va trebui să fii atent, pentru că iată o listă a cărnii pentru slăbit.

Cerințe de proteine

Organismul are nevoie de proteinele și vitaminele A, B și D din carne pentru a funcționa corect. Aceste proteine au efecte asupra țesutului muscular, întăresc oasele și, mai presus de toate, promovează alimentarea cu energie a întregului corp.

De fapt, carnea conține, de asemenea, oligoelemente precum fierul care contribuie la ciclul de regenerare a celulelor, oxigenează sângele și întărește sistemul imunitar.

Grupul Carne și alternative furnizează majoritatea proteinelor sau aproximativ 49% din aportul corporal al unui adult, indiferent dacă sunt proteine animale combinate cu alte proteine vegetale.

Există diferite tipuri de carne animală și fiecare are propria rată de proteine.

Proteine găsite în anumite tipuri de carne în general:
păsări de curte (14%)
carne de vită (13%)
carne de vită slabă (6%)
carne macinata de vita (4%)
carne de porc și șuncă (7%)
pește și fructe de mare (5%)

Alte alimente de luat în considerare:

Produsele lactate și produsele din cereale furnizează fiecare aproape 20% din proteinele ingerate. Consumul de pâine contribuie cu 6% din aportul de proteine, urmat de paste și orez (5%), apoi prăjituri și prăjituri (3%). „Alte alimente” furnizează aproximativ 5% din proteine.